Efnisyfirlit
Ef þú æfir, borðar rétt og þyngdin vill ekki hverfa, þá getur ein af ástæðunum verið skortur á vatni í líkamanum. Eftir allt saman, eins og þú veist, samanstendur maður af 2/3 af vatni. Það er vatn sem er aðalmiðillinn, sem og þátttakandi í óteljandi viðbrögðum sem liggja til grundvallar lífinu. Öll efnaskiptaferli eiga sér stað aðeins með þátttöku vatns. Skortur á vatni getur valdið þér ofþyngd sem og höfuðverk, svefnleysi og slæmri heilsu.
Hvað gerist ef líkaminn hefur ekki nóg vatn
Með ófullnægjandi notkun vatns er erfitt að fjarlægja niðurbrotsefni (gjall) sem verða í líkamanum við mikilvæga starfsemi hans. Þessu fylgir sú staðreynd að ofþornun á sér stað og gjall er sett í líffærin sem nýta eða seyta niðurbrotsefnum.
Hvort vatn gegnir raunverulega svo mikilvægu hlutverki í heilsu manna verður skoðað í einfaldri tilraun. Ímyndaðu þér að fiskabúr af vatni sé líkami þinn og sykur er maturinn sem þú borðar á hverjum degi. Sum gagnleg efni frásogast og önnur eru þau sömu og óuppleystu sykurbitarnir sem eru eftir neðst í fiskabúrinu. Spurningin vaknar: hvernig á að gera þennan vökva í fiskabúrinu aftur hreinan, gagnsæjan og sykurlausan? Ef við getum bara hellt vökvanum úr fiskabúrinu og fyllt hann aftur með hreinu vatni, þá getum við ekki gert líkamanum þetta. Þess vegna er niðurstaðan: nauðsynlegt er að hella hreinu vatni í fiskabúrið þar til mengaða vatnið fer alveg.
Það er eins með líkamann - þú þarft að drekka hreint vatn. Það mun hjálpa til við að fjarlægja allar rotnunarvörur, eiturefni og tryggt að léttast.
Hvers konar vatn ætti ég að drekka?
Nú þarftu að reikna út hvers konar vatn þú drekkur betur? Get ég drukkið kranavatn? Þessari spurningu er hægt að svara ef um er að ræða 2 þætti.
1 þáttur - hvort sérstökum svæðisbundnum hollustuháttum og hollustuháttum sé fullnægt. Þetta eru alveg strangar kröfur til neysluvatns.
2. þáttur-staðbundnir eiginleikar. Til dæmis, ef vatnsveitukerfið í tilteknu húsi eyðileggst, sprungur í lögnum eða staðsetning kerfisins í kjöllurum sem oft eru flóð ...
Í þessu tilfelli verður jafnvel besta vatnið sem kemur frá miðstýrðu vatnsveitunni óhentugt til neyslu.
Þess vegna er ekki mælt með því að nota kranavatn. Kranavatn verður að sía, eða þú getur keypt hreinsað vatn. Með kvarðanum í katlinum, eftir lit vatnsins, geturðu ákvarðað hvers konar mengunarefni þú ert með heima. Ef það er kalk í katlinum, þá er vatnið hart. Svo þú þarft síu sem fjarlægir hörku vatnsins á áhrifaríkan hátt. Ef vatnið er gult - er það líklega járn og þarf síu til að fjarlægja járnið. Hver sía hefur sína eigin uppskrift. Við síun er nauðsynlegt að taka tillit til samsetningar vatnsins og kaupa síu sem miðar að því að hreinsa tiltekið vatn sem inniheldur ákveðin óhreinindi.
Hver er hættan á ofþornun?
Fáir vita að vatnsinnihald í líkama barns er 90%, í líkama fullorðins fólks-70-80%. Við lok lífs getur vatnsinnihald í mannslíkamanum lækkað í 55%. Þetta bendir til þess að á lífsleiðinni minnkum við öll hægt og rólega. Líkaminn getur ekki haldið vatni lengi. Hann neyðist til að taka stöðugt á móti því með mat.
Ofþornun er einkenni sem getur valdið mörgum sjúkdómum, einkum svo sem: lungnabólga, sykursýki, krabbamein, eitrun. Magn vökva sem berst inn í líkamann verður að samsvara því magni vökva sem fjarlægður er úr líkamanum. Og ef meira skilst út, þá myndast ofþornun.
Ef líkaminn fær ekki nóg vatn - getur þetta verið mikið vandamál. Til að skilja hversu mikið líkaminn er þurrkaður geturðu notað nokkuð einfalt umræðuefni: taktu í höndina á þér og klípaðu í húðina með þumalfingri og vísifingur. Ef vatnsmagnið er eðlilegt, losaðu síðan klemmuna, við sjáum að brotið hverfur fljótt og það er ekki lengur til staðar. Ef vökvainnihaldið minnkar er klípan slétt út hægt. En ekki er hægt að treysta á þessa aðferð, þar sem hún er ekki alltaf rétt.
Hvernig á að reikna út hversu mikið vatn á að drekka á dag?
Það eru nokkrar skoðanir:
1. Það er nóg að drekka auk matar 1.5-2 lítra af vatni á dag, þetta mun duga til að fjarlægja eiturefni og hreinsa. Í sumarhitanum eða þegar við svitnum mikið má auka þetta magn í 2-3 lítra.
2. Reiknaðu hver fyrir sig samkvæmt formúlunni: 25-30 ml af vatni á 1 kg af þyngd þinni. Og með virkum lífsstíl eða heitu veðri, 30-40 ml af vatni á 1 kg af þyngd þinni. Auka hlutfallið ætti einnig að nýtast þeim sem vilja vera grannir og léttast. Þetta felur í sér einfalt vatn, vatn sem við drekkum í formi ýmissa drykkja, vatn sem fylgir matnum.
Þessum ráðum fylgja margar stjörnur heimsins. Byrjaðu í dag og þú munt gera það! Og mundu hinn góða sannleika: ef þú vilt borða skaltu drekka. Ef þú vilt borða á 20 mínútum skaltu borða!