Efnisyfirlit
Kostir Pilates fyrir börn
„Haltu þér fast, réttu úr bakinu, hættu að halla þér í sætinu þínu...“... viðkvæðið sem börn heyra oft. Pilates aðferðin leggur sérstaka áherslu á bakið. Það gerir þér kleift að læra að standa betur, leiðrétta slæmar líkamsstöður og það er aðgengilegt börnum frá 5 ára aldri. Skýringar.
Uppruni Pilates aðferðarinnar
Pilates aðferðin hefur verið til síðan á 20. áratugnum. Það ber nafn uppfinningamanns þess, Joseph Hubertus Pilates, fæddur í Dusseldorf, flutti til Bandaríkjanna um aldamótin.
Joseph Pilates fæddist árið 1880 af fimleikaföður og náttúrulækningamóður. Sem barn er Joseph Pilates viðkvæmur, hann þjáist af astma, iktsýki og beinkröm. Viðkvæm heilsa hans varð til þess að hann fékk áhuga á líffærafræði. Hann æfir mismunandi íþróttir, eins og jóga eða bardagaíþróttir, til að vinna bug á heilsufarsáhyggjum sínum. Hann gaf fljótt út grundvallaratriði þess sem myndi verða Pilates aðferðin með því að byggja upp mikla efnisskrá hreyfinga byggða á sömu þáttum: öndun, einbeitingu, miðju, stjórn, einangrun, nákvæmni, vökva og reglusemi. Árið 1926, í Bandaríkjunum, opnaði hann skólann sinn, sem var mjög farsæll með stórum hópi íþróttamanna, dansara og frægt fólk.
Í dag er aðferðin alþjóðlega viðurkennd og hefur orðið mjög lýðræðisleg.
Pilates aðferðin: fyrir fullorðna og börn
Með meira en 500 æfingum, Pilates aðferðin miðar að því að styrkja líkamann og leiðrétta slæmar líkamsstöður, oft ábyrgur fyrir bakverkjum. Aðferðin býður upp á æfingar sem eru sértækar fyrir hverja aðstæður í samræmi við stig hvers og eins.
Margir iðkendur hafa áttað sig á því að hægt er að bjarga börnum frá bakverkjum í daglegu lífi með því að hvetja þau til að tileinka sér góða líkamsstöðu. Sýnt hefur verið fram á að Pilates aðferðin virkar með milljónum manna.
Angelika Constam, sjúkraþjálfari og útskrifaðist úr Pilates, gefur út bók sem er alfarið tileinkuð þessari mildu leikfimi og er nú aðgengileg börnum. Í bók sinni „The Pilates Method for Children“, hún útskýrir að það gerir barninu kleift að styrkja vöðvana djúpt til að koma betur á stöðugleika í hryggnum og koma jafnvægi á sambandið milli liðleika og vöðvastyrks.
Pilates aðferð: sérstakar æfingar fyrir börn
Þökk sé Pilates aðferðinni verður barnið fyrst og fremst meðvitað um líkamsstöðu sína til að öðlast góð viðbrögð til að bæta hana. Æfingarnar eru mjög skemmtilegar og auðvelt að framkvæma. Það fer eftir aldri barnsins, það er hægt að leiðrétta slæmar venjur til að létta einfaldan bakverk.
Angelika Constam minnir á að Pilates henti þeim yngstu mjög vel. Frá 5 ára aldri er þetta í rauninni vinnu við líkamsstöðujafnvægi í sjálfu sér. Hún útskýrir: „Börn geta allt. Þeir eru með stóra vöðva, kviðinn er mjög djúpur! “. Fundurinn er hægt að gera með eða án móður. Angelika Constam tilgreinir: „ef barnið er til dæmis með hryggskekkju, þá er réttara að fara hver fyrir sig til að vinna virkilega á spennupunktunum. Læknirinn mælir einnig með þessari aðferð til að stuðla að jafnvægisþroska líkamans. Í lok fundarins eru sérstakar tillögur um ákveðnar líkamsstöður sýndar barninu. Hann hefur því á tilfinningunni að komast áfram án þess að leiðast.