Ef um frjósemisvandamál er að ræða þá förum við yfirleitt ekki til læknis í fyrsta lagi. Venjulega, aðeins langur tími að reyna að eignast barn leiðir hugann að læknisráðgjöf.
Fyrst af öllu ættir þú að íhuga hvaða áhrif lífsstíll okkar getur haft á frjósemi. Margir þættir hafa slæm áhrif á gæði karlkyns sæðis. Það er þess virði að íhuga hvort við getum haft jákvæð áhrif á frjósemi.
Allt að 1 af hverjum 5 ungum karlmönnum er nú þegar með lágt sæðisfjölda, sem þýðir að þeir hafa minna en 15 milljónir á millilítra sæðis. Á hinn bóginn eiga 1/6 pör í vandræðum með að eignast barn og 20% þeirra stafa af lélegum gæðum karlkyns sæðis.
Áfengi er fyrsti þátturinn sem hefur slæm áhrif á bæði gæði sæðis og frjóvgun, en einnig stinningu.
Annar þáttur er þröng nærföt og þröngum buxum. Vegna þess að ofhitnun eyðir sæði og dregur úr framleiðslu þeirra. Sama gildir um að nota ljósabekk, fara í heitt bað eða jafnvel sitja í upphituðum sætum með fartölvu í kjöltunni.
Sojasósa og unnið rautt kjöt geta valdið frjósemisvandamálum hjá körlum og dregið úr sæðisgæði um allt að 30%.
Önnur ástæða er offitu. Karlar með BMI yfir 25% eru líklegri til að vera með lágt sæðisfjölda.
Að auki skaltu velja vandlega snyrtivörurvegna þess að oft geta krem sem innihalda efni dregið úr gæðum sæðisfrumna um allt að 33%.
Sígarettur, vindlar, vörur sem innihalda bisfenól, auk lengri kynferðislegrar bindindis (u.þ.b. 14 dagar), valda því að gæði sæðis minnka um 12%.
Horfa á sjónvarp er annar neikvæður þáttur. Fólk sem eyðir meira en 20 klukkustundum á viku með litaskjá hefur allt að 44 prósent veikara sæði
Magn og gæði sæðisfrumna maka hafa veruleg áhrif á hversu auðvelt kona verður ólétt. Ein helsta aðferðin til að auðvelda getnað er því að bæta gæði sæðis. Mataræði og lífsstíll gegna mikilvægu hlutverki. Það er hughreystandi að með litlum breytingum geturðu náð frábærum árangri.
Rauðvín (í réttu magni), tómatar (lycopene), spínat (lútín), maís (lútín), grænt te (katekín), sítrus (C-vítamín), jurtaolíur (E-vítamín) geta bætt mikið. Þeir bæta gæði sæðisfrumna, hreyfanleika sæðisfrumna og jafnvel magn sæðis á hverja sáðlát eða fjölda sæðisfrumna í sáðlátinu.
Einnig er mælt með útiveru, súrefnisgjöf líkamans, streitulosun og reglulegri hreyfingu. Eingöngu er mælt með hjólreiðum, þar sem stöðug snerting við hnakkinn getur dregið verulega úr sæðisfjölda.
Þú ættir líka að halda heilbrigðri þyngd og forðast að borða feitan eða sætan mat of oft.
Kaffi er aftur á móti hægt að skipta út fyrir grænt te eða minnka það niður í 1 eða 2 bolla á dag.