Í þessari grein lærir þú meðal annars:
- Hvað á að drekka og hvernig?
- Má ég drekka með máltíð?
- Er hættulegt að drekka með máltíð?
Hvað á að drekka og hvernig?
Við erum vel meðvituð um að rétt vökvun líkamans tryggir rétta starfsemi hans og vellíðan okkar. Hver og einn ætti að skila 30 ml af vökva fyrir hvert kíló af líkamsþyngd á dag. Þetta framboð eykst í sérstökum tilvikum, þ.e. lífeðlisfræðilegu ástandi, hiti, hiti o.s.frv.
Leyfið til áveitu er ekki bundið við sódavatn, það er líka hagkvæmt að velja grænt te, ávexti eða jurtate. Ekki er mælt með því að skola svart te með máltíðum þar sem það dregur úr upptöku járns. Af heilsufarsástæðum er þess virði að forðast sæta drykki, fyllta með gervibætiefnum, eða kolsýrða drykki.
Má ég drekka með máltíð?
Við góða heilsu…
Heilbrigður einstaklingur með enga magakvilla getur drukkið vökva hvenær sem honum sýnist, með ráðlagt magn í huga. Að auki getur það að drekka glas af vatni eða grænt te 15 mínútum fyrir fyrirhugaða máltíð í raun dregið úr magni sem neytt er, sem er mjög mikilvægt fyrir fólk sem er að grennast.
… Og í veikindum.
Öðru máli gegnir þegar um magakvilla er að ræða. Allir sem þjást af bakflæði, brjóstsviða eða sýrustigi ættu að hugsa sig tvisvar um að drekka með máltíð. Í þessu tilviki er einnig talið að það sé hagkvæmt að drekka ekki um hálftíma fyrir máltíð og allt að klukkustund eftir máltíð. Fólk með bakflæði ætti einnig að takmarka magn vökva sem það drekkur á kvöldin.
Er hættulegt að drekka með máltíð?
Hættulegur ávani
Allt verður flóknara þegar sopa verður aðferð til að gleypa máltíð hraðar. Við tygjum minna en við leyfum ekki munnvatnsensímum að formelta, þar af leiðandi eftir slíka máltíð finnst okkur við ofmett og uppþemba.
Hlustaðu á líkama þinn
Hvert og eitt okkar ætti að ákvarða okkar eigin vökvainntökutakt. Ef við erum heilbrigð er nóg að velja rétt vökva (steinefnisvatn, grænt te, ávextir eða jurtate, þynntur safi) og drekka þá í litlum sopa, án þess að flýta sér. Tíminn þegar við drekkum þessa vökva mun staðfesta líðan okkar