🙂 Kveðja til venjulegra og nýrra lesenda! Þessi grein veitir upplýsingar um hvað streita er í einföldu máli. Skoðaðu úrval myndbanda um þetta efni hér.
Hvað er streita?
Þetta er verndandi viðbrögð líkamans við óhagstæðum ytri þáttum (andlegt eða líkamlegt áfall).
Það er hægt að ákvarða streitu í manni. Þetta er mest áberandi þegar tilfinningalegt ástand hans er greinilega aukið. Í þessu ástandi er adrenalín til staðar í mannslíkamanum, það neyðir þig til að finna leið út úr vandamálum.
Stressandi ástand hvetur mann fullkomlega til að grípa til aðgerða, það er nauðsynlegt. Margir hafa ekki áhuga á að lifa án slíks ríkis. En þegar það er of mikið álag missir líkaminn styrk og hættir að berjast.
Mannslíkaminn bregst á sama hátt við ýmsum lyfjum. Þessi viðbrögð eru kölluð almennt aðlögunarheilkenni, síðar kallað streita.
Að jafnaði eru viðbrögð slíks einstaklings talin neikvæð, reyndar er það ekki alltaf raunin. Til að viðhalda innra umhverfi þarf líkaminn aðlögunarheilkenni. Meginverkefni ríkisins er að varðveita ákveðnar eignir til að viðhalda stöðugu innra umhverfi.
Það eru bæði neikvæð áhrif af viðbrögðum á líkamann og jákvæð. Segjum að þú hafir fengið óvænt stóran lottóvinning eða verið sektaður um ágætis upphæð, upphaflega verða viðbrögðin þau sömu.
Innri reynsla hefur ekki áhrif á ástand líkamans á nokkurn hátt. Þetta fyrirbæri er ekki sjúkdómur eða meinafræði, það er hluti af lífinu og það er orðið að venju hjá fólki.
Merki um streitu
- óeðlilegur pirringur;
- óþægindi eða sársauki í brjóstsvæðinu,
- svefnleysi;
- þunglyndishegðun, sinnuleysi;
- athyglisbrest, lélegt minni;
- stöðugur þrýstingur;
- skortur á áhuga á umheiminum;
- Mig langar stöðugt að gráta, þrá;
- svartsýni;
- lystarleysi;
- taugatíkur;
- tíðar reykingar;
- aukinn hjartsláttur og sviti;
- kvíða, kvíða;
- birtingarmynd vantrausts.
Tegundir streitu
- Eustress - kveikt af jákvæðum tilfinningum. Slík streita endurheimtir styrk mannslíkamans.
- Vanlíðan - af völdum neikvæðra áhrifa á líkamann.
Venjulega, þegar fólk talar um streituvaldandi aðstæður, meinar það vanlíðan. Sérstakt ástand taugakerfis líkamans er rannsakað af sálfræðingum og leysa þetta vandamál með skjólstæðingum sínum.
Ekki má rugla saman neyð (neikvæð form) og eustress (jákvæð form) þetta eru tvö ólík hugtök. Sá sem er ónæmur fyrir streitu er sá sem er ónæmur fyrir vanlíðan.
Hvað finnst þér: hver er ónæmari fyrir streitu, karlar eða konur? Spurningin er mikilvæg á okkar tímum. Það er fjarri því að karlmenn gráti ekki og séu með stáltaugar.
Reyndar er miklu auðveldara fyrir konur að þola neikvæð áhrif. Þess vegna eru þeir mjög streituþolnir, ólíkt karlmönnum. En með óvæntum og erfiðum vandræðum geta konur sýnt veikleika sinn.
Stress: hvað á að gera
Fyrst skaltu læra að nota slökunaraðferðir eins og djúpa, jafna öndun. Æfðu daglega, hlustaðu á mjúka tónlist og drekktu ekki áfengi. Drekktu meira hreint vatn (1,5-2 lítrar á dag). Andaðu oftar að þér fersku lofti. Ef mögulegt er, farðu í garðinn eða á ströndina.
Eru ofangreind ráð ekki að hjálpa? Sjáðu reyndan lækni eða sálfræðing. 😉 Það er alltaf leið út!
Video
Þetta myndband inniheldur frekari og áhugaverðar upplýsingar um streitu í einföldum orðum.
😉 Kæru lesendur, deildu með vinum þínum á samfélagsnetum með þessum upplýsingum. Vertu alltaf heilbrigð, lifðu í sátt! Gerast áskrifandi að fréttabréfi greina á tölvupóstinn þinn. póstur. Fylltu út formið hér að ofan: nafn og netfang.