Efnisyfirlit
Þrátt fyrir sérstakan smekk og lykt er þurrkuð plóma mjög mikilvæg í mataræði hvers og eins. Prunes þykkna mörg næringarefni og trefjar sem eru gagnleg fyrir meltingarkerfið og getu innri líffæra til að gleypa vítamínin. Prunes örva peristalsis, sem hjálpar til við að útrýma eiturefnum strax.
Sveskjur innihalda margar lífrænar sýrur, pektín, kalsíum, fosfór, magnesíum, járn, meðal gagnlegra efna í samsetningu sveskja, nokkra sykur - frúktósa, glúkósa, súkrósa og vítamín A, B, C og PP.
Hvaða önnur jákvæðu áhrif hafa sveskjur
- Skilyrði tanna þinna - sveskjurnar, þrátt fyrir ógnvekjandi lit, hreinsa tennurnar og geta komið í veg fyrir eyðingu þeirra, verndað gegn tannskemmdum.
- Fjöldi baktería í líkamanum - með sveskjum fækkar verulega þar sem þessi þurrkaði ávöxtur hefur sýklalyf.
- Styrkur og úthald - sveskjur geta gefið mikla orku og komið líkamanum í tón. Það er oft mælt með sveskjum í mataræði fólks með skort á vítamínum og blóðleysi.
- Með ástandi meltingarfæra þíns - snyrtivörur stýrir sýrujafnvæginu og stuðlar að tímanum hreinsun í þörmum.
- Við öldrun - sveskjur hægja á öldrun allra; yngri líkamsfrumur, húð og innri líffæri vinna með sömu krafta.
Hver á ekki að borða sveskjur
Þrátt fyrir augljósan ávinning af plómu ætti ekki að gefa börnum og fólki með viðkvæmt meltingarveg þar sem plómber hafa sterk hægðalosandi áhrif.
Sveskjur geta ekki borðað (hvers konar) fólk sem hefur slíka heilsufarsvandamál eins og:
- niðurgangur með meltingartruflunum;
- greindur með sykursýki;
- óþol fyrir íhlutum þurrkaða ávaxtanna;
- nýrnasteinar.
Vegna mikils kaloríuinnihalds er óþarfi að neyta plóma í offitu - allt að 50 g á dag. Mælt er með sama magni fyrir mjólkandi konur til að valda ekki meltingarvandamálum hjá ungbörnum.
Hversu mörg sveskjur er hægt að borða á dag?
Fullorðinn heilbrigður einstaklingur er gagnlegur að borða á daginn upp í 6 stykki. Ef þessi regla fer yfir geturðu fengið meltingartruflanir frá mörgum matar trefjum í samsetningunni.
Börn mega byrja að borða sveskjur 3 ára og byrja í litlum skömmtum og fylgjast vandlega með viðbrögðum litlu lífveranna.
Sveskjur eru hollar og bragðgóðar í hreinu formi og réttum. Svo, frá sveskjum til að elda kjötið á grísku með sveskjum, borsch með sveppum og sveskjum, kokteil fyrir þyngdartap og fullt af bragðgóðum réttum.