E-vítamín í matvælum (tafla)

Þessar töflur eru samþykktar af daglegri meðalþörf fyrir E-vítamín er 10 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir E-vítamín (tókóferól).

---

MATUR HÁR Í VITAMÍN E:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
sólblómaolía	44 mg	440%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	31.2 mg	312%
Majónes “Provansal”	30 mg	300%
Möndlur	24.6 mg	246%
heslihnetur	21 mg	210%
Smjörlíkis smjör	20 mg	200%
jarðhnetuolíu	16.7 mg	167%
Ólífuolía	12.1 mg	121%
Hveitiklíð	10.4 mg	104%
Hnetum	10.1 mg	101%
furuhnetur	9.3 mg	93%
Olíu sinnep	9.2 mg	92%
Hvítir sveppir, þurrkaðir	7.4 mg	74%
cashews	5.7 mg	57%
Þurrkaðir apríkósur	5.5 mg	55%
Ferskjuþurrkað	5.5 mg	55%
Apríkósur	5.5 mg	55%
Hafþyrnir	5 mg	50%
Unglingabólur	5 mg	50%
Vöfflur	4.7 mg	47%
Bækur	4 mg	40%
Kavíar svart kornótt	4 mg	40%
Sykurkökur	3.5 mg	35%
Túnfífill lauf (grænmeti)	3.4 mg	34%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	3.4 mg	34%
Mjölveggfóður	3.3 mg	33%
Hveitimjöl 2. bekkur	3.2 mg	32%
Kavíar rauður kavíar	3 mg	30%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	3 mg	30%
Rúg (korn)	2.8 mg	28%
Pistasíuhnetur	2.8 mg	28%
Walnut	2.6 mg	26%
Cilantro (grænt)	2.5 mg	25%
Spínat (grænmeti)	2.5 mg	25%
Sælgæti	2.3 mg	23%
Sesame	2.3 mg	23%
smokkfiskur	2.2 mg	22%
Rúgmjöl heilkorn	2.2 mg	22%
Hörfræolía	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Eggduft	2.1 mg	21%
Eggjarauða	2 mg	20%
Pollock arðsemi	2 mg	20%
Sorrel (grænt)	2 mg	20%

Sjá allan vörulista

Innihald E-vítamíns í hnetum og fræjum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Hnetum	10.1 mg	101%
Walnut	2.6 mg	26%
furuhnetur	9.3 mg	93%
cashews	5.7 mg	57%
Sesame	2.3 mg	23%
Möndlur	24.6 mg	246%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	31.2 mg	312%
Pistasíuhnetur	2.8 mg	28%
heslihnetur	21 mg	210%

Innihald E-vítamíns í korni, kornvörum og belgjurtum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Ertur (skeljaðar)	0.5 mg	5%
Grænar baunir (ferskar)	0.2 mg	2%
Bókhveiti (korn)	0.8 mg	8%
Bókhveiti (gryn)	0.6 mg	6%
Bókhveiti (ómalað)	0.8 mg	8%
Kornkorn	0.7 mg	7%
Sermini	1.5 mg	15%
Gleraugu	1.7 mg	17%
Perlubygg	1.1 mg	11%
Hveitigrynjur	1.7 mg	17%
Grynjaður hirtur (fáður)	0.3 mg	3%
Rice	0.4 mg	4%
Bygggrynjur	1.5 mg	15%
Maískorn	0.1 mg	1%
Makkarónur úr 1 bekk hveiti	1.8 mg	18%
Pasta úr hveiti V / s	1.5 mg	15%
Bókhveiti hveiti	0.3 mg	3%
Maísmjöl	0.6 mg	6%
Haframjöl	1.5 mg	15%
Haframjöl (haframjöl)	1.6 mg	16%
Hveiti úr 1 bekk	1.8 mg	18%
Hveitimjöl 2. bekkur	3.2 mg	32%
Mjölið	1.5 mg	15%
Mjölveggfóður	3.3 mg	33%
Mjöl rúg	1.9 mg	19%
Rúgmjöl heilkorn	2.2 mg	22%
Mjölrúr sáð	1.1 mg	11%
hrísgrjón hveiti	0.3 mg	3%
Hafrar (korn)	1.4 mg	14%
Haframjöl	1 mg	10%
Hveitiklíð	10.4 mg	104%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	3 mg	30%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	3.4 mg	34%
Hrísgrjón	0.8 mg	8%
Rúg (korn)	2.8 mg	28%
Sojabaunir (korn)	1.9 mg	19%
Baunir (korn)	0.6 mg	6%
Baunir (belgjurtir)	0.3 mg	3%
Haframjöl “Hercules”	1.6 mg	16%
Linsubaunir (korn)	0.5 mg	5%
Bygg (korn)	1.7 mg	17%

Innihald E-vítamíns í mjólkurvörum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Ostur (úr kúamjólk)	0.3 mg	3%
Jógúrt 6%	0.2 mg	2%
Jógúrt 6% sæt	0.2 mg	2%
Koumiss (úr Mare mjólk)	0.1 mg	1%
Massi skorpunnar er 16.5% fitu	0.1 mg	1%
Mjólk 3,5%	0.1 mg	1%
Geitamjólk	0.1 mg	1%
Þétt mjólk með sykri 5%	0.1 mg	1%
Þétt mjólk með sykri 8,5%	0.2 mg	2%
Þurrmjólk 15%	0.3 mg	3%
Mjólkurduft 25%	0.4 mg	4%
Rjómaís	0.4 mg	4%
Ís sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Gerjuð bökuð mjólk 6%	0.2 mg	2%
Rjómi 10%	0.3 mg	3%
Rjómi 20%	0.5 mg	5%
Rjómi 25%	0.6 mg	6%
35% rjómi	0.6 mg	6%
Rjómi 8%	0.2 mg	2%
Þéttur rjómi með sykri 19%	0.3 mg	3%
Kremduft 42%	0.5 mg	5%
Sýrður rjómi 10%	0.3 mg	3%
Sýrður rjómi 15%	0.3 mg	3%
Sýrður rjómi 20%	0.4 mg	4%
Sýrður rjómi 25%	0.6 mg	6%
Sýrður rjómi 30%	0.6 mg	6%
Ostur „Adygeysky“	0.3 mg	3%
Ostur „Gollandskiy“ 45%	0.4 mg	4%
Ostur „Camembert“	0.3 mg	3%
Parmesan ostur	0.2 mg	2%
Ostur „Poshehonsky“ 45%	0.5 mg	5%
Ostur „Roquefort“ 50%	0.4 mg	4%
Ostur „rússneskur“ 50%	0.5 mg	5%
Ostur „Suluguni“	0.3 mg	3%
Fetaostur	0.18 mg	2%
Ostur Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Ostur svissneskur 50%	0.6 mg	6%
Gouda Ostur	0.24 mg	2%
Ostur „pylsa“	0.4 mg	4%
Ostur „rússneskur“	0.4 mg	4%
Glerað osti af 27.7% fitu	0.5 mg	5%
Ostur 11%	0.2 mg	2%
Ostur 18% (feitletrað)	0.3 mg	3%
Burðarefni 4%	0.1 mg	1%
Burðarefni 5%	0.1 mg	1%
Kotasæla 9% (feitletrað)	0.2 mg	2%

Innihald E-vítamíns í eggjum og eggjavörum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Eggjarauða	2 mg	20%
Eggduft	2.1 mg	21%
Kjúklingaegg	0.6 mg	6%
Quail egg	0.9 mg	9%

Innihald E-vítamíns í fiski og sjávarfangi:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Roach	0.6 mg	6%
Lax	1.5 mg	15%
Kavíar rauður kavíar	3 mg	30%
Pollock arðsemi	2 mg	20%
Kavíar svart kornótt	4 mg	40%
smokkfiskur	2.2 mg	22%
Flundraður	1 mg	10%
Kærasti	1.3 mg	13%
Eystrasaltsgólf	0.4 mg	4%
Kaspískt gólf	0.5 mg	5%
Rækja	0.6 mg	6%
brasa	1 mg	10%
Lax Atlantshaf (lax)	1.8 mg	18%
Krækling	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Loðna	1.1 mg	11%
Þorskur	0.6 mg	6%
Hópur	0.8 mg	8%
Karfaá	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Lúða	0.6 mg	6%
Ýsa	0.3 mg	3%
Krabbameinsá	1.4 mg	14%
Carp	0.5 mg	5%
Herring	0.7 mg	7%
Síld feit	1.2 mg	12%
Síldin grönn	0.8 mg	8%
Síld srednebelaya	1.1 mg	11%
Makríll	1.6 mg	16%
sem	1 mg	10%
Makríll	0.9 mg	9%
súdak	1.8 mg	18%
Þorskur	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Unglingabólur	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
Aftan	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

E-vítamíninnihald í kjöti og kjötvörum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Kjöt (lambakjöt)	0.6 mg	6%
Kjöt (nautakjöt)	0.4 mg	4%
Kjöt (Tyrkland)	0.3 mg	3%
Kjöt (kanína)	0.5 mg	5%
Kjöt (kjúklingur)	0.5 mg	5%
Kjöt (svínakjöt fitu)	0.4 mg	4%
Kjöt (svínakjöt)	0.4 mg	4%
Kjöt (kjúklingakjúklingur)	0.3 mg	3%
Nautakjöt lifur	0.9 mg	9%
Nýrakjöt	0.7 mg	7%

Innihald E-vítamíns í ávöxtum, þurrkuðum ávöxtum og berjum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Apríkósu	1.1 mg	11%
Fimmtán	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
Vatnsmelóna	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
Cranberries	1 mg	10%
Vínber	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
bláber	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
Greipaldin	0.3 mg	3%
pera	0.4 mg	4%
Peruþurrkað	0.4 mg	4%
Melóna	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Jarðarber	0.5 mg	5%
Rúsínur	0.5 mg	5%
Ferskar fíkjur	0.1 mg	1%
Fíkjur þurrkaðar	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Cranberry	1 mg	10%
Stikilsber	0.5 mg	5%
Þurrkaðir apríkósur	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Hindberjum	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
skýjaber	1.5 mg	15%
Nektarín	0.8 mg	8%
Hafþyrnir	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Ferskjuþurrkað	5.5 mg	55%
Rowan rautt	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Drain	0.6 mg	6%
Hvítar rifsber	0.3 mg	3%
Rauðber	0.5 mg	5%
Sólber	0.7 mg	7%
Apríkósur	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Dagsetningar	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
bláber	1.4 mg	14%
Prunes	1.8 mg	18%
briar	1.7 mg	17%
epli	0.2 mg	2%
Epli þurrkaðir	1 mg	10%

Innihald E-vítamíns í grænmeti og jurtum:

Vöruheiti	Innihald E-vítamíns í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Basil (græn)	0.8 mg	8%
Eggaldin	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Engiferrót)	0.3 mg	3%
kúrbít	0.1 mg	1%
Hvítkál	0.1 mg	1%
Spergilkál	0.8 mg	8%
Rósakál	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Hvítkál, rautt,	0.1 mg	1%
Hvítkál	0.1 mg	1%
Blómkál	0.2 mg	2%
Kartöflur	0.1 mg	1%
Cilantro (grænt)	2.5 mg	25%
Cress (grænt)	0.7 mg	7%
Túnfífill lauf (grænmeti)	3.4 mg	34%
Grænn laukur (penninn)	1 mg	10%
Leek	0.8 mg	8%
Laukur	0.2 mg	2%
Gulrætur	0.4 mg	4%
Gúrku	0.1 mg	1%
Parsnip (rót)	0.8 mg	8%
Sætur pipar (búlgarska)	0.7 mg	7%
Steinselja (græn)	1.8 mg	18%
Steinselja (rót)	0.1 mg	1%
Tómatur (tómatur)	0.7 mg	7%
Rabarbari (grænmeti)	0.2 mg	2%
Radísur	0.1 mg	1%
Svart radís	0.1 mg	1%
Næpa	0.1 mg	1%
Salat (grænmeti)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Sellerí (grænt)	0.5 mg	5%
Sellerí (rót)	0.5 mg	5%
Aspas (grænn)	0.5 mg	5%
Þistilhjörtu í Jerúsalem	0.2 mg	2%
Grasker	0.4 mg	4%
Dill (grænt)	1.7 mg	17%
Piparrót (rót)	0.1 mg	1%
Hvítlaukur	0.3 mg	3%
Spínat (grænmeti)	2.5 mg	25%
Sorrel (grænt)	2 mg	20%