Efnisyfirlit
Margir þjást í dag af mikilli taugaspennu, þreytu, depurð og þunglyndi. Hvað mun hjálpa til við að styðja líkamann við streituvaldandi aðstæður og auka viðnám gegn taugaveiklun?
Nútímalækningar bjóða upp á nýja, óhefðbundna nálgun við meðferð slíkra vandamála. Sýnt hefur verið fram á hve mikið týrósíninnihald er í mannslíkamanum og tíðni taugaþunglyndissjúkdóma.
Týrósínríkur matur:
Almenn einkenni týrósíns
Týrósín er efni af líffræðilegum uppruna, sem flokkast sem ómissandi amínósýra.
Týrósín hefur getu til að myndast sjálfstætt í mannslíkamanum úr fenýlalaníni. Það er mikilvægt að hafa í huga að umbreyting efnis í gagnstæða átt er algjörlega útilokuð.
Týrósín er til í yfir hundrað fæðuhlutum. Á sama tíma notum við næstum alla.
Týrósín er fengið úr jurtum úr dýrum, það er einnig einangrað iðnaðarlega.
Þeir greina L-tyrosine, D-tyrosine og DL-tyrosine, sem hafa nokkurn mun.
Hvert þessara efnasambanda er myndað úr fenýlalaníni og tengt tveimur öðrum efnum. Þess vegna er litið á þau sem eina tengingu.
- L-týrósín - amínósýra sem er hluti af próteinum allra lífvera;
- D-týrósín - taugaboðefni sem er hluti af mörgum ensímum.
- DL-týrósín - form týrósíns án sjónorku.
Dagleg krafa um týrósín
Það hefur komið fram með reynslu að við mismunandi aðstæður mun skammtur týrósíns vera mismunandi. Við alvarlegar taugasálfræðilegar aðstæður er mælt með því að taka týrósín í magni frá 600 til 2000 mg á dag. Til að bæta virkni skjaldkirtilsins og draga úr sársaukafullu ástandi við PMS er mælt með 100 til 150 mg skammti á dag.
Til að viðhalda fjölda aðgerða í heilbrigðum líkama: nýmyndun próteina og hormóna, viðnám gegn streitu, til að koma í veg fyrir þunglyndi og síþreytu, til að draga verulega úr fituforða, stöðugri nýrnahettu og viðhalda skjaldkirtilsstarfsemi, er ráðlagður skammtur 16 mg á 1 kg líkamsþyngdar.
Jafnvægi mataræði hjálpar einnig við að fá nauðsynlegt magn af þessu efni úr mat.
Þörfin fyrir týrósín eykst með:
- tíð þunglyndisaðstæður;
- of þungur;
- virk hreyfing;
- frávik frá eðlilegri starfsemi skjaldkirtilsins;
- lélegt minni;
- versnun heilastarfsemi;
- birtingarmynd einkenna Parkinsonsveiki;
- ofvirkni;
- til að draga úr verkjum í PMS.
Þörfin fyrir týrósín minnkar:
- með háan blóðþrýsting (BP);
- við lágan líkamshita;
- ef truflun verður á meltingarvegi;
- í elli (frá 65 ára aldri);
- meðan notuð eru efnafræðileg þunglyndislyf;
- í viðurvist Felling-sjúkdóms.
Frásog týrósíns
Aðlögun týrósíns fer beint eftir því að farið sé að reglum um innlögn. Tilvist nokkurra amínósýra truflar flutning týrósíns til heilafrumna. Þess vegna er mælt með því að taka efnið á fastandi maga, leyst upp með appelsínusafa, það er að neyta í blöndu með C -vítamíni, týrósínhýdroxýlasa, (ensím sem gerir líkamanum kleift að nota týrósín) og vítamín: B1 , B2 og níasín.
Sem afleiðing af fjölmörgum tilraunum varð ljóst að til þess að ná skjótum áhrifum á streitu og alvarlega þunglyndi er mjög mikilvægt að nota týrósín með þekktum jurtum, svo sem St. einnig létta þunglyndi.
Á sama tíma er aðlögun efnis ekki aðeins háð lífverunni sjálfri, heldur einnig af réttri inntöku þess. Besti kosturinn væri að neyta þess ásamt B6 vítamíni og C vítamíni á fastandi maga.
Samskipti við aðra þætti
Þegar íhlutir týrósínefnisins eru notaðir þarf að gæta þess að sameina þau við önnur efni. Ef við lítum á ástandið til að finna aðra hluti í frumunum, til dæmis amínósýrur, þá truflar þessi staðreynd samræmda vinnu íhluta týrósíns. Að auki hefur tyrosín samskipti við hýdroxýtýtrófan og klór og myndar flókin efnasambönd með þeim.
Það verður að muna að innihaldsefni týrósíns hafa það hlutverk að auðvelt er að blanda þeim fyrir máltíðir, leysast upp í appelsínusafa með því að bæta við C -vítamíni, týrósínhýdroxýlasa (gerjunarþáttur sem gerir mönnum kleift að taka við og tileinka sér týrósínþætti), með því að bæta við B -vítamínum og níasíni.
Gagnlegir eiginleikar týrósíns og áhrif þess á líkamann
Margar klínískar tilraunir hafa sannað að týrósín er besta náttúrulega þunglyndislyfið. Vísindamenn hafa bent á ákveðið mynstur samkvæmt því eftir því sem hærra magn týrósíns í blóði er, því meiri er hæfileiki þess til að standast streitu.
Það er mikilvægt að hafa í huga að framleiðsla adrenalíns og noradrenalín íhluta tengist magni týrósíns í líkamanum.
Þessi amínósýra stýrir magni týrósíns í mannslíkamanum án viðbótarnotkunar efna og dregur því úr líkum á þunglyndissjúkdómum, streitu, kvíða og pirringi.
Talið er að það hafi veruleg áhrif á starfsemi útlæga og miðtaugakerfisins. Týrósínþættirnir hafa veruleg áhrif á að bæta gæði og styrk þjálfunar hjá íþróttamönnum, draga úr tímastuðli hvíldar og vinnu, draga úr þreytu, bera ábyrgð á að koma í veg fyrir ofþjálfun.
Fram kom sú staðreynd að týrósín sameindir eru teknar með í framleiðslu skjaldkirtilshormóna efnisins, sem gerir það mögulegt að auka hormónaverkun skjaldkirtilsins.
Áhrif tyrosine íhluta hafa komið fram til að draga úr sársaukafullum áhrifum fyrir tíða.
Ef nauðsynleg viðmið í tyrosínfrumum finnst, er framför í blóð-heilaþröskuldi EBC.
Það er hindrun milli blóðflæðissvæða og heilafrumna. Þeir mynda himnur frá sjálfum sér og leyfa því aðeins sameindir ákveðinna tegunda efna að komast í gegnum og skapa hindrun fyrir aðrar tegundir (bakteríur, vírusar, prótein, eiturefni með litla mólþunga). Hæfni óæskilegra þátta til að komast inn í heilann ræðst af styrk hlífðarhindrunar EBE. Vernd með efnaþáttum amínóhópsins gerir gagnlegri amínósýru kleift að fara í gegnum hindrunarvörnina og verndar gegn óþarfa efnum.
Gífurleg jákvæð áhrif týrósíns komu í ljós í baráttunni við fíkn við koffein, fíkniefni og í baráttunni við stjórnlausa lyfjaneyslu.
Týrósín er undanfari framleiðslu sumra hormóna, svo sem dópamíns, tyroxíns, adrenalíns og sumra annarra.
Að auki, vegna umbreytingar á týrósíni, er framleiðsla litarefnis melaníns tekið fram.
Merki um skort á týrósíni í líkamanum
- offita
- þreyta;
- ástand þunglyndis;
- léleg streituþol;
- skapsveiflur;
- tíðaverkir;
- minnkuð matarlyst;
- skert heilastarfsemi;
- birtingarmynd Parkinsonsveiki;
- truflun á skjaldkirtli;
- ofvirkni;
- truflanir á starfi nýrnahettanna.
Merki um umfram týrósín í líkamanum
- lækkun á vöðvamassa;
- birtingarmynd háþrýstings;
- lækkað líkamshiti;
- aukinn hjartsláttur.
Þættir sem hafa áhrif á innihald efnis í líkamanum
Með hollt næringarríkt mataræði, þar sem fæði inniheldur íhluti sem innihalda týrósín, er mögulegt að viðhalda nauðsynlegu magni þessa efnis í frumum með hjálp fullnægjandi næringar. Ráðlagður skammtur fyrir heilbrigðan einstakling er 16 mg á 1 kg líkamsþyngdar.
Önnur leið líkamans til að fá týrósín er í gegnum umbreytingu fenýlalaníns sem fer fram í lifur.
Týrósín fyrir fegurð og heilsu
Áhugi á týrósíni hefur aukist í fegurðariðnaðinum. Þessi amínósýra hjálpar til við að fá djúpa dökka brúnku með því að stjórna framleiðslu melaníns. Týrósín hluti eru alltaf til staðar í innihaldslistanum fyrir brúnkukrem og krem. Þó skoðanir vísindamanna um þetta mál séu mismunandi.
Nýlegar rannsóknir hafa sýnt fram á jákvæð áhrif týrósíns til að draga úr líkamsfitu og heilbrigðu þyngdartapi.