Næringarfræðingar krefjast þess að hitaeiningarnar sem borðaðar eru í morgunmatnum verði örugglega fullnýttar og ekki sætta sig við töluna um auka sentimetra. Auðvitað er þetta kveðið á um að eftir fyrstu máltíðina leggist þú ekki í sófanum heldur eyðir deginum með góðum notum. Af hverju er svo mikilvægt að sleppa ekki morgunmatnum?
Ástæða 1. Vakna
Í morgunmat, ásamt máltíð, vaknar líkami okkar, ferli innri líffæra er hrundið af stað, hormón byrjar að myndast, styrkur og orka bætist við.
Ástæða 2. Einbeittu þér
Heilinn tekur einnig þátt í vinnu, það verður auðveldara að einbeita sér, skýrleiki hugans kemur fram og löngun til að vinna á frjóan hátt birtist. Auðveldara er að komast í vinnuna við akstur, sjónin skýrist, hreyfingar eru samhæfðari og gangur öruggari.
Ástæða 3. Bættu skapi þínu
Margir nota hægfara morgunmat til að safna saman hugsunum sínum, gera áætlanir fyrir daginn framundan - þetta er róandi og vekur sjálfstraust. Ljúffengur uppáhalds matur mun vekja viðtaka, bæta skap þitt.
Ástæða 4. Ekki verða betri
Hitaeiningarnar sem teknar eru í morgunmat verða notaðar yfir daginn, svo þú getir til dæmis látið þig vanta í eitthvað bannað sælgæti. Fyrri hluta dags eru efnaskipti mannsins mun hraðari og um kvöldið hægir á henni.
Ástæða 5. Bættu minni
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem fá nýja þekkingu - skólafólk og nemendur. Fullur morgunverður hjálpar til við að bæta minni, ekki til skamms tíma heldur til langs tíma. Þekkingin sem aflað er er líklegri til að vera í höfði vel fóðraðs manns.
Ástæða 6. Uppörvun friðhelgi
Réttur morgunverður hefur jákvæð áhrif á örflóru í þörmum sem þýðir að alls kyns örverur innra með okkur geta staðist vírusa og bakteríur. Fólk sem kýs staðgóðan morgunmat hefur sterkara ónæmiskerfi.
Ástæða 7. Langvarandi æska
Ríkur og rólegur morgunverður tónar húðina og hjálpar henni að berjast gegn einkennum þreytu, þreytu og veitir henni fitusýrur, amínósýrur, andoxunarefni og steinefni.
Ástæða 8. Verndaðu þig gegn streitu
Orkan sem berst í morgunmat eykur viðnám gegn streitu, krafti og sjálfstrausti, sem er mikilvægt þegar hindranir lenda í veginum sem geta slegið jarðveginn undan fótunum.
Ástæða 9. Styrktu hjartað
Morgunmatur lækkar kólesteról í blóði og kemur í veg fyrir blóðtappa. Á einum tíma gætirðu ekki tekið eftir áhrifunum en kerfisbundinn morgunverður dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Ástæða 10. Koma í veg fyrir gallsteinssjúkdóm
Morgunmaturinn byggir hæfa fæðukeðju yfir daginn, stillir taktinn við inntöku kaloría - eldsneyti fyrir líkamann. Gall stendur ekki í stað, sandur og steinar hafa ekki tíma til að myndast, svo það er svo mikilvægt að gefa tóninn á morgnana!