Efnisyfirlit
Hungrið getur verið mismunandi, allt eftir orsökum sem vekja það. Það er ómögulegt að metta líkamann án þess að skilja orsakirnar. Hvað er umsáturs hungur og hungur í vatni, hvernig eru þau mismunandi og hvernig á að haga sér?
Umsáturs hungrið
Svona hungur stafar af endurtekinni streitu. Líkaminn byrjar að krefjast matar ekki bara til að fæða heldur stofninn. Samhliða er tilhneiging til að safna matarbirgðum heima. Matur er ekki nauðsyn og merki um stöðugleika. Þessi tegund af hungri mun hjálpa til við að lækna aðeins sálfræðing.
Vatns hungur
Margir telja að auðvelt sé að skipta um venjulegt vatn fyrir te, kaffi, safa og aðra drykki. Að lokum, af einhverri óskiljanlegri ástæðu, er alltaf tilfinning um hungur. Að leysa þetta mál mun hjálpa til við að drekka glas af vatni. Ef þú finnur fyrir hungri jafnvel eftir það, þá er kominn tími til að borða. Segjum sem svo að glas af vatni dragi úr matarlyst, eins og þetta er við hungur af þessu tagi.
Hungur í vandamálum
Minniháttar vandamál koma stöðugt upp og draga þig að ísskápnum. Hins vegar, jafnvel meðan ég borðar, hverfa mál út úr höfði mínu aldrei. Ekki þar er hin sanna mettun líkamans; hungrið vaknar aftur og aftur. Í þessu tilfelli verður þú að hafa venjuna undir náinni stjórn og læra að vera annars hugar.
Hungur af leiðindum
Að borða á meðan þú horfir á sjónvarp eða bara út af leiðindum leiðir fljótt tölu til umfram þyngdar. Framleiðsla - skýr dagleg venja og að lokum að finna eitthvað við þitt hæfi. Jafnvel venjuleg gönguferð hjálpar til við að afvegaleiða.
Umbrot innbrotsmannsins
Efnaskiptatruflanir hafa mismunandi birtingarmynd. Stöðugt hungur er eitt þeirra. Að endurheimta efnaskipti er ekki svo einfalt. Veldu aðeins að borða réttan mat helst með góðu hlutfalli próteina, fitu og kolvetna. Þegar efnaskipti eru endurheimt hverfur hungrið sjálft.
Cellular hungur
Þegar allar frumur í líkama okkar skortir vítamín og önnur næringarefni, mun það stöðugt þurfa nýja skammta af mat, oft sértækum. En að borða disk af bókhveiti fyrir lítið magn af járni sem við neytum og mikið af óþarfa kaloríum. Þarf að vita hvaða efni eru ekki nóg og stilla matseðilinn út frá þessum eyðum.
Orku hungur
Ef líkaminn skortir orku, er með síþreytu og svefnleysi, þá þarf hann stöðugt að endurhlaða úr mat. Slíkt ástand getur bent til alvarlegra brota á líkamanum og nauðsyn þess að skilja raunverulegar ástæður hjá lækninum. Og komið á daglegu lífi þínu og endurskoðið jafnvægi á mataræðinu.