Hver er besti stígvélin? (og heilsufarslegur ávinningur þess) - Hamingja og heilsa

Það er staðreynd: við viljum öll halda okkur í formi, vera grönn og heilbrigð. Ef viljinn til að tala er til staðar, höfum við hins vegar ekki alltaf nægan tíma til að fara í ræktina.

Góða hugmyndin er því að gera einfaldar æfingar heima.

Í dag eru tæki sem leyfa þér að æfa án þess að yfirgefa húsið mjög vinsæl. Stepparinn, raunverulegur lítill byltingarmaður, leggur til að línan haldist, en sýni neðri hluta líkamans.

Ég mun lýsa þessu tæki fyrir þig, áður en ég segi þér frá kostum þess og göllum. Þú munt uppgötva hvernig það virkar, hvað á að muna að velja það vel, en einnig fljótleg greining á líkönunum sem við höfum getað skoðað.

Hvað er stepper?

Stígvélin er hvorki meira né minna en tæki sem hreyfingar endurskapa þær sem gerðar eru til að fara upp stigann. Tækið samanstendur af tveimur pedali, tengdum stimplum þar sem aðgerðir eru segulmagnaðir eða vökvastýrðir.

Það er ætlað bæði frábærum íþróttamönnum og fólki sem þarf að hefja reglulega eða af og til hreyfingu.

Stepparinn er í raun ekki staðsettur sem þyngdarvél: það er umfram allt hjartalínurit sem æfir neðri útlimi.

Það eru 3 afbrigði, aðgerðir þeirra eru í meginatriðum þær sömu, en hafa mikinn mun:

Upprunalega fyrirmyndin

Upprunalega líkanið, sem er venjulegt lagað stepper, hefur tvö þrep og handföng. Þessir aðrir fylgihlutir eru samþættir til að koma á stöðugleika í notkun á íþróttaæfingum.

Upprunalega frumgerðin sýnir uppbyggingu sem getur verið álíka há og notandinn. Á sumum gerðum er hægt að draga ermarnar í takt til að æfa handleggina líka.

Upprunalega stígvélin er hjartalínurit með ágætum: hún svitnar, dregur úr þrýstingi á bakið og brennir mikið af kaloríum.

Tilvist stafrænnar skífu fer eftir tilvísunum. Þeir sem hafa stillingar sem gera þér kleift að skilgreina lengd æfingar eða forrita erfiðleikana

La útgáfa mini-stepper

Mini-stepper útgáfan, sem tekur einkenni grunnlíkansins, en handföngin eru engin. Smástígurinn er hannaður fyrir lítil rými og sparar því pláss

Uppbygging þess felur í sér tvö þrep, en einnig skjá sem er aðlagaður stærð hans. Þó að það sé hagnýtt á mörgum stigum, þá er skrefið einnig takmarkað vegna þess að það leyfir þér ekki að aðlaga styrkleiki æfinga.

Notandinn verður að hugsa um að stjórna eigin jafnvægi, sem veldur frekari erfiðleikum. Venja er þó nóg til að leiðrétta líkamsstöðu, sem og stöðugleika

Skrúfa útgáfan af smástígvélinni

Skrúfa útgáfan af smástígvélinni: þessi nýjasta afbrigði er ekkert annað en endurbætt líkan af fyrstu tveimur. Auk þess að líkja eftir hækkun stiga, býður skái lítill stepparinn einnig upp á að ganga frá vinstri til hægri.

Einbeiting hámarkar líkamlega áreynslu. Það miðar því ekki aðeins á fætur og læri: það hjálpar einnig að æfa mjaðmirnar til að grennast þær hraðar.

Stepper: aðgerð

Aðgerð steppunnar er mjög einföld: þú verður bara að sitja á tækinu og hefja pedalahreyfingar.

Á fullkomnustu gerðum muntu geta valið þær stillingar sem henta æfingum þínum eða einfaldlega þörfum þínum.

Þannig er hægt að stilla lengd æfingarinnar, erfiðleika hennar eða stig notandans.

Stafræni skjárinn sér síðan um að birta hitaeiningarnar sem eytt er, vegalengdina sem er farin, en einnig fjölda gönguferða sem fara fram á tilteknum tíma.

Það er einnig hægt að finna líkön um hvaða þjálfunarforrit eru skráð fyrirfram. Þessar útgáfur eru með háþróaðri eiginleika og gefa þér tækifæri til að velja krefjandi æfingar.

Stepper er ekki erfitt að læra: næstum allar gerðir sameina samsvarandi aðgerðir, með afbrigðum sem munu gera gæfumuninn. Á heildina litið er því hægt að nota alla steppara nokkurn veginn jafnt.

Háþróaðustu gerðirnar munu geta sýnt hjartsláttartíðni notandans. Þessi viðbótaraðgerð er fáanleg með handföngum sem eru sérstaklega hönnuð til að samþætta ofvirka skynjara.

Aðrir munu velja beltagerð, einnig búin skynjurum, og virka á sama hátt og handföngin. Næmni þessara þátta verður mjög svipuð: því væri rangt að fullyrða að belti séu áhrifaríkari en móttækileg ermar.

Hér er krækill sem gefur þér hugmynd um hvernig þetta líkamsræktartæki virkar

Hvernig á að nota stepper rétt?

Þrátt fyrir að það sé aðgengilegt og mjög auðvelt í notkun er stigarinn engu að síður hjartalínurit sem þarf að nálgast með varúð. Því er mælt með því að velja stigvaxandi þjálfun.

Eins og með hverskonar æfingu verður aðlögun þess að notandanum. Æfingarnar sem venjulegur íþróttamaður mun gera verða ekki þær sem byrjandi ætti að prófa.

Fyrir þá sem eru nýir í steppernum er ráðlegt að skilja grunnatriðin að fullu.

Það eru mörg mistök sem byrjendur hafa gert: langflestir halda að þú getir byrjað strax með miklum forritum og ekki hika við að stíga af krafti frá fyrstu mínútunum.

Hraði þjálfunar verður hins vegar að aukast og vera reglulegur. Að byrja með því að læra réttar hreyfingar er nauðsynlegt til að klára æfingarnar án þess að missa alla orku.

Það er samþykkt þessa takta sem mun hjálpa líkama þínum að laga sig að vanda vélarinnar.

Rétt notkun stígvélarinnar ætti að koma í veg fyrir meiðsli á ökkla og hné. Mjaðmirnar verða einnig fyrir áhrifum vegna þess að þær verða ekki fyrir þrýstingi sem venjulega er að finna á hlaupabrettinu.

Aðrar varúðarráðstafanir ljúka þessum lista:

• Notkun stígvélarinnar verður að fara fram með skóm sem henta til íþróttaiðkunar. Mælt er með líkön sem koma á stöðugleika í ökkla og takmarka hættu á að þau renni.

  Mundu að stigarinn er enn tæki sem auðvelt er að renna á eða fara rangt með ef þú ert ekki varkár.

• Sumir aukabúnaður getur verið gagnlegur til að nota stígvélina þína rétt. Hjartsláttur skynjari er mikilvægastur til að koma í veg fyrir að notendum líði illa meðan á æfingu stendur

• Gefðu þér tíma til að rannsaka hreyfingarnar sem á að framkvæma áður en þú byrjar að æfa. Skilvirkni þjálfunar þinnar fer eingöngu eftir þessari varúðarráðstöfun.

Þetta myndband mun gefa þér hugmynd um hvað þú getur gert á þessu tæki

Notandinn hér lýkur æfingum sínum með því að létta léttar þyngdir.

Hvernig á að velja tækið þitt?

Val á stígvél ætti ekki aðeins að byggjast á löngun þinni til að hafa tæki sem færir sportlegan snertingu við innréttingu þína. Taka verður tillit til nokkurra viðmiðana áður en fjárfesting er íhuguð í einni eða annarri fyrirmynd

Viðnám líkansins

Þetta er viðmið sem við hugsum ekki endilega um, en sem mun hafa raunverulega þýðingu ef þú ert að leita að tæki sem miðar að frammistöðu. Þú hefur valið á milli rafsegulviðnáms og vökvamótstöðu.

Sá fyrsti væri þekktur fyrir frammistöðu sína og býður upp á nákvæmar stillingar. Hægt er að stilla gildi viðnáms þess og tryggir afbrigði viðleitni meðan á æfingu stendur.

Viðnám sem bjóða hámarks stjórn er auðvitað mest metið. Rafsegulsviðsútgáfurnar eru einnig þær sem gera þér kleift að njóta sérhannaðrar þróunar í mótstöðu.

Þessi mótspyrna mun einnig ráðast af þægindum, því vökvavélar eru hannaðar til að kalla eftir hreinu líkamsrækt sem getur skort þægindi, en mun hafa djöfullega áhrif.

Tegund handföng

Eins og við nefndum: ekki eru allir stepparar með stýri. Á módelum með þessari viðbót ætti að hafa forgang í stöðugleika. Tilvist þessara erma mun sýna allan áhuga hennar á áköfum æfingum.

Ermarnar stuðla að samræmi í átakinu: auk þess að þjóna sem stuðningur, hjálpa þeir til við að viðhalda hraða sem ekki er alltaf hægt að ná með líkani sem skilur það ekki.

Mundu þó að þær eru ekki lögboðnar og að mjög vel má skipta þeim út fyrir meira eða minna léttar þyngdir.

Staðsetning þeirra er auðvitað rannsökuð til að mæta þörf fyrir frammistöðu. Þó að það sé ekki alltaf gagnlegt fyrir byrjendur sem þurfa að finna taktinn sinn, þá mun það skipta mjög miklu máli fyrir íþróttamenn sem ná að pedali á miklum hraða.

Mundu líka að stígvélar með stýri eru tilvalin fyrir eldra fólk, sem og fyrir viðkvæm notandasnið.

Möguleikarnir á falli eru nánast engir og það mun ekki vera nauðsynlegt að aðstoða þá þegar þeir koma inn eða út úr tækinu.

Púlsgreining

Eins og ermarnar, verður púlsgreining ekki til staðar á öllum stigamódelum. Tilvísanir sem eru búnar því bjóða upp á rauntíma eftirlit með frammistöðu hjartans.

Ef handtaka í gegnum stýrið er hagnýt, mun það sem gert er með belti vera nákvæmara. Mælt er eindregið með að þessi aukabúnaður sé til staðar fyrir aldraða, eins og fólk sem þjáist af sjúkdómum og þarf að hefja reglulega hreyfingu.

Stafrænn skjár

Síðasti þátturinn er einnig hluti af viðbótunum sem eru ekki nauðsynlegar en vega þungt á kvarðanum. Til að byrja með ber að hafa í huga að allar tilvísanir innihalda meira og minna vandaðan skjá.

Þessi skjár er tengdur við leikjatölvu sem mun birta og geyma gagnlegar upplýsingar.

Það getur veitt upplýsingar um lengd æfingarinnar, vegalengdina sem þú hefur gengið, fjölda skrefa sem tekin eru, kraftinn á æfingunni, hitaeiningarnar sem þú hefur eytt eða fjölda skrefa sem þú hefur klifrað.

Stafræn merki eru plús sem upplýsir og eykur hvatningu. Fyrir notendur er tækið sett fram sem logbók sem einnig þjónar til að meta framvindu, á samanburðargrunni.

Kostir og gallar stepper

Hjartaþjálfunartækið sameinar styrkleika sem gætu höfðað til fleiri en eins:

• Framsækin og einföld notkun til að hámarka árangur

• Hentar fólki með liðavandamál, sérstaklega hnén

• Fínleiki á skuggamyndinni og síðan merkilegt þyngdartap þegar æfing steppunnar er regluleg

• Bætt öndunar- og hjarta- og æðakerfi

• Hentar fólki með bakverki

• Sérhannaðar æfingar eftir þörfum

• Aðlögun funda fyrir blíður nálgun við allar aðstæður

• Toning á neðri hluta vöðva

• Tekur lítið pláss og er auðvelt að geyma

• Tæki sem gerir þér kleift að setja þér markmið sem hægt er að ná, hvað sem þér hentar

• Sannað pedal mótstöðu

• Móttækilegur og vinnuvistfræðilegur aukabúnaður

Við bentum einnig á nokkra galla sem ber að nefna:

• Stafrænn skjár með mjög breytilegum gæðum eftir líkani

• Vélrænir íhlutir brothættir þegar þeir eru ekki viðhaldnir eða notaðir á rangan hátt

notandi umsögnum

Stepper er einn vinsælasti líkamsræktarbúnaðurinn fyrir einstaklinga. Það er ekki óalgengt að finna athugasemdir frá fólki sem hefur valið þennan kost, að kveðja einhæfni hlaupabrettisins.

Það verður að segjast að margir hafa valið fyrirmyndir sem eru bæði auðvelt að læra og frumlegar. Möguleikinn á að breyta æfingum er mikilvægur og stuðlar að hollustu internetnotenda sem finnst það hagnýtt tæki fyrir alla fjölskylduna.

Áhrif eldri borgara og fólks með bakverki eru jafn jákvæð: stigamaðurinn virðist vera valkostur sem dregur úr áföllum á hrygg og liðum.

Nálgunin verður auðvitað að vera mild og persónuleg til að niðurstöðurnar séu óyggjandi. Það virðist sem stigamaðurinn sé áhugaverður valkostur til að hefja hreyfingu aftur án þess að gera of mikið úr því.

Fólkið sem notar það til að léttast, jæja, er ekki alltaf sannfært. Ef mjög mikill fjöldi hefur fundið hamingju sína í þessu tæki hafa aðrir fundið það að engu gagni.

Hins vegar virðist sem þessari óhagkvæmni fylgi óhentug lífsstíll.

Greining okkar á bestu steppurunum

Við höfðum áhuga á 4 tilvísunum til steppara sem hafa sannað áhorfendur sína árangur sinn. Einkenni þessara tækja eru enn mjög svipuð, en þó er nokkur munur á þeim.

Ultrasport Up Down steppararnir

Fyrsta módelið sem við höfum valið er lítill útgáfa, því án erma. Uppbyggingin er mjög einföld, með tveimur skrefum sem ætlað er að takmarka mið og fall, og þráðlausa hugga sem skráir nokkrar mikilvægar upplýsingar.

Á þessari stafrænu skjá finnur þú fjölda kaloría sem þú hefur eytt, lengd núverandi áætlunar, en einnig skönnun og fjöldi skrefa á einni mínútu. Tækið býður upp á nánast fullkomna þjálfun líkamans.

Tækið er útbúið með vökvaþol, sem mun koma reglu á hreyfingar þínar. Slétt hönnun pedalanna hámarkar þægindi á þessum smástígvél með TÜV / GS vottun.

Athugaðu verð

Le powersteps stepper de Klarfit

Clarfit vörumerkið býður okkur upp á skástíganda sem líkir ekki aðeins við að klifra upp stigann, heldur gerir hann einnig snúningshreyfingar.

Æfingarnar þar á meðal þessar hliðarhreyfingar leyfa einfaldar íþróttir alls líkamans.

Vinna mjaðmanna og liða er stöðug með þenslum sem miða á efri hluta líkamans. Ef handleggirnir eru þeir fyrstu sem þessar viðbætur miða við, þá verður bakið og bringan einnig unnin til að öðlast tón auðveldara.

Þessi stepper tekur ekki mikið pláss: hann rennur undir rúmið, eða í skáp, og er hægt að flytja eins auðveldlega. Það er búið tölvu sem sýnir lengd æfinga, fjölda hreyfinga sem framkvæmdar eru og hitaeiningar sem eytt er.

Athugaðu verð

FEMOR Lady stepper

Litla rauða tækið státar af því að vera stigamaður sem er hannaður til að mæta þörfum kvenna. Líkamsræktartækið inniheldur nauðsynlega pedali, stafræna skjá, svo og framlengingar.

Lítil hönnun hennar er lögð áhersla á vörumerkið, sem leggur áherslu á frumlega hönnun til að skipta máli. Stepperinn er hljóðlaus vegna þess að hann er búinn höggdeyfum sem auka þægindi að hámarki.

Til viðbótar við hefðbundnar æfingar býður það einnig upp á fjallaklifur fyrir fullkomnari og lengra komnar æfingar. FEMOR stepperinn velur fljótandi kristalskjá til að sýna tíma sem eytt er, kaloríunotkun og æfingarhraða.

Engar vörur fundust.

HS-20S frá Hop-Sport

Síðasta viðmiðið í vali okkar er HS-20S frá Hop-Sport, sem er tilgerðarlaus stígvél, en virðist djöfullega duglegur. Með 120 kg hámarksafköstum gengur það betur en öll fyrri tæki.

Tækið er einnig útbúið með framlengingum og býður upp á að sérsníða göngusviðið. HS-20S Hop-Sport miðar fyrst og fremst á rassinn og fótleggina en mun einnig hjálpa til við að æfa mjaðmir, handleggi, bringu og bak.

LCD skjárinn er ekki aðeins notaður til að birta þær upplýsingar sem nauðsynlegar eru fyrir æfingu: það gerir þér einnig kleift að fylgjast með íþróttaþróun þinni. Hönnun þess mun henta bæði byrjendum og frábærum íþróttamönnum.

Athugaðu verð

Niðurstaða

Stepperinn eru lausnir sem við gætum mælt með ef þú vilt halda áfram blíðri hreyfingu. Líkanið slær mottuna og hjólið og takmarkar árásir á bak og liðum.

Hagnýtur þáttur tækisins uppfyllir hagnýta: Stepper getur hentað öllum og jafnvel aðlagast börnum. Helsti kostur þess er enn að bjóða upp á markvissar æfingar, bæta öndun og hjartastarfsemi.

Til að ná aftur tón, léttast, endurheimta stuðning í bakið eða einfaldlega til ánægju af því að stunda íþróttir heima, virðist stígvélin vera tilvalin.

Það bætir við þessum kostum með vinnuvistfræðilegri hönnun og verulegum plásssparnaði miðað við annan líkamsræktarbúnað.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]