Fans af kickboxi og glímu er tileinkað: þremur æfingum frá Kate Frederick fyrir þyngdartap og styrkingu vöðva! Með líflegri seríu Shock Cardio MMA, vertu tilbúinn að bókstaflega „kýla“ leið sína til að ná nýju stigi bardagaþjálfunar þinnar.
Dagskrárlýsing Shock Cardio MMA
MMA (úr ensku. Blandaður Martial Listir) er blönduð bardagalist. Líkamsræktaröð Shock Cardio MMA er byggð á blöndu af mismunandi aðferðum og leiðbeiningum eins bardaga. Kate Friedrich safnaði þekkingu sinni í bardagaíþróttum og hefur búið til áhrifarík forrit sem eru bjartsýni fyrir líkamsrækt heima fyrir. Með öðrum orðum, þetta er þjálfun fyrir fitubrennslu, útrýma vandamálssvæðum og bæta tölursem fela í sér þætti úr mismunandi bardagaíþróttum.
Í Shock Cardio röð MMA innihélt 3 forrit:
- MMA hnefaleikar (49 mínútur). Fyrsti hálftíminn sem bíður eftir þér hjartalínurit, svo æfingar á neðri hluta líkamans með handlóðum. Ef þú ert með hjól eða hoppar reipi, eldaðu þá líka. Kate notar þær eins og teiknaðar eru á gólfinu í nokkrum æfingum.
- MMA Fusion (50 mínútur). Til viðbótar við þætti bardagalistanna finnur þú tvær hlutarúllur á mottunni og að lokum - æfingar fyrir maga. Í einni af æfingunum þarftu lyfjakúlur en þú getur verið án þeirra. Ekki er þörf á öðrum búnaði.
- MMA Kickbox (52 mínútur). Fyrir þá sem þegar stunda kickbox, þetta forrit mun virðast kunnugt og kunnuglegt. Eftir 30 mínútna þjálfun verða einnig æfingar á Mat pressunni með handlóðum. Ekki er þörf á öðrum búnaði til framkvæmdar áætlunarinnar.
það er þrjú sjálfstæð forrit, þeir eru aðeins sameinaðir af því að þeir komu út í sömu seríu. Þú getur prófað alla þrjá bekkina eða valið það sem hentar þér best með því að skoða myndbandið. Ekki búast við áreiðanleika frá þessum æfingum: í fyrsta lagi býður Kate Friedrich upp á líkamsræktarprógramm, ekki þjálfun í bardagaíþróttum.
Líkamsþjálfun frá MMA er mjög viðráðanleg erfiðleikar, en verður að læra sumt flóknar venjur og samsetningarsem gert er ráð fyrir í einhverju þessara forrita. Forrit byggt á bardagaíþróttum sem ekki henta öllum, en ef þér líkar þá færðu framúrskarandi árangur án áfallaáfalls.
Meðal slíkra þátta Kate Friedrich, athugaðu eftirfarandi forrit (tenglar opnast í nýjum glugga):
- Kate Friedrich - Spark, kýla og marr (hjartalínuritþjálfun byggð á kickboxi)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing fyrir grannar fætur)
Kostir og gallar áætlana
Kostir:
1. Þökk sé þessum forritum muntu auka þol þitt, auka vöðvastyrk, flýta fyrir efnaskiptum, brenna hitaeiningum og fitu. Í Shock Cardio röð MMA inniheldur árangursrík hjartaæfing með tiltölulega vægum hraða.
2. Þjálfun er byggð á meginreglunni frá einföldum til flókinna. Þú byrjar með einfaldri slatta af höggum og sveiflum og sameinar þær smám saman í flóknar samsetningar.
3. Það eru 3 líkir í stíl við líkamsþjálfunina. Get skipt þeim á milli og getur valið hentugasta myndbandið fyrir þig.
4. Kate Friedrich mörg forrit með mikilli áreynslu sem passa aðeins lengst komna. En Shock Cardio serían MMA verður fáanleg fyrir þjálfun á miðstigi.
5. Í hverju prógrammi finnurðu stuttan hluta til að styrkja kviðvöðvana. Þú getur framkvæmt það, dregið úr ráðningartímanum, en getur að auki unnið við prentun.
6. Þú þarft að minnsta kosti birgðir ólíkt flestum forritum, Keith Frederick.
Gallar:
1. Forrit innihalda erfiða hljóma og samsetningar sem erfitt er að muna og endurskapa í fyrsta skipti, sérstaklega ef þú ert með ófullkomna samhæfingu.
2. Þjálfun MMA frá Kate Friedrich er mismunandi hvað varðar álag álagsins og því er mælt með því aðeins fyrir heilbrigða einstaklinga með gott þrek.
Ef þú hefur elskað þjálfunarstíl bardagaíþrótta, vertu viss um að prófa a fitubrennslustund með Kate Frederick. En ef þú hefur ekki prófað svipað forrit skaltu byrja á röð Shock Cardio MMA. Kate mun tæla þig með áhrifaríkum hvetjandi myndbandsupptöku.
Sjá einnig: Kickbox FastFix - flokkar sparkbox fyrir heildar líkama með Jillian Michaels.