Innihaldsefni Grænmetisskreyting 7
| agúrka súrsuð | 30.0 (grömm) |
| súrsuðum eplum | 30.0 (grömm) |
| Hlaup fyrir kjöt eða fisk | 30.0 (grömm) |
| salat | 10.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 62.3 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Prótein | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Fita | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Kolvetni | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| lífrænar sýrur | 0.7 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| Vatn | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Aska | 1.9 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| retínól | 0.3 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| B4 vítamín, kólín | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| B9 vítamín, fólat | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| H-vítamín, bíótín | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| PP vítamín, NEI | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| níasín | 1.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Kalsíum, Ca | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Magnesíum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Natríum, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Brennisteinn, S | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Fosfór, P | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Klór, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 109.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 23.1 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Joð, ég | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Kóbalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Litíum, Li | 5 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Kopar, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Mólýbden, Mo. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nikkel, Ni | 5.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 41.4 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Króm, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Sink, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 3.2 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 62,3 kcal.
Grænmetisskreyting 7 rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 33,3%, vítamín B2 - 16,7%, vítamín PP - 15,6%, járn - 11,7%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Skreyting grænmetis 7 á 100 g
- 16 kCal
- 48 kCal
- 16 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 62,3 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Grænmetis meðlæti 7, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni