Suzanne Bowen er kjörinn þjálfari fyrir umbreytingu líkamans er lítið álag álag. Árangursrík röð hennar af Pilates og ballettæfingum eru vinsælar um allan heim.
Lýsing á dagskrá Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - þetta er annað forrit í röð af stuttum æfingum 10 mínútna lausn. Suzanne Bowen býður upp á úrval endurreisnartíma fyrir fallegan tónn líkama án vandamálasvæða. Kjarni forrita þess eru æfingar úr klassískum Pilates og líkamsrækt, sem eru framkvæmdar með léttum þyngd í standandi og liggjandi. Flókin sprenging af líkamsfitu mun hjálpa þér að draga líkamann og leiða til vöðvaspennu án áfalls af miklu álagi.
Í forritinu Blast Off Body Fat innifalið fimm 10 mínútna æfingar fyrir allan líkamann:
- Snyrta og tónaðir handleggir (handleggur)
- Þunnt læri hratt (fyrir læri og fætur)
- Betri rassinn (rassinn)
- Fub Abs (fyrir abs)
- Fitulaus heildarlíkami (allur líkami)
Þú getur framkvæmt 10 mínútna röð, en getur aðeins valið einstaka hluti fyrir þau vandamálssvæði sem trufla þig mest. Þú þarft ekki viðbótarbúnað fyrir utan lóðir. Dumbbell er betra að taka lítil þyngd 0.5-1.5 kg. Þú þarft einnig að hafa mjúkt yfirborð eða mottu fyrir gólfæfingar.
Samstæðan hentar öllum hæfileikastigum, frá byrjendum til lengra kominna. En fyrir þá sem þegar hafa stundað Pilates og balletþjálfun, þá virðist forritið virðast einfalt. Video 10 mínútna lausn helst hentar ungum mæðrumsem á daginn hafa aðeins stutt hlé fyrir líkamsrækt. Suzanne Bowen mælir með því að framkvæma allt sviðið að minnsta kosti þrisvar í viku til að fá áberandi árangur.
Meðal hliðstæðna Pilates með Suzanne Bowen geta horft á:
- Pilates með teygjubandi frá Suzanne Bowen úr 10 mínútna lausninni
- Pilates heima með Suzanne Bowen: stutt mínúta í 10 mínútur
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Training Blast Off Body Fat er byggt á blöndu af Pilates og hefðbundinni líkamsrækt, í gegnum það þú getur léttast og bætt gæði líkamans.
2. Seríu 10 mínútna lausn felur í sér að forriti er skipt í stuttar 10 mínútna æfingar. Þú getur gert allar 50 mínúturnar og getur tekið einstaklinginn 10 mínútur.
3. Flókið vinnur á skilvirkan hátt með öll vandamálasvæðin: handleggi, fótleggjum, maga. En sérstaklega árangursríkar æfingar býður Suzanne Bowen fyrir læri.
4. Mjúkt hnökralaus álag lágmarkar meiðslahættu á æfingum.
5. Af viðbótarbúnaðinum sem þú þarft eru handlóðar.
Gallar:
1. Slík þjálfun tapar augljóslega þolþjálfun og HIIT forritum, ef við erum að tala um hraðara og árangursríkara þyngdartap.
2. Í dagskránni það er hitch og upphitunin, en þau eru nauðsynleg. Þú getur hitað þig og teygt þig eða tekið myndskeið af öðrum kerfum.
Hins vegar eru líkamsþjálfunaráætlanir með lítil áhrif byggðar á Pilates og ballett talin kannski besta gæðaleiðin að koma sér í gott form. Suzanne Bowen mun hjálpa þér að bæta líkama þinn og losna við vandamálasvæði án ákafrar áfallakennslu. Tapa þyngd með ánægju!
Sjá einnig: Topp 10 myndbönd frá Pilates til að koma fram heima.