Tilfinningar okkar tengjast beint ástandi líkamans. Sem dæmi má nefna að þegar við erum veik er erfitt að gleðjast og líkamlega ósveigjanlegt fólk þjáist oft af skorti á sveigjanleika í að byggja upp sambönd, það hegðar sér harkalega, án málamiðlana. Ástand líkamans endurspeglar tilfinningalegan bakgrunn okkar og tilfinningar breyta líkamanum. Hvernig á að gera líkama okkar "hamingjusaman"?
Eitt af lykilhugtökum austurlenskra lækninga er qi orka, efni sem flæðir í gegnum líkama okkar. Þetta eru lífskraftar okkar, „eldsneyti“ fyrir alla lífeðlisfræðilega og tilfinningalega ferla.
Hamingjustig á þessu orkustigi er háð tveimur þáttum: orkuauðlindinni (magn lífsorku) og gæðum orkuflæðis í gegnum líkamann, það er að segja hversu auðvelt og frelsi hreyfing hans er.
Við höfum ekki tækifæri til að mæla þessa vísbendingar hlutlægt, en austurlenskir læknar geta ákvarðað þá með óbeinum formerkjum. Og með því að vita hvar og hvernig orka getur staðnað geturðu framkvæmt „sjálfsgreiningu“ og skilið hvernig á að gera líkamann móttækilegri fyrir gleði.
Þróttleysi
Tilfinningar, þar á meðal jákvæðar, taka frá okkur styrk og ef við höfum ekki nóg af þeim, höfum við einfaldlega „ekkert til að gleðjast yfir“, það er ekkert úrræði í þessu. Lífið heldur áfram – og það er gott, en það er enginn tími fyrir frí.
Oft, vegna skorts á svefni, aukinni streitu og streitu, verður skortur á styrk skilyrt norm. Við gleymum því að við gátum lært á daginn, fengið aukapening á kvöldin, skemmt okkur með vinum á kvöldin og byrjað á nýjum hring á morgnana. „Jæja, nú eru árin ekki þau sömu,“ andvarpa mörg okkar niðurdrepandi.
Sem qigong kennari með meira en tuttugu ára reynslu get ég sagt að orkustigið getur aukist með tímanum. Í æsku kunnum við ekki að meta það og hellum yfir það, en með aldrinum getum við séð um öryggi þess, ræktað, byggt upp. Meðvituð nálgun til að auka lífsþrótt gefur ótrúlegan árangur.
Hvernig á að auka orkustig líkamans
Auðvitað getur maður ekki verið án augljósra tilmæla. Kjarninn í öllu er heilbrigður svefn og rétt næring. Plástra upp „götin“ sem lífskraftar streyma í gegnum til að geta safnað þeim. Stærsta „gatið“ er að jafnaði skortur á svefni.
Á fullorðinsárum er mikilvægt að læra hvernig eigi að forgangsraða rétt, ákveða hvað eigi að gera og hverju eigi að neita – jafnvel til skaða fyrir tekjur, ímynd, venjur. Hæfni til að forgangsraða er frábær fyrir þá sem stunda hugleiðslu. Hvers vegna? Þegar við náum tökum á einföldustu grunnæfingunum, byrjum við að finna greinilega hvaða athafnir næra okkur og hverjar taka frá okkur styrk og veikja okkur. Og valið verður ljóst.
Mikilvægt er að framkvæma öndunaræfingar sem hjálpa til við að fá viðbótarorku og safna henni.
Á hverjum degi þurfum við að upplifa ánægjulegar stundir. Það geta verið samskipti við ástvini, skemmtilegar gönguferðir eða bara ljúffengur matur. Lærðu að finna smá gleði á hverjum degi, og það verður meiri og meiri styrkur.
Mikilvægt er að framkvæma öndunaræfingar sem hjálpa til við að fá viðbótarorku og safna henni. Eins og í tilfelli hugleiðslu er nóg að æfa þessar æfingar í 15-20 mínútur á dag til að finna áhrifin: endurnýjun á auðlindinni, orkubylgja. Slíkar venjur eru til dæmis neigong eða kvenkyns taóistar.
Stöðnun orku: hvernig á að bregðast við
Hvernig orkulítil manneskja lítur út ímyndum við okkur öll meira og minna: föl, sinnulaus, með rólega rödd og hægar hreyfingar. Og hvernig lítur maður út sem hefur næga orku, en blóðrásin er trufluð? Hann er frekar orkumikill, það er mikill styrkur og eldmóður, en innra með honum er ringulreið, óstöðugleiki, neikvæðar tilfinningar. Hvers vegna?
Spenna í líkamanum hindrar eðlilegt orkuflæði og það fer að staðna. Kínverskir læknar telja að spenna tengist venjulega einni eða annarri tilfinningu sem „skýtur“ á bakgrunn þessarar stöðnunar, sem og sjúkdómi í líffærunum sem þessi stöðnun hefur myndast í.
Hér er dæmigert dæmi. Spenna í brjóstsvæðinu, sem birtist ytra sem beygju, þyngsli í axlarbelti, tengist samtímis sorg (beygður einstaklingur er oftar leiður, hugsar um sorglega hluti og heldur auðveldlega þessu ástandi, jafnvel þótt engin hlutlæg ástæða sé fyrir því ), og með sjúkdóm í hjarta og lungum - líffæri sem næringin þjáist af vegna spennunnar sem myndast.
Þegar líkaminn lærir að slaka á í hreyfingum mun tilfinningalegur bakgrunnur breytast - sannað með margra ára qigong-iðkun.
Samkvæmt heimspeki qigong fylla jákvæðar tilfinningar afslappaðan og sveigjanlegan líkama af sjálfu sér – einn sem orkan streymir frjálslega í gegnum og ætti að ná þessari slökun auðveldlega og örugglega í virkri hreyfingu.
Hvernig á að gera líkamann afslappaðan og sterkan á sama tíma? Það eru margar aðferðir við þetta - frá SPA til osteópatíu, auk, án árangurs, sérstakar slökunaraðferðir. Til dæmis, qigong fyrir hrygginn Sing Shen Juang.
Þegar líkaminn lærir að slaka á í hreyfingum mun tilfinningalegur bakgrunnur breytast – sannað af margra ára persónulegri qigong iðkun minni og þúsunda ára reynslu meistara. Leitaðu að nýju slökunarstigi og taktu eftir hversu mikil gleði það er að læra að taka á móti svo sveigjanlegum og frjálsum líkama.