Það er til svo ótrúlegt fólk sem í eðli sínu fær ekki kjörhlutföll, en þrátt fyrir þetta upplifum við það sem óendanlega fallegt þrátt fyrir ófullkomleika í húð, mynd og tal. Þeir útvarpa sjálfsvitund sem sigrar okkur. Hvernig gera þeir það? Fegurð er ástand og þú getur ræktað hana í sjálfum þér: lærðu að finna, samþykkja og deila henni. Og það eru æfingar sem hjálpa til við að ná tökum á þessum hæfileikum.
Skilgreinum strax með hugtökum: það eru viðmið um fegurð og ekkert okkar, hlutlægt séð, stenst þá ekki. Vegna þess að þeir eru búnir til með Photoshop, myndbandslitaleiðréttingu og öðrum húðkremum. Mikið hefur verið talað um þessi viðmið, einhver berst við þá, einhver mótmælir þeim – en í öllu falli sitja þeir nokkuð fast í hausnum á okkur.
Þessir staðlar hafa hrikaleg áhrif á innri tilfinningu fyrir eigin fegurð, sem nýtist nútíma markaðssetningu: þegar maður er sáttur við sjálfan sig kaupir hann minna. Þegar óánægður - sala á snyrtivörum, leiðréttingartæki fyrir myndina, fjölgar áfrýjunum til lýtalækna. En við getum andmælt einhverju við ígræddar stimplaðar hugsjónir. Hvað? Innri fegurðartilfinning þín. Við skulum tala um það: hvernig á að finna það og læra hvernig á að deila þessari fegurð?
Hvernig á að verða "viðundur"
Til að byrja með legg ég til að farið verði úr hinu gagnstæða: hvað þarf að gera til að líða algjörlega óaðlaðandi, ljót manneskja? Tæknin er þekkt: í hvert sinn sem þú horfir í spegil þarftu að einbeita þér að eigin göllum og lýsa þeim með alvarlegustu, ógeðslegustu innri röddinni.
– Hérna, ný hrukka, önnur bóla komin út, mittið er í engu hliði, bringan var áður – en nú mmm …
Mörg okkar tölum svona við sjálf okkur á hverjum morgni, gerum okkur ekki grein fyrir hvað er að gerast. Innri röddin hljómar svo kunnuglega að við tökum ekki einu sinni eftir henni. Ef þú ert ekki svona grimmur við sjálfan þig, þá er nóg að taka eftir eigin ófullkomleika í öllum endurskinsflötum í um það bil tvær vikur á hverjum degi til að keyra sjálfan þig í algjöran kjarkleysi.
Alls eru þættirnir skýrir: við þurfum alvarlega, opinbera innri rödd (fyrir margar stelpur, til dæmis, í slíkum tilfellum, hljómar rödd ástvinar eða einhvers hugsjónamanns í hausnum á þeim) auk tíma. Við horfum á spegilmyndina í glugganum og metum okkur óánægju, auk spegla á baðherbergjum/klósettum, plús gluggar og myndavél að framan á símanum – bara einn og hálfur tími á dag kemur í ljós. Og hér er tilætluð niðurstaða.
Innri röddin sem við þurfum
Ef einstaklingur hefur fylgst með ófullkomleika sínum allt sitt líf, þá er einfaldlega ekki auðvelt verk að slökkva og kveikja á þessari aðgerð. Þess vegna, til að snúa innri samtölum mér í hag, legg ég til að spila.
Fyrsta skrefið er mjög einfalt: skiptu alvarlegu röddinni sem talar inn fyrir kynþokkafulla. Við höfum öll þessa tegund af rödd sem við daðrum við. Það er? Láttu hann nú meta hvað er að gerast. Djúpt, fjörugt, daðrandi.
„Ég er með svo útstæð eyru,“ segðu við sjálfan þig með þessari rödd.
Eða:
– Elskan, þú getur ekki sýnt þig opinberlega með svona fætur!
Finnst fáránleikann í því sem er að gerast? Er að verða erfiðara að taka fullyrðingar þínar alvarlega? Þetta er einmitt það sem við erum að sækjast eftir.
Nú skref tvö: þú þarft að gera þessa rödd að venju. Tæknin sem mun hjálpa okkur er kölluð „festing“. Þegar þú sérð endurskinsflöt, bókstaflega fyrsta glampann frá því, segðu við sjálfan þig: hættu! Og áður en þú snýrð þér að henni, mundu eftir kynþokkafullri innri rödd þinni. Og aðeins eftir það líta á spegilmyndina.
fegurð úti
Ég á frábæra sögu um hvernig þessi tækni virkar, ekki bara á stigi innri sjálfsvitundar, heldur líka hvernig hún breytir öllu í kring. Ein stúlka, sem náði tökum á þessari æfingu með innri rödd á námskeiði, fór heim með lest um kvöldið. Og daginn eftir sagði hún: á klukkutíma ferðalagi kynntist allur bíllinn henni – skemmtileg, auðveld og með akstursfjarlægð. Hvers vegna? Vegna þess að í lestunum okkar er hræðilegur skortur á fólki sem sendir út falleg ríki.
Ef þú ert að leita að nýju sambandi er leið til að verða aðlaðandi og aðlaðandi að tala við sjálfan þig á daðrandi hátt. Alvarlegt ástand þar sem þú metur sjálfan þig sem veru án árangurs, eins og veggspjald sem segir: „Allt er hræðilegt í lífi mínu, ég þarf manneskju sem mun stinga upp gatið í hjarta mínu og bjarga mér frá hryllingi þess að vera til“ er ekki aðlaðandi auglýsingin. , sammála. Ef það virkar mun það líklega ekki laða að bestu samböndin. Eins og einhver frábær sagði einu sinni, fegurð er fyrirheit um hamingju. Og það byrjar innan frá, frá heiminum með sjálfum sér.
Heimur fyrir heilsu
Af hverju tala ég reglulega um hversu mikilvægt það er að tala varlega, glaðlega, ögrandi við sjálfan sig og að þröngva ekki sjálfum sér og leggja alvarlega mat á gallana? Ég nefni þetta á hverju námskeiði um ungmenna- og hryggheilsu og margir halda að ég vilji bara skapa rétta stemninguna á þennan hátt. En það er það ekki. Stöðug innri átök eru eins og stríð og stríð er eyðilegging. Einkum eyðilegging heilsu. Ef einstaklingur sannar daglega, í gegnum árin, fyrir sjálfum sér að „eitthvað er að mér og þetta er ekki svona“ verður hann fyrr eða síðar „ekki svona“.
Innra streita leiðir til sjúkdóma, sem er vísindalega sannað. Og leiðin að heilsu hefst með því að við samþykkjum okkur sjálf - sérstaklega líkama okkar. Við erum sammála, grínast varlega og elska. Þegar öllu er á botninn hvolft, hlutlægt séð, er líkami okkar holdgervingur okkar. Stöðugt að gagnrýna, við munum aldrei njóta þess. Og það á það skilið.