Í heimi næringar er stöðugt það eru átök og ákvarða hvers kenning um mat er betra fyrir heilsu manna. Settu árlega fram kenningar um ávinning eða skaðsemi ákveðinna matvæla - glúten, mjólkurvörur, til dæmis. Heitar umræður eru gerðar um hlutfall mikilvægra þátta í mataræði okkar - próteinum, fitu og kolvetnum. En það er sameiginleg skoðun um sumar vörur þar sem notkun þeirra er staðfest nánast einróma.
bláber
Bláber - uppspretta andoxunarefna, sem geta verndað nánast öll kerfi líkamans. Þeir vernda skemmdar frumur, vöðva og vefi, lækna hjarta, æðar, heila og hjálpa til við að jafna sig eftir æfingar. Í samsetningu bláberja, járn, magnesíum, sink, kalsíum og kalíum, A, C og K vítamín.
Græn græn
Laufgrænt inniheldur ekki mikið af kaloríum á sama tíma fullt af næringarríkum hlutum. Aðal - vítamín A, C og K, fólínsýra, kalíum, magnesíum, kalsíum, járn, lútín og prótein. Ég elska sérstaklega næringarfræðinga hvítkál sem inniheldur mikið magn af andoxunarefnum til að koma í veg fyrir krabbamein og hjartasjúkdóma, bæta lifrarstarfsemi og bæta meltingu.
Lárpera
Avókadó – holl vara fyrir hjartað. Í samsetningu avókadóvítamína K, C, B5 og B6, auk lykilsteinefna. Þessir ávextir innihalda meira kalíum en bananar. Það leggur áherslu á mikið magn trefja fyrir eðlilega meltingu. Einómettuð fita í avókadó virka sem verndarar frumuhimna gegn sindurefnum sem skazyvaetsya og útlit. Avókadó inniheldur 42 milligrömm af magnesíum frumefni fyrir taugakerfið.
Baunir
Næringarfræðingar telja að baunir ─ uppspretta grænmetis próteina og trefja geti veitt líkamanum mesta orku. Baunir lækka kólesteról, stjórna blóðsykri og hjálpa til við að draga úr þyngd. Belgjurtir eru ríkar af járni, magnesíum, kalíum og sinki og hjálpa til við að skipuleggja meltingarfærin.
Hvítlaukur
Hvítlaukur er flokkaður Ofurfæða. Það inniheldur allicin, sem hefur græðandi eiginleika. Hvítlaukur berst gegn vírusum, bakteríum og sveppum, dregur úr lengd kvefs. Hvítlaukur hjálpar til við að lækka kólesteról og staðla blóðþrýsting. Það inniheldur mikið magn af vítamínum og steinefnum, þar á meðal mangan, B6 vítamín, C-vítamín.
Lemon
Sítróna – uppspretta mikilvægra vítamína og steinefna sem læknar meltingar- og ónæmiskerfið, stuðlar að hárvexti og endurnýjun húðar. C-vítamín sem er í sítrónum, hjálpar til við að framleiða kollagen og verndar húðina gegn sindurefnum. Notkun sítrónu lækkar kólesteról og dregur úr bólgum. Sítrónuvatn allan daginn bætir meltinguna.
Quinoa
Kínóa er hreint prótein og glúteinlaust sem er þægilegt á bragðið. Í þessu rump inniheldur rétt hlutfall allra níu nauðsynlegra amínósýra. Einnig er kínóa uppspretta magnesíums, trefja, mangans, ríbóflavíns og b-vítamína, sem líkaminn breytir mat í orku.
Villtur lax
Villtur lax er ríkur af fitusýrum og hefur lítið magn af eiturefnum, öfugt við vaxinn lax. Omega-3 fita dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og hjálpar til við að auka magn góða kólesteróls, draga úr hættu á þunglyndi, krabbameini. Í villtum laxi eru margar amínósýrur og b-vítamín til að napisannoi húð, viðhalda vöðvaspennu og orku allan daginn.
Vertu heilbrigður!