Án efa er nægur svefn nauðsynlegur til að einstaklingur sé heilbrigður. Svefn endurheimtir heilavirkni og gerir líkamanum kleift að slaka á. En hvernig og hversu mikinn svefn þarftu? Margir vakna um miðja nótt og trúa því að þeir séu með svefntruflanir eða aðra kvilla. Sjúkdómurinn er auðvitað ekki útilokaður en það kom í ljós að svefn þarf ekki að endast alla nóttina. Söguleg heimildir, bókmenntir fyrri alda, opna augu okkar fyrir því hvernig forfeður okkar sváfu.
Hinn svokallaði (rofinn svefn) reynist vera eðlilegra fyrirbæri en við héldum. Þjáist þú af svefnleysi, vaknar oft á nóttunni?
Enski vísindamaðurinn Roger Ekirch segir að forfeður okkar hafi æft hluta svefns, vaknað um miðja nótt til að biðja, hugleiða eða sinna heimilisstörfum. Í bókmenntum er hugtakið „fyrsti draumur“ og „seinni draumur“. Um XNUMX að morgni var talið rólegasta tímabilið, kannski vegna þess að heilinn framleiðir prólaktín, hormón sem heldur þér afslappandi, á þessum tíma. Bréf og aðrar heimildir staðfesta að um miðja nótt hafi fólk farið í heimsókn til nágranna, lesið eða unnið rólega handavinnu.
Náttúruleg lífhrynjandi okkar er stjórnað af ljósi og myrkri. Áður en rafmagnið kom til sögunnar var lífinu stjórnað af upprás og sólargangi. Fólk fór á fætur í dögun og fór að sofa við sólsetur. Undir áhrifum sólarljóss framleiðir heilinn serótónín og þetta taugaboðefni gefur kraft og orku. Í myrkri, þar sem gervilýsing er ekki til staðar, framleiðir heilinn melatónín. Tölvur, sjónvarpsskjáir, snjallsímar, spjaldtölvur – hvaða ljósgjafi sem er lengir vökutíma okkar með valdi og dregur úr líftakti.
Ástundun hlutarsvefns er horfin úr nútímalífi. Við förum seint að sofa, borðum mat sem er langt frá því að vera tilvalinn. Normið fór að teljast óslitinn nætursvefn. Jafnvel margir læknar hafa aldrei heyrt um skiptan svefn og geta ekki ráðlagt almennilega um svefnleysi. Ef þú vaknar á nóttunni gæti líkaminn verið að „mana“ fornar aðstæður. Áður en þú tekur pillur skaltu reyna að fara fyrr að sofa og nota næturvökuna þína til notalegra og rólegra athafna. Þú getur lifað á þennan hátt í sátt við líftaktana þína og líður betur en mörgum öðrum.