Efnisyfirlit
Mjólk er uppspretta margra næringarefna, þar á meðal kalsíums, án þess sem líkami okkar getur ekki starfað sem skyldi. Á meðan lánað er eru mjólkurvörur bannaðar. Hvernig á að skipta um það til að fylla jafnvægi næringarefna í líkamanum?
Poppy
Poppy er skráður maður yfir innihald kalsíums. Í 100 grömmum af þessari vöru eru 1500 mg af kalsíum. Einnig er Poppy öflugt sýklalyf sem eyðir óþægilegum einkennum og sjúkdómum.
Greens
Á föstuhátíðinni miklu er mikið af grænu á staðbundnum mörkuðum og þau eru frábært tækifæri til að auðga líkama okkar í mataræði þínu. Takið eftir spínatinu, basilíkunni, steinseljunni, dillinu, hvítkálinu. Þeir munu fylla líkamann með kalsíum, trefjum og vinna verk líffæra í meltingarfærum.
Þurrkaðir ávextir
Sveskjur, þurrkaðar apríkósur, rúsínur eða fíkjur innihalda mikið af kalsíum, kalíum og vítamínum. Með því að nota þurrkaða ávexti geturðu haldið miklu áfram þar til næsta fulla máltíð er dregin úr hungri. Einnig munu þurrkaðir ávextir hjálpa til við að losna við uppsafnað eiturefni, styðja við heilbrigt hjarta og bæta þrek.
Hnetur
Hnetur, sérstaklega valhnetur, furu, heslihnetur, kasjúhnetur og möndlur eru uppspretta próteina, réttrar fitu, vítamína og steinefna. 100 grömm af hnetum eru um 340 mg af kalsíum. Mikilvægast er að ofleika ekki magnið, því þetta er frekar kaloríuvara.
Grænmetismjólk
Jurtamjólk úr fræjum, hnetum og jafnvel korni. Og það inniheldur nákvæmlega mengið af vítamínum og steinefnum, sem er í hráefninu. Það er á viðráðanlegu verði og gagnlegt með breytum matvæla. Jurtamjólk styður við ónæmiskerfið, stjórnar vinnu meltingarfæranna, eykur blóðrauða.
Nánari upplýsingar um mjólkurafleysingamenn horfðu á myndbandið hér að neðan:
