Sama hversu öruggur og aðlaðandi sýndarheimurinn kann að virðast, það er mjög auðvelt að missa samband við raunveruleikann í honum. Sálfræðingur, sérfræðingur í tilfinningalegri-fígúratífri meðferð Yulia Panfilova talar um hættuna af því að fara algjörlega úr heimi félagslegra neta og hvernig má ekki villast í því.
Samfélagsnet eru nauðsyn nútímans, en það er okkar að ákveða hvaða hlutverki þau munu gegna í lífi okkar og hvernig nákvæmlega þau verða notuð: sem leið til að tjá sig, uppfylla þörfina fyrir að tilheyra áhugamálum hópur, samþykki sem ekki fékkst í lífinu eða forðast raunveruleikann.
Hver er hættan á algjörri afturköllun inn í heim félagslegra neta og sýndarrýmis?
1. Maðurinn er félagsvera. Internetauðlindir eru ekki nóg til að vera til í heiminum í raun. Raunveruleg samskipti eru uppspretta öflugra jákvæðra tilfinninga. Til dæmis, ef lítið er leitað til barns á barnsaldri, veitt því sjaldan gaum (eins og oft gerist á munaðarleysingjaheimilum og öðrum ríkisstofnunum), þroskast börn verr, veikjast meira og í sumum tilfellum deyja jafnvel.
2. Þeir sem samskipti á samfélagsnetum eru mikilvægari en raunveruleg samskipti, er meiri hætta á að fá þunglyndi. Ef það er leið fyrir mann að fara á samfélagsmiðla til að forðast raunveruleikann, þá mun þessi veruleiki fyrr eða síðar ná honum. Í þessu tilfelli gæti verið þess virði að íhuga hvernig á að ná sambandi við hana núna og ekki flýja.
3. Tap á sveigjanlegri samskiptahæfni. Í nútíma heimi eru þau metin umfram aðra eiginleika, þróun þeirra hjálpar til við að verða farsælli í starfi, einkalífi, í að byggja upp tengsl við annað fólk. Með því að draga úr tíma raunverulegra samskipta við fólk geturðu skert samskiptahæfileika þína verulega.
4. Þegar þú velur í þágu sýndarrýmisins gætu ástvinir verið sviptir athygli þinni. Og þetta getur aftur leitt til versnandi samskipta við þá og aukið einmanaleikatilfinningu þína. Því miður gerum við okkur oft ekki grein fyrir því hversu mikilvægt það er fyrir aðra að hafa samskipti við okkur og í raun má missa af því fyrir marga.
Lesa meira:
- Hvers vegna internetið er hættulegt: 7 áhættuþættir
Hvernig á að skilja að samfélagsnet eru orðin of stórt hlutverk í lífi þínu?
1. Þú kýst félagslega net en raunveruleg samskipti við vini og kunningja.
2. Þú eyðir meira en 5 klukkustundum á dag í þeim.
3. Þú finnur fyrir kvíða ef þú hefur ekki skoðað allar síðurnar á samfélagsnetunum þínum innan 30 mínútna.
Ef þú svaraðir öllum spurningunum játandi, þá gæti verið þess virði að íhuga að byrja aftur í raunveruleikanum.
Hér eru nokkrar æfingar til að hjálpa við þetta:
1. Finndu raunveruleikann. Til að gera þetta skaltu setja alla truflandi hluti frá þér, eins og síma, spjaldtölvu eða spilara, og einbeita þér að því sem er að gerast í kringum þig í nokkrar mínútur. Hvað heyrirðu? Á hvað fellur augað þitt? Finndu hvað er að gerast í kringum þig. Endurtaktu þessa æfingu nokkrum sinnum á dag.
2. Lærðu að tengjast hinum aðilanum. Hringdu í stað þess að senda skilaboð. Hlustaðu vel á það sem hinn aðilinn er að segja - það er fátt skemmtilegra í samskiptum en að vita að það er hlustað á þig. Spyrðu spurninga, segðu skoðun þína og vertu viss um að taka eftir viðbrögðum viðmælanda við sjálfan þig. Fylgstu með breytingum á ástandi þínu meðan á samskiptum stendur.
3. Greindu á hvaða augnablikum í lífi þínu þú sökktir þér oftar inn í samfélagsnet og, ef til vill, varst háður þeim, og við hvaða aðstæður þvert á móti, áhugi á raunveruleikanum og raunveruleg samskipti hjálpuðu þér auðveldlega að yfirgefa sýndarsamskipti.
4. Haltu dagbók yfir athuganir og skrifaðu niður í hana hvernig þér líður í hvert skipti sem þú vilt fara á samfélagsmiðla. Í lok hvers dags skaltu skrifa niður hversu mörgum klukkustundum á dag þú eyddir í þessa starfsemi. Eftir nokkurn tíma geturðu greint hversu miklum tíma þú eyðir á samfélagsnetum í hverri viku, mánuði, og hugsanlega jafnvel á ári ... Tölur geta breytt einhverju í lífi þínu.