Undirbúningur fyrir getnað barns getur aukið líkurnar verulega með því að laga matseðilinn. Sum matvæli hafa jákvæð áhrif á frjósemi beggja kynja, þannig að ef þú stendur frammi fyrir slíku verkefni skaltu taka mark á slíkum matvælum.
Lárpera
Avókadó er uppspretta vítamína, steinefna, hollrar fitu, próteina, kolvetna og trefja. Avókadó er dýrmætt frá sjónarhóli getnaðar með fólínsýru í samsetningu þess, sem mælt er með að drekka fyrir báða verðandi foreldra löngu fyrir getnað. E-vítamín stuðlar að því að undirbúa slímhúð legsins og festingu fósturvísisins við veggi þess.
Beet
Rauðrófur innihalda resveratrol-andoxunarefni sem hefur reynst áhrifaríkt tæki í baráttunni gegn ófrjósemi. Rauðrófur bæta einnig blóðflæði og er ætlað konum meðan á IVF stendur til að hámarka blóðflæði til legsins.
Grasker
Grasker er nærandi og inniheldur svo mikið af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem hafa góð áhrif á framleiðslu nauðsynlegra hormóna til getnaðar. Grasker er gagnlegt fyrir karla, þar sem það örvar framleiðslu prógesteróns.
Sprengjuvarpa
Granatepli er talið tákn um frjósemi og er sýnt bæði við getnað barns og fóstur. Það kemur í veg fyrir vansköpun í heila hjá ungbarni, er bólgueyðandi efni, læknar hjarta- og æðakerfi, bein og bætir hreyfingu blóðs. Granatepli inniheldur mikið af C-vítamíni, K-vítamíni og fólínsýru, sem er einnig mikilvægt fyrir heilsu beggja maka í undirbúningi fyrir getnað.
Lax
Lax inniheldur mörg næringarefni og prótein og omega-3 fitusýrur, sem eru mikilvægar fyrir heilsu konu við getnað. Lax hjálpar hjarta og æðum að virka og örvar einnig heilann.
Valhnetur
Valhnetur hafa andoxunarefni og æxlismyndandi eiginleika. Notkun þeirra eykur gæði karlkyns sæðisvökva og fyrir kvenlíkamann eru þau gagnleg í viðurvist E-vítamíns og omega-3 fitusýra.
Egg
Egg innihalda hámarks magn próteina og eru mjög nærandi vara. Þau innihalda kólín-efni sem er mikilvægt í barneignarferlinu. Egg eru uppspretta flestra vítamína, steinefna og heilbrigðrar dýrafitu.
Quinoa
Þetta korn er uppspretta grænmetispróteina, vítamína og steinefna, trefja og fitusýra. Með því að skipta út kínóa fyrir venjulega sterkjuðu meðlæti, eykur þú verulega líkurnar á að bæta líkama þinn og staðsetja hann fyrir farsæla getnað.
Aspas
Aspas inniheldur mörg andoxunarefni, C -vítamín og fólínsýru, sem er mikilvægt fyrir heilsu karla og kvenna almennt og við skipulagningu afkvæma sérstaklega.
Vatnsberjasalat
Þessi græna vara inniheldur næg vítamín C, K, kalsíum, beta-karótín, járn, joð og andoxunarefni til að hægja á eyðileggingarferlum líkamans sem trufla frjóvgun. Krísa, samkvæmt rannsóknum, hjálpar einnig við að gera við skemmd svæði DNA.