Skógur, garður, sjávarströnd - landslagið skiptir ekki máli. Dvöl í náttúrunni hjálpar alltaf til við að stöðva þráhyggju „tyggjandi“ sársaukafullar hugsanir sem geta valdið geðröskun. Og það hefur bara jákvæð áhrif á okkur. Hvers vegna?
„Að fara í göngutúr þýðir að fara í skóga og akra. Hver værum við ef við gengum aðeins í garðinum eða eftir götunum? — hrópaði í fjarlæga 1862 klassík bandarískra bókmennta Henry Thoreau. Hann helgaði þetta efni langa ritgerð og söng samskipti við dýralíf. Eftir nokkurn tíma var réttmæti rithöfundarins staðfest af sálfræðingum sem sönnuðu það að vera í náttúrunni dregur úr streitustigi og stuðlar að vellíðan.
En hvers vegna er þetta að gerast? Þökk sé fersku lofti eða sólinni? Eða hefur þróunarþrá okkar eftir grænum víðindum áhrif á okkur?
Ef einstaklingur er of lengi í greipum slæmra hugsana er hann einu skrefi frá þunglyndi.
Sálfræðingurinn Gregory Bratman og samstarfsmenn hans í sálfræðideild Stanford háskólans hafa gefið til kynna að jákvæð áhrif samskipta við náttúruna geti stafað af því að losna við jórtur, þvingunarástandið að tyggja neikvæðar hugsanir. Endalaus hugsun um kvörtun, mistök, óþægilegar aðstæður í lífinu og vandamál sem við getum ekki stöðvað, — alvarlegur áhættuþáttur fyrir þróun þunglyndis og annarra geðraskana.
Hugrómun virkjar prefrontal heilaberki, sem ber ábyrgð á að stjórna neikvæðum tilfinningum. Og ef einstaklingur er of lengi í greipum slæmra hugsana er hann einu skrefi frá þunglyndi.
En getur gangandi losað sig við þessar þráhyggjuhugsanir?
Til að prófa tilgátu sína völdu vísindamennirnir 38 manns sem bjuggu í borginni (það er vitað að borgarbúar verða sérstaklega fyrir áhrifum af jórtur. Eftir forprófun var þeim skipt í tvo hópa. Helmingur þátttakenda var sendur í einn og hálfan tíma göngutúr út fyrir borginaí fallegum dalmeð frábæru útsýni yfir San Francisco flóa. Seinni hópurinn hafði sama tíma rölta meðhlaðinn4 akreina þjóðvegur í Palo Alto.
Að vera í náttúrunni endurheimtir andlegan styrk betur en að tala við sálufélaga
Eins og rannsakendur bjuggust við minnkaði umtalsvert magn jórtursins meðal þátttakenda í fyrsta hópnum, sem einnig var staðfest af niðurstöðum heilaskanna. Engar jákvæðar breytingar fundust í öðrum hópnum.
Til að losna við andlegt tyggjó þarftu að afvegaleiða þig með skemmtilegum athöfnum, eins og áhugamáli. eða hjarta til hjarta spjall við vin. „Það kemur á óvart að vera í náttúrunni er enn áhrifaríkari, einfaldari og fljótlegri leið til að endurheimta andlegan styrk og bæta skap,“ segir Gregory Bratman. Landslagið skiptir engu máli. „Ef það er engin leið að fara út úr bænum er skynsamlegt að fara í göngutúr í næsta garði,“ ráðleggur hann.