Það mun virðast undarlegt fyrir þig, en margir vita ekki hvernig á að anda. En öndun er mikilvægur þáttur lífsins, sennilega sá mikilvægasti (ef þú hefur þegar valið í þágu þess að hætta við sykur). Það kemur á óvart að með því að hægja á önduninni, hreyfa þig með náttúrulegum takti lífsins, opnarðu sjálfan þig nýjan sjóndeildarhring.
Af hverju öndum við?
Með innöndunarloftinu fer súrefni inn í líkamann sem er lífsnauðsynlegt fyrir mann og eiturefni koma líka út.
Mikilvægt hlutverk súrefnis
Súrefni er lykilnæringarefni fyrir menn. Það tryggir starfsemi heilans, taugakerfisins, innri kirtla og líffæra.
Fyrir heilastarfsemi: Mikilvægasti neytandi súrefnis er heilinn. Með súrefnissvelti kemur andlegur svefnhöfgi, neikvæðar hugsanir, þunglyndi og jafnvel skert sjón og heyrn fram.
Fyrir heilsu líkamans: Skortur á súrefni hefur áhrif á alla líkamshluta. Lengi vel var súrefnisskortur talin helsta orsök krabbameins. Vísindamenn komust að þessari niðurstöðu árið 1947 í Þýskalandi, þegar rannsóknir sýndu fram á umbreytingu heilbrigðra frumna í krabbameinsfrumur. Einnig hafa fundist tengsl á milli súrefnisskorts og hjartasjúkdóma og heilablóðfalls. Rannsóknir sem gerðar voru við Baylor háskólann í Bandaríkjunum hafa sýnt að hægt er að lækna slagæðasjúkdóma í öpum með því að veita súrefni til sjúkra slagæða.
Helsta leyndarmál heilsu og æsku er hreint blóðflæði. Áhrifaríkasta leiðin til að hreinsa blóðið er að taka aukaskammta af súrefni. Það gagnast líka innri líffærum og gerir hugann skýr.
Efnaorkuhleðsla líkamans er efni sem kallast adenósín þrífosfat (ATP). Ef framleiðsla þess er truflað getur þreyta, veikindi og ótímabær öldrun orðið afleiðing. Súrefni er afar mikilvægt fyrir framleiðslu á ATP. Það er með djúpri öndun sem framboð á súrefni og magn ATP eykst,
Gefðu gaum að andardrættinum núna
Er það yfirborðskennt? Er það oft?
Þegar líkami okkar fær ekki nóg súrefni og fjarlægir ekki úrganginn koltvísýring, fer líkaminn að þjást af súrefnissvelti og er yfirfullur af eiturefnum. Hver einasta fruma þarf súrefni og almenn heilsa okkar er háð þessum frumum.
Mörg okkar öndum með opinn munninn. Þú getur sjálfur fylgst með fólki og séð hversu margir hafa munninn opinn allan tímann. Öndun í gegnum munninn hefur neikvæð áhrif á starfsemi skjaldkirtilsins og hindrar þroska barna. Þetta opnar hagstæða leið fyrir bakteríur að komast inn í líkamann. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur aðeins nefið verndarkerfi gegn skaðlegum loftóhreinindum og hlýnun þess í kulda.
Augljóslega verðum við að anda djúpt og hægt og í gegnum nefið. Hvaða jákvæðu niðurstöðu má búast við af þessari vana?
10 kostir djúprar öndunar
1. Blóð auðgast vegna aukinnar súrefnis í lungum. Það hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
2. Líffæri eins og maginn fá meira súrefni og vinna skilvirkari. Meltingin batnar einnig vegna þess að maturinn er auk þess mettaður af súrefni.
3. Bætir ástand heilans, mænu, taugastöðva. Almennt batnar ástand líkamans, þar sem taugakerfið er tengt öllum hlutum líkamans.
4. Með réttri öndun sléttast húðin, fínar hrukkur hverfa.
5. Hreyfing þindarinnar við djúpa öndun veitir nudd á kviðarholi – maga, smáþörmum, lifur og brisi. Einnig er boðið upp á hjartanudd sem örvar blóðrásina í öllum líffærum.
6. Djúp, hæg öndun jóga minnkar álagið á hjartað, gefur því styrk og lengir lífið. Það hjálpar einnig til við að lækka blóðþrýsting og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Hvers vegna?
Í fyrsta lagi gerir djúp öndun lungun til að vinna skilvirkari með því að auka magn súrefnis í blóði. Þess vegna er álagið fjarlægt frá hjartanu.
Í öðru lagi leiðir djúp öndun til meira þrýstingsfalls í lungum, blóðrásin eykst og hjartað hvílist.
7. Ef þyngdin er of þung, brennir viðbótarsúrefni umframfitu. Ef þyngdin er ófullnægjandi, þá nærir súrefni sveltandi vefi og kirtla. Með öðrum orðum, jógaöndun er leiðin að kjörþyngd.
8. Hæg, djúp rytmísk öndun veldur viðbragðsörvun parasympatíska taugakerfisins, sem leiðir til lækkunar á hjartslætti og vöðvaslökun og staðlar heilastarfsemi, dregur úr of miklum kvíða.
9. Styrkur lungnanna þróast og þetta er góð trygging gegn öndunarfærasjúkdómum.
10. Aukin teygjanleiki í lungum og bringu skapar aukna getu til hversdagslegrar öndunar, en ekki bara við öndunaræfingar. Og þess vegna varir ávinningurinn af því líka dag og nótt.