Efnisyfirlit
Fenýlalanín tilheyrir hópi nauðsynlegra amínósýra. Það er byggingarefni fyrir framleiðslu próteina eins og insúlíns, papains og melaníns. Að auki stuðlar það að brotthvarfi efnaskiptaafurða í lifur og nýrum. Það gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að bæta seytingarvirkni brissins.
Fenýlalanínríkur matur:
Almenn einkenni fenýlalaníns
Fenýlalanín er arómatísk amínósýra sem er hluti próteina og er einnig fáanleg í líkamanum í frjálsu formi. Úr fenýlalaníni myndar líkaminn nýtt, mjög mikilvægt amínósýru týrósín.
Fyrir menn er fenýlalanín ómissandi amínósýra, þar sem það er ekki framleitt af líkamanum á eigin spýtur, heldur er það gefið líkamanum ásamt mat. Þessi amínósýra hefur 2 meginform - L og D.
L-lögunin er algengust. Það er hluti af próteinum mannslíkamans. D-formið er frábært verkjastillandi. Það er líka blandað LD-form með sameinuðum eiginleikum. LD forminu er stundum ávísað sem fæðubótarefni fyrir PMS.
Dagleg þörf fyrir fenýlalanín
- í allt að 2 mánuði er þörf á fenýlalaníni í magni 60 mg / kg;
- allt að 6 mánuði - 55 mg / kg;
- allt að 1 ár - 45-35 mg / kg;
- allt að 1,5 ár - 40-30 mg / kg;
- allt að 3 ár - 30-25 mg / kg;
- allt að 6 ár - 20 mg / kg;
- börn og fullorðnir eldri en 6 ára - 12 mg / kg.
Þörfin fyrir fenýlalanín eykst:
- með langvarandi þreytuheilkenni (CFS);
- þunglyndi;
- áfengissýki og annars konar fíkn;
- fyrirtíðaspennuheilkenni (PMS);
- mígreni;
- vitiligo;
- í frumbernsku og leikskólaaldri;
- með eitrun líkamans;
- með ófullnægjandi seytingaraðgerð í brisi.
Þörfin fyrir fenýlalanín minnkar:
- með lífrænum meinum í miðtaugakerfinu;
- með langvarandi hjartabilun;
- með fenýlketónmigu;
- með geislasjúkdóm;
- á meðgöngu;
- sykursýki;
- hár blóðþrýstingur.
Fenýlalanín frásog
Í heilbrigðum einstaklingi frásogast fenýlalanín vel. Þegar þú borðar mat sem er ríkur af fenýlalaníni, ættir þú að vera varkár með þá sem eru með arfgenga kvilla í umbrotum amínósýra, sem kallast fenýlketonuria.
Sem afleiðing af þessum sjúkdómi getur fenýlalanín ekki breyst í týrósín, sem hefur neikvæð áhrif á allt taugakerfið og heilann sérstaklega. Á sama tíma myndast fenýlalanín vitglöp, eða Felling-sjúkdómur.
Sem betur fer er fenýlketonuria arfgengur sjúkdómur sem hægt er að vinna bug á. Þetta næst með hjálp sérstaks mataræðis og sérstakrar meðferðar sem læknir ávísar.
Gagnlegir eiginleikar fenýlalaníns og áhrif þess á líkamann:
Einu sinni í líkama okkar getur fenýlalanín ekki aðeins hjálpað til við framleiðslu próteina heldur einnig við fjölda sjúkdóma. Það er gott við síþreytuheilkenni. Býður upp á skjótan bata af krafti og skýrleika í hugsun, styrkir minni. Virkar sem náttúrulegur verkjastillandi. Það er, með nægu innihaldi þess í líkamanum, dregur verulega úr næmi fyrir sársauka.
Hjálpar til við að endurheimta eðlilegt litarefni á húð. Það er notað við athyglisbresti, svo og við ofvirkni. Við vissar aðstæður er því breytt í amínósýruna týrósín sem aftur er undirstaða tveggja taugaboðefna: dópamín og noradrenalín. Þökk sé þeim batnar minni, kynhvöt eykst og hæfni til að læra eykst.
Að auki er fenýlalanín upphafsefnið fyrir myndun fenýletýlamíns (efnið sem ber ábyrgð á tilfinningunni um ást), sem og adrenalín, sem bætir skapið.
Fenýlalanín er einnig notað til að draga úr matarlyst og draga úr löngun í koffein. Það er notað við mígreni, vöðvakrampa í handleggjum og fótleggjum, verkjum eftir aðgerð, iktsýki, taugaverkjum, verkjasjúkdómum og Parkinsonsveiki.
Samskipti við aðra þætti
Einu sinni í líkama okkar, hefur fenýlalanín milliverkanir við efnasambönd eins og vatn, meltingarensím og aðrar amínósýrur. Fyrir vikið myndast týrósín, noradrenalín og fenýletýlamín. Að auki getur fenýlalanín haft samskipti við fitu.
Merki um skort á fenýlalaníni í líkamanum:
- veikingu minni;
- Parkinsons veiki;
- þunglyndisástand;
- langvarandi verkir;
- tap á vöðvamassa og stórkostlegt þyngdartap;
- mislitun á hári.
Merki um of mikið fenýlalanín í líkamanum:
- ofmótun taugakerfisins;
- minnisleysi;
- brot á virkni alls taugakerfisins.
Þættir sem hafa áhrif á innihald fenýlalaníns í líkamanum:
Kerfisbundin neysla matvæla sem innihalda fenýlalanín og fjarvera arfgengs Felling-sjúkdóms eru tveir meginþættir sem gegna stóru hlutverki við að sjá líkamanum fyrir þessari amínósýru.
Fenýlalanín fyrir fegurð og heilsu
Fenýlalanín er einnig kallað góða skapið amínósýra. Og maður í góðu skapi laðar alltaf skoðanir annarra, aðgreindur með sérstakri aðdráttarafl. Að auki nota sumir fenýlalanín til að draga úr óhollt matarþrá og verða grannari.
Nægilegt magn af fenýlalaníni í líkamanum gefur hárinu ríkan lit. Og með því að hætta að nota kaffi reglulega og skipta því út fyrir vörur sem innihalda fenýlalanín geturðu bætt yfirbragðið og styrkt heilsuna.