Kjöt: hafna eða takmarka neyslu?
Ef þú fagnaðir Maslenitsa víða og misnotaðir þungar vörur sem bornar eru fram í rússneskri matargerð fyrir pönnukökur, þá ættir þú að fara inn í föstuna smám saman og vandlega. Þú getur byrjað á því að takmarka neyslu á kjötvörum.
Að takmarka er að útiloka ekki alveg. Fyrir manneskju sem býr í röndinni okkar eru miklar umskipti frá próteinmat í grænmetismat full af vandræðum: burtséð frá pirruðum þörmum og meltingartruflunum fær hann ekkert af þessu.
Ensím eru framleidd eingöngu fyrir ákveðna tegund matvæla. Þegar ný fæða fer að berast inn í líkamann eru ekki næg ensím til að brjóta hann niður eða einfaldlega ekki til staðar. Grænmetisprótein, þrátt fyrir alla kosti þeirra, eru of ólík dýrum og munu aldrei koma í stað þeirra. Trúðu mér, kirkjan hefur ekki það verkefni að fá auðmjúkan hjörð með skyrbjúg og langvarandi vítamínskort fyrir lok föstunnar, svo þú ættir ekki að hætta algjörlega með kjötvörur ef þær voru áður óviðjafnanlegur hluti af fæðunni. Það er betra að lágmarka neyslu þeirra.
Hvað á að útiloka frá mataræðinu?
Á föstunni er nauðsynlegt að hætta alveg við skyndibita, sykraða kolsýrða drykki, reyktan og saltan mat og auðvitað áfengi.
Afeitrunaráhrif Fasta á líkamanum
Á veturna finnum við oft fyrir syfju á daginn, vægum máttleysi. Svefn og þreyta eru væg einkenni eitrunar. Þú getur losað þig við þá með hjálp svokallaðrar afeitrunar (detox mataræði). Fasta sem mataræði hjálpar til við að hreinsa líkamann af rotnunarafurðum matvæla sem eru óvenjulegar fyrir okkur á vor-sumartímabilinu og hafa eituráhrif á líkamann.
Hvað er gagnlegt að borða á föstunni?
- Hafragrautur á vatninu, kryddaður með jurtaolíu, er frábær morgunverður til að hefja föstuna.
- Annar morgunmaturinn (snarl) getur innihaldið grænmeti, handfylli af hnetum, þurrkuðum ávöxtum. Ég mæli líka með heitum eða heitum drykk sem inniheldur engiferrót með sítrónu og myntu.
- Í hádeginu eru ýmsar súpur að viðbættu belgjurtum eða sveppum góðar. Ég ráðlegg þér að elda ekki súpuna aðeins ef hún inniheldur grænmeti og nota hrærivél til að gera hana að maukasúpu (svo hún verður með miklu trefjum). Puree er mjög rökrétt innbyggt í brún magaslímhúðarinnar og gefur lengri tíma mettunartilfinningu. Í öðru lagi - ýmis hodgepodge, grænmetisbollur eða einfaldlega græn og grænmetissalat sem hreinsar þörmum.
- Fyrir snarl síðdegis snarl, hlaup, compotes og þurrkaðir ávextir eru hentugur.
- Í kvöldmatinn eru belgjurtir, grænmeti, ávextir, sjávarfang, fiskur undanskildir tilvalin.
Ábendingar höfundar í Post
- Ekki gefast upp á korni. Heilsufarlegur ávinningur af því að borða heilkorn hefur verið vísindalega sannaður í dag, þar sem þau innihalda meira af trefjum í fæðu, vítamínum, steinefnum og öðrum líffræðilega virkum efnum. Að auki er ennþá kalt úti á hraðanum og löng keðja flókinna kolvetna verður hlý og full.
- Ekki gleyma vatninu: 30 g af vatni á hvert kg af þyngd þinni – þetta er nákvæmlega það sem þú þarft að drekka yfir daginn. Þetta er mikilvægt skilyrði til að hreinsa líkamann af eiturefnum. Aðalatriðið er að byrja smám saman að drekka þetta magn af vatni og skipta út kompottum, safa og gerjuðum mjólkurvörum.
- Hafa ber í huga: Það er auðvelt að ofmeta á föstunni. Aðeins ein matskeið af ólífuolíu þarf fyrir daglega máltíð, og ekki meira!
Það er mikilvægt að muna!
Fasta er ekki hægt að skoða aðeins frá sjónarhóli næringar. Þetta er andlegur atburður og það að bæta velferðina sem trúaðir upplifa, skýra þeir sjálfir fyrst og fremst með jákvæðum áhrifum andlegra breytinga.