Nútímaleg íþróttamenning býður upp á óvenjulegustu og hollustu valkostina fyrir sumarþjálfun. Þau sameinast af tveimur aðstæðum: ferskt loft og aukið álag á fótinn. Samskipti við ósértæka fleti - malbik, möl - geta haft neikvæð áhrif á heilsu fótanna. Þess vegna verður að fara mjög vel með val á æfingaskóm fyrir sumarið. Hvaða þætti sem þarf að huga að þegar þú velur skó fyrir hverja greinina, svörum við í þessari grein.
Skokkað og gengið
Skokk er í meginatriðum skokk. Það er frábrugðið því að ganga í návist flugáfanga - augnablikið þegar báðir fætur eru frá jörðu. Kappakstur, eins og skokk, er talinn millivalkostur á hægagangi og hraðæfingu. Sérkenni þess er að þegar þú ferð, verður þú stöðugt að snerta jörðina með að minnsta kosti einum fæti. Hendur ættu að vera í hornrétti bæði þegar þú skokkar og gengur.
Báðar greinarnar henta vel nýliðum íþróttamönnum sem vilja léttast aðeins eða bara viðhalda líkamstóninum. Þess vegna skaltu velja fyllingar, garða, skógarbelti nálægt borginni til að skokka og ganga, þar sem fallegt útsýni opnast: að bæði æfa og dást á sama tíma.
Þar sem ekkert þungt álag er í áhugamannaskokki og hlaupagöngu, eru einfaldir strigaskór eða strigaskór hentugur fyrir slíkar æfingar. Til dæmis, framhald klassísku línunnar frá PUMA - Suede Classic +, áreiðanlegan fótlegg.
Stigahlaup
Erfiðari líkamsþjálfunarmöguleiki er stigahlaup. Það dælir heildarhraða, krafti, hlaupatækni, virkjar flesta vöðva líkamans og þróar hjartakerfið. En áður en þú byrjar á námskeiðum er betra að hafa samráð við lækni. Þú kemur í veg fyrir hugsanleg vandamál með liðamót og hjarta.
Fyrir slíkar æfingar henta leikvangar, fyllingar með miklum fjölda stiga. Jafnvel inngangur eigin húss þíns getur orðið hlaupabretti.
En ekki gleyma því að stöðugar hæðir og hæðir stigans vekja fótaskaða. Til að vernda bein þarf áreiðanlega púði, svo sem sexhyrndar vökvafrumutækni veitir. Það er notað við framleiðslu á LQD CELL Epsilon strigaskóm frá PUMA.
Norræn ganga
Þessi íþrótt er einnig kölluð skandinavísk ganga. Með því að nota sérstaka staura bætir hann við skokk og göngu með álag á efri hluta líkamans. Þetta hjálpar til við að nota allt að 90% vöðva í líkamanum. Að auki dregur úr norrænum göngum þrýsting á liðbeina, mjöðm og hné, svo eldra fólk getur æft án hindrana.
Þú getur gengið með prik bókstaflega alls staðar. En græn þéttbýli eða skógarstígar henta best til þessa.
Gönguskór með traustum iljum eru nauðsynlegar til að ganga í skóginum. Þeir hjálpa til við að vernda fæturna fyrir steinum eða trjárótum sem standa út á stígum. Dæmi um slíka skó er STORM STITCHING módelið frá PUMA.
Stífla
Hugmyndin að þessari íþrótt birtist einnig í Skandinavíu, þar sem þær eru mjög viðkvæmar fyrir umhverfinu. Niðurstaðan er einföld: hún er í gangi ásamt sorphirðu. Plogging er algengt starf fyrir fyrirtæki vegna þess að það er bæði hópefli, samfélagsábyrgð fyrirtækja, umhyggja fyrir jörðinni og að lokum skemmtilegur íþróttaviðburður.
Stundum er mögulegt að safna allt að hálfu tonni af úrgangi í einni umferð. Þetta er hægt að gera á skemmtistöðum fólks þar sem húsvörðurinn lítur sjaldan út: á villtar strendur eða í gömlum görðum.
Óvenjuleg íþrótt krefst óvenjulegs skó. Taktu til dæmis RS-X³ þrautina frá PUMA og þróaðu helgimynda hlaupaskóna með snjöllum efnasamsetningum og áferð.
Líkamsþjálfun
Æfingin var hugsuð sem lýðræðislegur valkostur við líkamsræktarstöðvar. Það felur í sér að vinna með eigin þyngd á ójöfnum börum, láréttum börum, handstöngum, veggstöngum og öðrum tiltækum útivistartækjum. Þú getur tekið þátt í þessari íþrótt frá venjulegum pull-ups og "hornum" á ójöfnum börum. Og farðu smám saman yfir í flókna þætti og uppfinningu eigin hreyfinga.
Allar íþróttasvæði úti eru hentugar til að æfa. En af öryggisástæðum er byrjendum betra að byrja á mjúkum flötum frekar en steypu.
Lendingar eftir æfingar geta verið mjög erfiðar. Til að mýkja þá þarftu skó með höggdeyfandi sóla. PUMA's Fast Rider, sem notar afar seigur höggþolinn Rider froðu, er auðveld lausn við þessari áskorun.
Stemning og vellíðan í næstu kennslustund fer eftir líkamsþjálfuninni í dag. Þess vegna er það þess virði að gera allt svo að aðeins skemmtilegustu tilfinningarnar séu eftir fyrir hana - þar á meðal í fótunum.