Samkvæmt tölfræði þjást meira en 80% fólks í heiminum af endurteknum krampa í fótleggjum. Að sögn lækna eru helstu orsakir krampa í fótleggjum vöðvaspennur, taugaverkir og rof á vatns- og saltajafnvægi í vöðvafrumum vegna skorts á vítamínum og steinefnum. Krampar koma fram: • Fólk sem eyðir mestum tíma sínum á fótum í vinnunni – söluaðstoðarmenn, fyrirlesarar, stílistar o.fl. Með tímanum þróar það með sér langvarandi þreytu í fótleggjum sem bregst svo við með næturverkjum. • Konur – vegna reglulegrar notkunar á háhæluðum skóm. • Eftir mikla líkamlega áreynslu. • Vegna ofkælingar, meðal annars í köldu vatni. • Vegna skorts á D- og B-vítamínum, kalíum, kalsíum og magnesíum í líkamanum. Öll þessi efni hjálpa til við að stjórna vöðvavirkni og stjórna taugaboðum. • Hjá konum á meðgöngu vegna hormónabreytinga, aukins álags á fætur og kalsíumskorts í líkamanum. Ef vöðvakrampar byrja að koma nokkuð reglulega, vertu viss um að hafa samband við lækni - það getur verið einkenni eins af eftirfarandi sjúkdómum: • æðahnúta, segabólga og útrýming æðakölkun; • flatir fætur; • falin meiðsli í fótleggjum; • nýrnabilun; • brot á hjarta- og æðakerfi; • sjúkdómar í skjaldkirtli; • sykursýki; • sciatica. Hvað á að gera ef þú krumpaðir fótinn: 1) Reyndu að slaka á fætinum, gríptu um fótinn með báðum höndum og dragðu hann að þér eins mikið og hægt er. 2) Þegar sársaukinn minnkar örlítið, með annarri hendi, nuddið sjúka svæðið kröftuglega. 3) Ef sársaukinn er viðvarandi, klípið spenntan vöðvann kröftuglega eða stingið hann létt með beittum hlut (nál eða nál). 4) Til að koma í veg fyrir að það endurtaki sig skaltu dreifa hlýnandi smyrsli á auma blettinn og leggjast niður í smá stund með upphækkaða fætur til að tryggja útstreymi blóðs.
Farðu vel með þig! Heimild: blogs.naturalnews.com Þýðing: Lakshmi