Missir maka þíns er jarðskjálfti, áfall sem eyðir öllu sem rýfur sig. Ómældur sársauki sem þarf að yfirstíga til að endurbyggja.

Frá giftum verður maður ekkill. Frá pari verður einn ókvæntur. Við getum talað um tvo sársauka, ástvininn sem er horfinn og hjónin sem við mynduðum. Að sögn geðlæknisins Christophe Fauré, það er ég, það er þú og það er þriðja aðilinn, við. Hitt er fjarverandi, húsið er í eyði, við deilum ekki lengur daglegum hlutum með lífsförunaut okkar.

Með dauða ástvinarins, hluti af sjálfsmynd okkar. Það er eftir tóftarsvæði og sársaukinn sem er endurvakinn enn frekar í hvert skipti sem við finnum okkur ein, um kvöldmat, fyrir svefn. Reiði og sorg ná stundum slíkum styrkleiki, langt umfram það sem maður hefði haldið að væri mögulegt. Dauði maka eða lífsfélaga er dauði ástar lífs okkar ... manneskjan sem við gætum alltaf treyst á að styðja við okkur líkamlega og tilfinningalega. Það er líka missir líkamlegrar snertingar sem var orðin eðlilegur hluti af daglegu lífi þínu. Héðan í frá er það valdatími „aldrei aftur“ sem nærir sársaukann.

Sorg er eðlileg og eðlileg viðbrögð við missi. Það er oft litið á það sem tilfinningar, á milli einmanaleika og sorgar. Í raun er sorgin miklu flóknari. Það hefur áhrif á þig á öllum stigum, tilfinningalega, vitræna, félagslega, andlega og líkamlega.

Fyrstu sex til tólf mánuði eftir banaslysið er fólk viðkvæmara fyrir sjúkdómum. Að sögn læknisfræðinga eru líkur á því að fólk sem er ofviða sorg að lenda í slysi vegna þess að það hefur áhyggjur af sorg sinni. Ónæmiskerfið er í fullum gangi og miklar líkur eru á að þreyta sé varanlegur fastur búnaður. Það er hvernig líkaminn bregst við áföllum. Það er mikilvægt að hlusta á það. Þú gætir þjáðst af svefnleysi, rétt eins og þú gætir viljað eyða deginum í rúminu. Þú gætir fundið fyrir ógleði og hætt að borða, rétt eins og þú gætir verið að svelta og éta allt sem þú hefur á hendi. Vertu viss um að þú borðar vel og hvílir þig fyrstu dagana í sorg þinni. Þetta er ekki áskorun, þegar við erum í sorg, þá vantar manninn einokun á alla hugsun okkar. Þetta einbeitingarvandamál gæti valdið minnisleysi. Í samanburði við þá sem voru ekki að syrgja áttu einstaklingar sem misstu maka sinn sex mánuðum áður erfiðara með að muna smáatriði sögunnar, strax eftir að hafa heyrt hana eða eftir hlé.

Oft breytir dauði konu eða eiginmanns heiminum róttækan hátt eins og þú lifðir honum þar til maki þinn fór. Sem rithöfundur, hefur Thomas Attig bent á, þú verður að „læra heiminn þinn á ný“. Allt breytist, sofa, elda, borða, jafnvel horfa á sjónvarp, eru nú mjög mismunandi hlutir þegar þú ert einn.

Starfsemi eða húsverk, einu sinni deilt, viðburðum sem þú og maki þinn hafa búist við, útskriftarathafnir, fæðingu barnabarna og önnur sérstök tilefni, verður nú að taka þátt í sjálfu sér. Heimurinn verður annar og einmanalegri staður. Nú verður þú að læra að lifa á eigin spýtur, taka ákvarðanir á eigin spýtur. Það er því mikilvægt að þú skipuleggur sjálfan þig til að vera ekki ofviða.

Sambandið við vini mun einnig breytast, par vinir þínir eru í sambandi og jafnvel þótt þeir sýni þér athygli, þá ert þú nú ekkja, í heimi fullum af pörum ... Þú þarft tíma til að venjast þessari sjálfsmynd frétta. Sum pör sem þú sást með maka þínum geta tekið fjarlægð og með tímanum ekki lengur boðið þér. Þú munt komast að því að hættan, sem ekkill, er útilokuð frá félagslífi annarra hjóna. Ókeypis, í boði fyrir aðra, þú ert orðin svolítið „ógn“ við þá.

Hörmulegur dauði maka þíns og ótímabær endalok sambands þíns munu alltaf valda sorg. Ef þú ert hræddur við að gera pláss fyrir lækningu vegna þess að þú óttast að það muni láta þig gleyma maka þínum, þá veistu að þú munt aldrei gleyma þeim.

Þú munt alltaf eiga dýrmætar minningar um hann, um þig, rétt eins og þú munt alltaf sjá eftir hamingjuárunum sem þú munt aldrei fá tækifæri til að búa með honum.

Með tímanum munu góðar minningar þínar hins vegar hjálpa þér að byggja upp aftur. Þessi enduruppbygging felur í sér tjáningu tilfinninga þinna. Umfram allt, ekki leggja þá í einelti heldur deila þeim, skrifa þá, ekki til að losna við þá heldur til að umbreyta þeim. Ekki hika við að tala um lífsförunaut þinn, segja frá persónuleika hans. Deildu dýrmætustu minningum þínum.

Ekki slíta tengslin við vini þína heldur eignast aðra með því að skrá þig til dæmis í málverkstundir, skákverkstæði, hafa áhuga á fólkinu í kringum þig á fagvettvangi o.s.frv.

Þú munt þá uppgötva að maður getur lifað, elskað, gert ný verkefni, en verið áfram í sorglegri reynslu sem tengist fjarveru maka síns. Endurfjárfestu þig í lífinu með því að hugsa um sjálfan þig, sérstaklega svefninn. Skipuleggðu helgisiði, þau hjálpa þér að ná aftur stjórn á lífi þínu, að jafna þig: farðu í göngutúr á hverjum morgni áður en þú ferð í vinnuna, skrifaðu litlu ánægjuna þína í þakklætisdagbók áður en þú ferð að sofa til að tilkynna um framfarir þínar. Tengdu þig aftur við það jákvæða.