Efnisyfirlit
Hvers vegna hugsarðu meira um „fyrrverandi“ í innilokun og ímyndar þér að hringja
Par
Sálfræðingurinn Silvia Congost, sérfræðingur í tilfinningalegri ósjálfstæði og átökum í sambandi, útskýrir hvernig á að stjórna áhuga á að hafa samband við fyrrverandi félaga í þessu samhengi óvissu
Það er áætlað að á hverjum degi höfum við um 60.000 hugsa og flest eru endurtekningar, neikvæð og tilheyra fortíð. Að teknu tilliti til síðustu þriggja undankeppninnar væri ekki skrýtið að ímynda sér að „fyrrverandi“, það er „fyrrum rómantískir félagar“ í „tíu efstu“ endurteknum hugsunum á þessum dögum innilokunar: „Hvernig mun hann vera? ” Er hann orðinn veikur af kransæðaveiru? “,” Hefur ‘gallinn’ haft áhrif á einhvern í fjölskyldu hans? „,“ Hvernig verður innilokunin heima? “,” Ætlar þú að halda áfram að vinna eða mun fyrirtæki þitt hafa gert niðurskurð eða sagt upp störfum? “…. Spurningalistinn getur verið langur og reyndar eins og Silvia Congost, sérfræðingur í sálfræðingum, staðfestir Sjálfsálit, tilfinningaleg háð y hjónastríð; Margir velta fyrir sér þessa dagana hvers vegna þeir hætta ekki að hugsa um „fyrrverandi“.
Í bók sinni «Alone» býður sálfræðingurinn missa ótta við einmanaleika, hvort sem það hefur verið valið af fúsum og frjálsum vilja, og veitir fjármagn til að komast í samband við þau einstöku rými sem eru svo mikilvæg og nauðsynleg fyrir persónulegur vöxturÞess vegna, eins og hann útskýrir, er það merki um þroska, sjálfræði og persónulegan auð að vita hvernig á að vera einn.
Hins vegar á þessum dögum ígræðsla við reynum að bregðast við mörgum tilfinningum sem eru í bland við almenna óvissu og kvíða. Eitt af því algengasta er einmitt að reyna að tengjast aftur fyrrverandi samstarfsaðilum, því fólki sem var einu sinni mikilvægt fyrir okkur. Aukningin í sálfræðiráðgjöf Um þetta mál, undanfarna daga, með hjálp Silvíu Congost, hefur hún leitt okkur til að leita að því sem býr að baki þessari nýju "þörf" sem virðist hafa komið upp í þessu tiltekna samhengi.
Hvers vegna hugsarðu meira um exes þessa dagana?
Þetta er venjulega af þremur ástæðum. Ein er vegna þess okkur leiðist. Við eyðum mörgum klukkustundum heima hjá okkur þessa dagana og ef við höfum engan til að hugsa um tilfinningalega, engan sem við erum ástfangin af eða enginn sem gefur lífi okkar smá „líf“ þá fer hugurinn að því síðasta sambandið sem við höfum átt.
Önnur ástæða er sú að okkur finnst við vera ein. Margir telja þörfina á að hafa þann mikilvæga „einhvern“ og vita ekki hvernig á að vera án maka. Að auki hugsa þeir um fjarveru sambandsins enn frekar og þeir fá það til að muna það síðasta sem þeir áttu.
Og síðasta ástæðan væri fyrir tilfinningaleg háð. Ef við höfum hætt samstarfsaðila en höfum ekki enn sigrast á fíkninni getur það verið mjög slæmt að vera ein heima því það er mjög auðvelt fyrir afturköllun.
Hvernig getum við vitað hvort þessi þörf gerist vegna samhengis eða vegna þess að tilfinningin fyrir viðkomandi er enn á lífi?
Ef sambandinu er lokið (og það gerist alltaf þegar annar þeirra tveggja elskar ekki hinn) ættum við ekki að halda áfram að hafa samband við viðkomandi. En ef það þurfti mikið til að loka þeim kafla og við sjáum að í hvert skipti sem við heyrum um hann eða hana eigum við erfitt en samt getum við ekki forðast að skrifa eða hringja eða jafnvel horfa á það sem hann gerir á samfélagsmiðlum sínum er að það er ennþá hitch. Við verðum að gera hafðu samband við „núll“ ef við viljum sigrast á því og þessir dagar geta verið frábærir til að ná því.
Afsökunin „ég vona að þér líði vel“ til að tala við einhvern sem við höfum ekki haft samband við í langan tíma er algeng á tímum kransæðavíruss, hvaða ráðleggingar myndir þú gefa þegar einhver er fyrrverandi?
Án efa er það aðal afsökunin sem við erum að tengjast aftur núna. Hins vegar ættum við að greina okkur sjálf áður en við gerum það og muna að við erum ekki lengur með þeirri manneskju. Ef við erum í ferli sorg eftir sambandsslitþegar við reynum að snúa við blaðinu ættum við ekki að hafa samband við þig við hvaða tilefni sem er, ekki á afmælinu þínu, eða ef við komumst að því að þú hefur misst vinnuna ... einlæg vinátta.
Ef þú freistast til að hafa samband við fyrrverandi en við fáum ekki svar, hvernig ráðleggurðu því að stjórna þessu skeytingarleysi?
Að skilja það sem gjöf frá lífinu! Vegna þess að sú staðreynd að þú svarar okkur ekki er það vissulega. Það er gjöf. Hann er að segja okkur að honum sé sama um okkur og að við látum hann í friði og við verðum að sætta okkur við það. án þess að flagga okkur eða gera okkur að fórnarlömbum. Fyrir eitthvað sem við erum ekki lengur saman, ekki satt? Við verðum að læra að sleppa og sleppa þegar það snertir.
Hvað ef við erum þau sem fá þessa tilraun til samskipta frá fyrrverandi félaga?
Ef við gerum okkur grein fyrir því að þessi skilaboð eru ekki að fara vel með okkur vegna þess að eftir samskiptin hugsum við of mikið um viðkomandi, við verðum að vera skýr og lýsa löngun okkar til „núll“ snertingar og, ef hinn aðilinn skilur það ekki eða virðir það, við verðum að „loka“ á viðkomandi, án nokkurs vafa.
Sumir leita oft að því sem fyrrverandi þeirra gera eða segja á samfélagsmiðlum, hvernig geturðu staðist þá freistingu? Er viðeigandi að loka á eða setja ráð til að forðast að detta í það?
Í þessum aðstæðum er það best að loka fyrir. Því fleiri hindranir eða hindranir sem við setjum til að fá aðgang að upplýsingum, því betra. Og það sama gerist með líkamlega hluti sem minna okkur á viðkomandi. Það fyrsta sem við verðum að gera er að hætta að elta viðkomandi og þá verðum við að hindra bæði viðkomandi og vini hans og fjölskyldu sem geta birt myndir eða upplýsingar um hann eða hana.
Þetta er eitthvað sem fólk sem er bogið skilur venjulega ekki (eða virðist jafnvel banvænt), en það er fljótlegasta og áhrifaríkasta leiðin. Vertu hugrakkur og reyndu að „halda þér“ án þess að loka á að hafa nammið fyrir framan okkur er sóun á tíma ef við erum með útborgun, því við munum neyta þeirra upplýsinga.
Hver eru merkin sem gefa til kynna að við séum tilfinningalega háð þeirri manneskju?
Ef við teljum að við þurfum á honum að halda, að við getum ekki verið án hans eða án hans, ef við erum þráhyggjufull og getum ekki fengið hann úr hausnum, ef við finnum að líf okkar án hans eða án hans þýðir ekkert, ef það er sárt í ímynduninni að þú sért með einhverjum, jafnvel þó að við sjáum stundum að okkur líður ekki vel og að sambandið virki ekki, þá er okkur alveg sama og við treystum í blindni á að einn daginn muni sambandið virka (jafnvel þótt það sé algjörlega óskynsamleg) ... Þau eru merki sem gefa til kynna að það sé fyrir okkur sem eitt eiturlyf, að við vitum að okkur gengur illa og að það er eitrað, en að við getum ekki yfirgefið það.
Er það erfiðara ef sambandsslitin voru nýleg eða ef sambandsslitin voru ekki alveg ljós af hálfu annars hjónanna?
Auðvitað. Því minni tími sem þú gerir af a brjóta upp, verri erum við. Við verðum að syrgja já eða já, það sem gerist er að við erum lokuð, við höfum færri truflanir og hugurinn fer þangað, að því efni, auðveldara. Því ákveðnari sem hann var fyrir innilokun, því betra.
Ef við teljum að lausir endar séu til staðar, að það séu fáránlegar vonir eða að annað þeirra táli sig sjálft, þá er betra að skýra það eins fljótt og auðið er.
Hvernig ráðleggur þú að nýta þessa innilokun til að lækna tilfinningaleg sár?
Þú verður að nýta þér það læra að vera einn. Það er tilvalin stund því þú getur ekki yfirgefið húsið.