Tómatfæði, 3 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 300 Kcal.

Finnst þér tómatar gott? Það kemur í ljós að þetta ljúffenga og safaríka grænmeti getur orðið bandamenn í baráttunni gegn offitu. Við kynnum þér vinsælustu og árangursríkustu valkostina fyrir þyngdartap tómata.

Tómat mataræði kröfur

Stysta leið tómata til að ummynda mynd endist 3 dag, þyngdartap á þessum tíma nær 4 kílóum. Þegar það er enginn tími fyrir hægfara þyngdartap (sem flestir næringarfræðingar kalla enn á), munu tómatar hjálpa þér að leiðrétta myndina þína fljótt. Mataræði matseðillinn er mjög einfaldur. Allan fyrsta daginn borðum við ferska tómata og drekkum tómatsafa. Mikilvægt er að ekki sé pláss fyrir sykur í drykknum. Það er best að drekka heimagerðan safa, gæði sem þú efast ekki um. Á öðrum degi eru aðeins soðin hrísgrjón, brúnt korn besti kosturinn. Þriðji dagurinn endurtekur mataræði fyrsta dags. Dagshlutfall vatnsnotkunar er að minnsta kosti 8 glös. Þú getur fengið þér te eða kaffi ef þú vilt. Þú ættir að forðast að bæta salti og sykri í allan mat og drykk.

Á viku geturðu misst allt að 6 óþarfa pund. Á hverjum degi, auk lögbundinna 1,5 lítra af hreinu vatni, getur þú drukkið allt að 300 ml af tómu tei eða kaffi. Mælt er með því að borða á „plús einum“ í brotum.

Miðlungs valkostur - tómatur „fimm dagar“, þar sem þú getur sagt bless við þrjú eða fjögur auka pund. Milli máltíða er hægt að drekka allt að 500 ml af tómatasafa daglega. Máltíðirnar fela í sér ýmis grænmeti, hörð pasta, sveppi og heilkornabrauð.

Fyrir þá sem eru tilbúnir til að vera þolinmóðir, leitastu ekki við of skjótan árangur, eru sérstaklega varkárir um heilsu sína, sérfræðingar hafa þróað tómataræði í 14 daga... Það veitir 4-5 kg ​​þyngdartapi. Tæknin felur í sér þrjár máltíðir á dag með neitun um að borða seinna en 18:00 (hámark 19:00). Matseðillinn er byggður á tómatsafa, ýmsum ávöxtum og grænmeti, brúnum eða brúnum hrísgrjónum, rúgbrauði. Aftur, mundu að drekka mikið af vökva.

Óháð því hvernig þú léttist með tómötum, reyndu að gefa þér tíma fyrir íþróttir. Ef ekki er hægt að æfa að fullu, þá dugar jafnvel morgunæfing sem varir í 15-20 mínútur til að gera líkamann ekki aðeins grannari, heldur einnig passa. Vinnið vandamálssvæði myndarinnar, borðaðu samkvæmt reglum um mataræði og niðurstaðan mun örugglega ekki vera lengi að koma.

Ef þú hefur ekki tækifæri, styrk eða löngun til að fara í fullgott tómatfæði en vilt samt leiðrétta töluna þína skaltu bara bæta meira af þessu grænmeti við mataræðið. Skiptu um hluta matseðilsins fyrir tómata. Það er sérstaklega gott að gera þá að valkosti við feitan og sætan rétt.

Eftir eða fyrir óhóflega fæðu, til að hjálpa maga og líkama að takast á við áhrif kaloríubrjósts, geturðu raðað slíku fastadagur á tómötum… Á morgnana ættir þú að borða brauðsneið (rúg eða heilhveiti) og glas af tómatsafa. Í hádeginu hefur þú efni á hálfum lítra af þessum drykk og úr mat geturðu valið ósaltaðan hrísgrjónagraut (nokkrar matskeiðar) og soðið eða bakað sterkjulaust grænmeti (1-2 stk.). Grænt epli og glas af tómatsafa eru góðir kostir fyrir síðdegissnarl. Í kvöldmatinn er mælt með 100 g af soðnu kjúklingaflaki og 100 ml af tómatsafa. Slíkur dagur er að jafnaði auðvelt að þola, leyfa maganum að hvíla og koma með skemmtilega tilfinningu um léttleika.

Þegar þú kemur út úr tómatfæðinu þarftu að kynna matvæli sem eru bönnuð á því mjög vandlega og smám saman. Sömu tilmæli eiga við um salt. Skörp innleiðing þess í mataræðið getur valdið að minnsta kosti bólgu í líkamanum. Ekki má gleyma að borða að minnsta kosti nokkra tómata eða drekka glas af safa úr þessu grænmeti á eftir mataræði.

Tómatseðill

Matseðill tómatar í 3 daga

dagur 3 afritar matseðil fyrsta megrunardagsins.

Tómataræði “plús einn” matseðill vikunnar

Matarseðill tómata „fimm dagar“

14 daga mataræði mataræði tómatar

Frábendingar tómatfæðisins

1. Tómatfæðið er frábending við sjúkdómum sem tengjast skeifugörn.
2. Að sjálfsögðu hentar þyngdartap tómata ekki þeim sem eru með ofnæmi fyrir þessu grænmeti.
3. Einnig er ekki hægt að léttast á þennan hátt fyrir þá sem vita af eigin raun um magabólgu eða magasárasjúkdóm.
4. Að auki ætti ekki að neyta tómata ef um eitrun er að ræða, jafnvel að því er virðist væga. Þeir geta gert ástandið verra. Svo ef þú lendir í vandræðum meðan á mataræði stendur skaltu stöðva tæknina strax.

Ávinningur af tómataræði

1. Nægilegt framboð tómata í fæðunni stuðlar að vexti adiponectins hormóns í líkamanum. Það hefur mikla bólgueyðandi eiginleika og þolir saltfellingu á æðum veggjanna. Einnig dregur adiponectin úr líkum á offitu, krabbameini, sykursýki. Þetta hormón er sérstaklega nauðsynlegt fyrir sanngjarnt kynlíf í tíðahvörf.
2. Vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að borða tómata dregur úr líkum á brjóstakrabbameini um 13%.
3. Að elska tómata er líka gott fyrir heilann. Sérstaklega draga tómatar úr líkum á Parkinsons og Alzheimers sjúkdómum. Lycopene, sem gefur tómötum litinn sinn, er eitt öflugasta andoxunarefnið og það ber einnig ábyrgð á styrk og heilsu beina. Í aðeins 3-4 vikna fjarveru í mataræði matvæla sem eru ríkir af lycopene verður beinbyggingin viðkvæm, þar sem uppbygging þess breytist og þynnist.
4. Tómatar hjálpa einnig til við að styrkja ónæmiskerfi líkamans og hafa jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
5. Vísindamenn frá Japan hafa komist að því að tómatar innihalda efni sem örvar skilvirkari fitubrennslu og kemur um leið í veg fyrir uppsöfnun nýrra fitulaga. Í þessu skyni mæla sérfræðingar með því að drekka 3 glös af tómatasafa daglega.

Ókostir tómatfæðisins

• Sumum leiðist langur og ríkur notkun tómata og safa úr þeim og þess vegna hverfur löngunin til að borða þetta grænmeti í langan tíma og ekki allir ná að klára tæknina.
• Hluta af týndu kílóunum er oft skilað seinna. Þetta stafar af því að þyngdartap á sér stað, sérstaklega vegna þess að vökvi er fjarlægður úr líkamanum, en ekki bein fitu.

Endurtaka tómatfæðið

Þú getur fylgst með vikulegum og styttri útgáfum tómatfæðisins ekki oftar en einu sinni í mánuði.

Ef mataræðið endist lengur er ekki mælt með því að setjast aftur niður á það fyrr en 50-60 dögum eftir að því er lokið. Og það er betra að taka hlé lengur til að leyfa líkamanum að ná sér að fullu.