Efnisyfirlit
„Við veljum, við erum valin“... Hvers vegna veljum við svo oft „röngu“ og upplifum þar af leiðandi bráð vonbrigði og sársauka? Og hvernig geturðu hjálpað sjálfum þér - eða einhverjum nákomnum þér - að komast í gegnum sambandsslit? Sálfræðingurinn Elena Sidorova segir frá.
Konur koma oft til mín til að fá ráðgjöf vegna vandamála í einkalífi þeirra. Hjá sumum er kreppa í samskiptum við maka, fyrir aðra „uppljómun“, sársaukafullur fundur með raunveruleikanum og aðrir upplifa aðskilnað og sársauka við missi.
Í þessu ástandi er erfitt að skilja að sama hversu sársaukafullt ástandið er, það krefst aðeins eitt af okkur - vöxt og umbreytingu. Það er nauðsynlegt að fara í gegnum erfiða leið frá reiði í garð maka til þakklætis. Það tekst ekki öllum: Margir festast á fyrsta stigi aðskilnaðar og halda áfram að upplifa gremju og reiði. Þú getur aðeins umbreytt með því að vinna í sjálfum þér - á eigin spýtur eða með sálfræðingi, leysast upp í sársauka, lifa tilfinningar án spora.
Sama hvaða beiðnir viðskiptavinir koma til mín, flestir upplifa bráð vonbrigði í maka. Hvers vegna er þetta að gerast? Hvers vegna enda ára hjónaband með þessari þungu tilfinningu?
Ótti í bland við þrá eftir ást
Svarið er venjulega að finna í æsku. Ef stúlka ólst upp í andrúmslofti öryggis og kærleika, hjálpaði það henni að læra að hlusta á þarfir sínar og skilja langanir sínar. Það er auðveldara fyrir slíkar stúlkur að heyra innri rödd sína, taka ákvarðanir, segja „nei“ og neita þeim sem henta þeim ekki. Þeim var kennt aðalatriðið - að virða og velja sjálfan sig - og þeir velja hægt og rólega þann sem raunverulega hentar þeim.
Og hvað verður um þá sem ólust upp í ófullkominni fjölskyldu, eða frá barnæsku sáu tár móður sinnar, eða heyrðu öskur, ámæli, gagnrýni, fordæmingu, bönn? Slíkar stúlkur hafa grafið undan sjálfstraustinu, verulega lágt sjálfsálit, enginn innri stuðningur hefur myndast, engin viðmið, engar hugmyndir um verðugan mann og hvernig eigi að byggja persónuleg mörk. Þeir hafa mikið af erfiðum lexíu að læra.
Kona í áfalli getur ekki byggt upp samfellt samband við karlmann fyrr en hún læknar innri stelpu sína.
Yfirleitt dreymir slíkar stúlkur um að verða fljótar stórar, gifta sig og finna loksins öruggt skjól. En áfallalaus kona getur ekki byggt upp samfellt samband við karlmann - að minnsta kosti fyrr en hún læknar innri stúlkuna sína. Henni sýnist að maki geti orðið hjálpræði hennar, en í raun er hún bara vonsvikin og gengur í hringi þar til hún áttar sig á því að ástæðan fyrir mistökum hennar er ekki í karlmönnum, heldur í henni sjálfri, í innri mynstrum hennar, tilfinningum og tilfinningum. . Sjálf laðar hún að sér ákveðna menn.
Sálfræðilega heilbrigð manneskja fer í samband þegar í ástandi gnægð, fyllingu, hamingju. Eðlileg löngun í þessu ástandi er að deila hamingju þinni með sömu manneskjunni, gefa honum ást og þiggja hana í staðinn. Í svo samstilltu sameiningu margfaldast hamingjan. Áföll, einmana, svekktur, óhamingjusamur fólk verður tilfinningalega háð hvort öðru, sem þýðir að það hefur ný vandamál og þjáningar.
Er nauðsynlegt að leita að "hinum"
Oft, fljótt að þjóta í leit að ást, gleymum við mikilvægu tímabili fyrir samband. Aðalatriðið fyrir okkur á þessum tíma er að verða hamingjusamur og samstilltur manneskja. Finndu ástina innra með þér, ræktaðu hana í slíka stærð að hún dugi þér og framtíðarfélaga þínum.
Á þessu tímabili er gott að slíta öll fyrri sambönd, fyrirgefa foreldrum, sjálfum sér, vinum, fyrrverandi, taka ábyrgð á öllu sem gerðist og læra að njóta lífsins aftur.
Hvernig á að komast yfir sambandsslit
Eftir sambandsslit kvelja margir sig með því að leita að orsök þess sem gerðist og spyrja sig aftur og aftur spurningarinnar: „Hvað er að mér?“. Þegar við skiljum missum við ekki bara maka heldur líka félagslíf, félagslega stöðu og okkur sjálf, þess vegna er það svo sárt. En það er í þessum sársauka sem lækningin liggur.
Það er mikilvægt að hætta að eyða tíma í að leita að ástæðum fyrir sambandsslitin og hjálpa sjálfum þér að finna eyðurnar í lífi þínu og fylla hverja þeirra. Það getur verið:
- eyður í skynjun á sjálfum sér sem persónu (hver ég er, hvers vegna ég lifi),
- eyður í félagsstarfi (við hvern og hvernig ég á samskipti),
- eyður í faginu og fjármálasviðinu.
Eftir skilnað, byrjum við oft að hugsjóna fyrrverandi maka: við munum bros hans, bendingar, sameiginlegar ferðir, gera okkur bara verri. Við þurfum líka að muna það slæma - hversu erfitt það var fyrir okkur stundum.
Það er nauðsynlegt að sætta sig við þá staðreynd að skilja við maka og hætta aftur og aftur að leita að ástæðum þess sem gerðist
Með því að missa ástina byrjum við oft að enduropna sár sjálf: við förum á prófíl fyrrverandi maka á samfélagsnetum, skoðum myndir, skrifum SMS, tölum við vini í marga klukkutíma um sambandsslit, grátum við sorglega tónlist … Allt þetta eykur aðeins okkar ástand og seinkar bata.
Það er nauðsynlegt að sætta sig við staðreyndina um það sem gerðist og hætta að leita að ástæðum.
Ef ástvinur þinn gengur í gegnum sársaukafullt sambandsslit skaltu styðja hann: það er erfitt að lifa af þetta alvarlega sálræna áfall á eigin spýtur. Venjulega fylgir því svefnleysi, skert friðhelgi, þráhyggjuhugsanir, í sumum tilfellum getur ástandið endað með klínísku þunglyndi. Og þegar ástvinurinn líður aðeins betur, hjálpaðu honum að skilja að það sem gerðist var ekki "hræðileg mistök" - það var einstök lífsreynsla sem mun örugglega hjálpa til við að verða sterkari og mun nýtast í framtíðinni.