Efnisyfirlit
Bólga er ekki skemmtilegasta ferlið í líkamanum þar sem verulegt tap er á lífsorku. Barátta líkamans tekur allan styrk og það er mikilvægt á þessari stundu að styðja hann með hæfri næringu, sem mun draga úr sársauka og draga úr öðrum einkennum sjúkdómsins.
Bólgueyðandi mataræði er tækifæri til að komast að því hvaða matvæli vekja ákveðnar bólgur í líkama þínum. Ef þú hefur oft áhyggjur af meltingarvandamálum, húðútbrotum eða síþreytu, þá er skynsamlegt að prófa þennan mat.
Til að byrja með, í 8 vikur þarftu að útiloka matvæli sem erta ónæmiskerfið: sykur, glúten, mjólkurvörur, egg. Þegar viðtakarnir róast minnkar bólgan. Þá ætti að koma forboðnu matnum inn í mataræðið eitt af öðru og fylgjast með hvaða matvæli gera það verra aftur.
Það sem þú þarft að hafna
Sykur er sökudólgur umframþyngdar og orsök bólgu í líkamanum. Það dregur úr ónæmi nokkrum sinnum og vekur margföldun slæmra baktería í þörmum. Örverflóran er brotin og hefur neikvæð áhrif á líðan manns.
Glúten - Sum okkar hafa viðvarandi óþol gagnvart þessu efni að einhverju leyti. Glútenfrítt korn-hveiti, rúg og bygg-veldur meltingartruflunum og skemmir þarmavegginn.
Mjólkurvörur á markaði okkar eru sjaldnast náttúrulegar og hollar. Sýklalyf, vaxtarhormón og skaðlegt fóður berast inn í líkama kúnna. Notkun slíkra mjólkurvara hefur ekki bestu áhrifin á heilsu manna.
Þægindamatur - hvaða skyndibiti, frosinn tilbúinn matur, iðnaðarbakaðar vörur og eftirréttir innihalda gervi innihaldsefni sem vekja bólgu. Þetta eru transfitusýrur, hreinsað kolvetni, litarefni, efnaaukefni, rotvarnarefni og bragðefni.
Áfengi í miklu magni truflar meltingarkerfið og hefur neikvæð áhrif á heilsu maga eða þörmum. Innri bólga og truflanir koma fram.
Hvað ættir þú að borða?
Þessi matvæli hafa bólgueyðandi eiginleika.
Berin eru uppspretta margra andoxunarefna sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu innan frá og út. Andoxunarefni styrkja ónæmiskerfið og hjálpa til við að koma í veg fyrir árásir vírusa og baktería utan frá.
Spergilkál er raunverulegt gildi fyrir heilsu hjarta og æða. Hvítkál inniheldur andoxunarefni sem kallast sulforaphane, sem eykur ónæmi.
Avókadó inniheldur heilbrigða fitu og vítamín, kalíum, magnesíum, trefjar og önnur dýrmæt efni. Þeir koma í veg fyrir að krabbamein komi upp og hjálpa líkamanum að berjast gegn innri bólgu.
Ólífuolía er uppspretta fjölfenóls, gagnlegra sýra og fitu, andoxunarefna sem auka varnir líkamans.
Grænt te er fjársjóður andoxunarefna sem stuðla að betri heildarstarfsemi líkamans.
Kakó inniheldur ekki aðeins andoxunarefni, heldur einnig bólgueyðandi efnasambönd flavanols, sem í raun standast sjúkdóma og koma í veg fyrir að þau verði langvinn.
Engifer berst gegn innri bólgu og eykur varnir líkamans, það kemur einnig í veg fyrir krabbamein og sykursýki.