Til þess að borðaði hádegismaturinn gleypist að fullu, færir hámarkið sem er gagnlegt fyrir líkama þinn, en ekki afhent með auka sentimetrum í mittið - mundu einfaldar reglur sem segja þér hvað þú getur ekki gert eftir að borða.
- Ávextir. Eftir staðgóðan hádegis- eða kvöldverð skaltu ekki borða ávexti og ber, ávaxtasýrur valda gerjun í maganum. Matur mun taka lengri tíma að melta og þú munt finna fyrir óþægindum;
- Reykingar bannaðar. Nikótín skemmir magavöðva og truflar meltingu. Jafnvel hollasti maturinn getur ekki gagnast þér vegna sígarettu eftir máltíð;
- Leggðu þig til hvíldar. Í stöðu liggjandi mun allur meltingarsafi frá maga komast í vélinda, sem ógnar þér við brjóstsviða og óþægindum;
- Te, kaffi, drykkir. Að drekka mat, truflar þú skilvirkni maga seytingar og meltingarferla.