Efnisyfirlit
Meðan á mataræði stendur þarf sæt tönn að vera ekki sæt í öllum mögulegum skilningi. Er það brandari að láta frá sér uppáhalds sælgætið, kökurnar, bollurnar, smákökurnar og aðra lífsgleði. En ekki láta hugfallast ótímabært. Það eru til sælgæti í heiminum sem skaða myndina alls ekki og jafnvel koma ávinningi í grennandi líkama. Hvernig á að skipta um skaðlegt góðgæti í mataræðinu, segðu sérfræðingum hollra matvörumerkisins „Semushka“.
Bitur, en sætur
Þú þarft ekki að skilja við súkkulaði til að létta sætmetinu mest. Mikilvæg skýring er að innihald kakóbauna í henni ætti að vera að minnsta kosti 75%. Auðvitað engin aukaefni og fyllingar. Biturt súkkulaði inniheldur minnst sykur og kaloríur, samanborið við mjólk og hvítt. Virku efnin í samsetningu þess hækka tóninn, bæta minni og einbeitingu, hressa ekki verr upp en kaffi. Að auki er biturt súkkulaði ríkt af magnesíum, sem virkar sem þunglyndislyf og hjálpar til við að berjast gegn slæmu skapi. Og þessi þáttur léttir vöðvakrampa varlega, sem er ekki óalgengt þegar þú stundar íþróttir. Það erfiðasta er að láta ekki á sér kræla með þetta góðgæti. Þeir sem léttast óeigingjarnt, næringarfræðingar mega ekki borða meira en 20 g af súkkulaði á dag.
Ávextir með öldrun
Þurrkaðir ávextir eru raunveruleg hjálpræði fyrir ljúfa elskendur. Til að tryggja heilbrigða vöru án efnaaukefna skaltu velja þurrkaða ávexti „Semushka“. Sú staðreynd að þetta eru náttúrulegir ávextir í hæsta gæðaflokki er gefið til kynna með skemmtilega náttúrulegum ilmi og björtu ríkulegu bragði. Royal döðlur með miklu frúktósainnihaldi koma í stað sælgætis. Þeir hjálpa til við að styrkja glerung tanna og hafa jákvæð áhrif á taugakerfið. Þú getur skipt þeim með þurrkuðum apríkósum. Það er sannað að styrkur vítamína og steinefna í þurrkuðum apríkósum er miklu meiri en í ferskum ávöxtum. Að auki fjarlægja þau eiturefni úr líkamanum og koma í veg fyrir blóðleysi. Rúsínur af öllum afbrigðum eru frægar fyrir mikið innihald B -vítamína, sem eru nauðsynlegar til að léttast í fyrsta lagi. Þeir örva verk þörmum, hjálpa til við að takast betur á við streitu, taka þátt í orkumefnaskiptum. Þessa og marga aðra þurrkaða ávexti er að finna í vörumerkjalínunni „Semushka“. Þau henta best fyrir heilbrigt snarl. Aðalatriðið er að skammturinn fer ekki yfir 30-40 g.
Kökur með hreinum ávinningi
Þurrkaðir ávextir eru líka fallegir vegna þess að þeir búa til ljúffengustu sæturnar með litlum kaloríum. Hnoðið 2 þroskaða banana í mauk. Bætið við 80 g af mjúkum fitusnauðum kotasælu, 3 matskeiðar af náttúrulegri jógúrt og semolina, hellið 200 g af hafraflögum, hnoðið vel og látið standa í 10 mínútur. Á meðan er sjóðandi vatni hellt yfir 50 g af sveskjum „Semushka“, þurrkað á pappírshandklæði, saxað með þunnum ræmum og bananabotni haframjölsins blandað saman við. Ef ekki er næg sætleiki, getur þú bætt við smá hunangi eða hlynsírópi. Massinn sem myndast er settur í kæli í hálftíma, en síðan mótum við smákökur með blautum höndum, dreifum þeim á bökunarplötu með smjörpappír og bakum í ofni við 180 ° C í um 10-15 mínútur. Þú getur dekrað við þig með svona smákökum í morgunmat eða sem snarl fyrir hádegismat.
Loftkoss
Náttúrulegar marshmallows valda engum kvörtunum frá næringarfræðingum. En vertu varkár þegar þú velur það í versluninni. Þessi marshmallow er gerður úr ávaxta- eða berjamauki með því að bæta við þeyttum próteinum og náttúrulegum þykkingarefnum-pektíni, agar-agar eða gelatíni. Fáðu val á góðgæti af hvítum, rjóma eða fölgulum lit. Þetta er trygging fyrir því að engum gervi litarefnum var bætt við marshmallows. Slík vara er ekki aðeins ljúffeng heldur einnig gagnleg. Það er vitað að pektín róar varlega slæma pirring í þörmum og aðlagar vinnu alls meltingarfæra. Með gleypandi eiginleika er það eins og svampur sem gleypir skaðleg efni djúpt og fjarlægir þau úr líkamanum. Ráðlagður skammtur af marshmallows á dag ætti ekki að fara yfir 50-60 g.
Ljúft augnablik fraus
Ef þú fjarlægir prótein úr marshmallow samsetningunni færðu aðra gagnlega kræsingu-marmelaði. Það er einnig byggt á náttúrulegum ávöxtum og berjamauki. Það inniheldur helstu ávinninginn í formi vítamína, ör- og makronæringarefna, andoxunarefna, lífrænna sýra. Náttúruleg hlaupaukefni bæta verðmætum eiginleikum við marmelaði. Pektín ýtir undir efnaskipti, bætir starfsemi lifrar og brisi. Agar-agar eykur framleiðslu joðs í líkamanum. Gelatín dregur úr myndun skaðlegra baktería í munni, styrkir liði og bandvef. Mundu að alvöru marmelaði hefur náttúrulegan, ekki of björt skugga. Aðeins náttúruleg litarefni, svo sem kúmen, beta-karótín, klórófyllín eða karmín, eru leyfð í samsetningu þess.
Viðkvæmur hlutur
Annar gagnlegur sætleiki af ávöxtum og berjum er pastila. Ávextir lavash „Semushka“ geta verið með í mataræðinu, jafnvel af þeim sem reikna nákvæmlega hverja kaloríu. Vörumerkjalínan inniheldur þrjár bragðtegundir af lavash af eigin framleiðslu: þurrkaðar apríkósur, plómur og trönuber með plómu. Öll eru þau unnin samkvæmt klassískri tækni og innihalda aðeins náttúrulega þurrkaða ávexti og vatn. Það sem er sérstaklega mikilvægt, það er enginn sykur eða staðgenglar þess í samsetningu slíkrar pastillu. Þú finnur heldur ekki gervi rotvarnarefni, bragðaukandi efni, bragðefni og litarefni hér. Ávaxtahreinsun „Semushka“ er fullkomin fyrir seint snarl þegar hungurárás varð skyndilega vart eftir kvöldmat og þú vilt ekki brjóta stjórnina. Ein túpa af skvettu dugar bara til að róa ofsafengna matarlyst og ekki freistast af skaðlegum kræsingum.
Kaldur sjarmi berja
Þegar sumarið byrjar getur þyngdaraukning sætuefna innihaldið annan eftirrétt eftir mat á matseðlinum - alls konar heimabakað sorbet. Þar sem þau eru unnin úr ferskum ávöxtum og berjum eru allir dýrmætu eiginleikarnir varðveittir í upprunalegri mynd. Lítið kaloríuinnihald getur heldur ekki en þóknast. Hér er einföld og afar gagnleg uppskrift að sorbeti. Blandið 400 g af hindberjum, 2-3 matskeiðar af fljótandi hunangi og 2 tsk af sítrónubörk í blandaraskál, hellið öllum 60-70 ml af ferskum sítrónusafa og 250 ml af grískri jógúrt. Þeytið allt með hrærivél þar til þið fáið einsleita massa. Við flytjum það í ílát og settum það í frysti í 3 klukkustundir. Ekki gleyma að blanda massanum almennilega með spaða á 30 mínútna fresti. Berið sorbetinn fram í rjómaskálum, skreyttum heilum hindberjum og myntulaufum.
Jafnvel strangasta mataræði er ekki ástæða til að gefast upp á uppáhalds nammið. Þökk sé "Semushka", þú þarft örugglega ekki að gera þetta. Þurrkaðir ávextir og ávaxtapítubrauð í vörumerkjalínunni eru tilvalin matarvörur sem metta líkamann af lífsnauðsynlegum þáttum og gleðja þá sem léttast með óviðjafnanlegu náttúrulegu bragði. Þessar litlu sætu nammi munu hjálpa þér að yfirfæra erfiðleika mataræðisins auðveldlega og komast hraðar nær hinni dýrmætu mynd á vigtinni.