Allir sem hafa einhvern tíma reynt að takast á við svefnleysi þekkja ástand hjálparleysis og vanhæfni til að gera neitt.
Breski klíníski sálfræðingurinn Jessami Hibberd og blaðamaðurinn Joe Asmar skora á lesendur með prófum til að komast að því hvert vandamál þeirra er og deila síðan rausnarlega aðferðum sem hjálpa þeim að stjórna sjálfum sér betur, koma á bestu svefnmynstri og sofna hraðar. Það er aðeins ein trygging fyrir skilvirkni - þrautseigju og sjálfsaga. Þessar æfingar eru notaðar í hugrænni atferlismeðferð, ein farsælasta meðferðin við svefntruflunum.
Eksmo, 192 bls.