Af hverju þú ættir ekki að halda tilfinningum þínum fyrir sjálfan þig

Hvernig var þér kennt að takast á við tilfinningar þínar sem barn?

Voru áhyggjur þínar og efasemdir teknar alvarlega? Var ýtt undir auðlegð tilfinningalegrar upplifunar og tjáningar þeirra? Gætu foreldrar þínir verið dæmi um heilbrigða tjáningu tilfinninga?

Í mörgum fjölskyldum valda tilfinningar óþægindum. Tjáning þeirra getur verið hreint og beint bannorð eða það geta verið óskráðar reglur í fjölskyldunni um að það eigi ekki að fjalla um upplifun manns. Sumir foreldrar útskýra fyrir börnum sínum að ákveðnar tilfinningar, eins og reiði, séu óviðunandi, óeðlilegar. Barn í slíkri fjölskyldu lærir að upplifun þess er óviðeigandi og það á sjálft engan rétt á tilfinningum og þörfum.

Ef þú þekktir fjölskyldu þína í þessari lýsingu, þá lærðirðu líklegast sem barn að þú átt ekki að hafa, hvað þá að tjá tilfinningar. Þú ættir ekki að biðja neinn um neitt, treysta á neinn eða treysta á neinn. Líklegast hefur þú sjálfur þurft að leita leiða til að mæta þörfum þínum, læra að stjórna tilfinningum og tilfinningum. Þetta gæti leitt til óheilbrigðra tilrauna til að „grafa“ tilfinningar sínar dýpra, draga athyglina frá þeim eða drekkja þeim.

En tilfinningar þínar gátu ekki bara horfið! Tilfinningar „vilja“ vera viðurkenndar og tjáðar. Vegna þess að þú afneitar tilvist þeirra munu þeir ekki hverfa. Tilraunir til að afvegaleiða athygli þeirra munu ekki virka: tilfinningar munu halda áfram að safnast upp og suða að innan þar til þú tekst á við þær.

Tilfinningar gefa okkur mikilvægar upplýsingar

Tilfinningar þínar gefa mikilvæg merki sem eru hönnuð til að hjálpa þér að takast á við, taka ákvarðanir, kynnast sjálfum þér og tengjast öðrum. Til dæmis getur ótti eða reiði varað þig við hættu og hjálpað þér að grípa til aðgerða til að forðast hana.

Tilfinningalegur sársauki segir þér að eitthvað sé að og hjálpar þér að ákveða hvað þú átt að gera næst. Ef þú ert ekki meðvitaður um það, munt þú ekki geta beðið um það sem þú þarft - fyrir góðvild og virðingu frá öðrum.

Að deila tilfinningum færir okkur nær öðrum

Oft erum við hrædd við að segja maka okkar frá reynslu okkar og þörfum, sérstaklega ef við erum ekki vön að gera þetta. Kannski ertu hræddur um að ástvinur muni hunsa opinberanir þínar, misskilja þær eða neita að samþykkja það sem þeir heyra. Eða kannski mun hann eða hún dæma þig eða nota það sem hann eða hún hefur sagt gegn þér ...

En það er miklu líklegra að sambandið við maka þinn verði nánara og traustara ef þú loksins deilir kvíða þínum og löngunum með honum eða henni. Við höfum öll djúpa þörf fyrir skilning og viðurkenningu. Þegar við sýnum öðrum viðkvæmar hliðar okkar - ótta, fléttur, minningar sem við skömmumst okkar fyrir - hjálpar það til við að koma á sérstaklega nánum tilfinningalegum tengslum.

Að auki, því nákvæmari sem við mótum óskir okkar, því meiri líkur eru á að þær verði uppfylltar. Flestir vilja í einlægni gleðja maka sinn, en fólk getur ekki lesið hugsanir, og það væri ósanngjarnt að ætlast til þess að ástvinur skilji alltaf innsæi hvað þú þarft.

Ef þú hefur slasast í núverandi eða fyrri sambandi er löngunin til að einangra þig, fela þig á bak við „steinvegg“ alveg skiljanleg. Veggurinn mun vernda þig fyrir sársauka, en á sama tíma mun ekki leyfa þér að finnast þú nálægt öðrum. Og þeir munu aftur á móti ekki geta elskað þig ef þú hleypir þeim ekki inn í hjarta þitt.

Það er engin auðveld og örugg leið til að deila reynslu þinni. Hins vegar, ef þú ákveður að þú sért tilbúinn fyrir dýpri samband og viðurkennir að þetta krefst þess að opna innri heim þinn, þá geturðu smám saman lært að treysta öðrum.

Í hvaða heilbrigðu sambandi sem er, fer ferlið við að deila nánustu reynslunni fram gagnkvæmt og smám saman. Til að byrja með skaltu viðurkenna heiðarlega að það er erfitt og skelfilegt fyrir þig að tala um tilfinningar þínar, langanir og þarfir. Það gæti komið í ljós að maki þinn er hræddur við að sýna þér viðkvæmu hliðina.