Ofþornun er vandamál sem er dæmigert ekki aðeins fyrir heita árstíðina. Vatnsskortur hefur ekki aðeins áhrif á innri líffæri, heldur einnig alla líkamsvef, svo það er mælt með því að vanrækja ekki ráðleggingar um að drekka stöðugt vatn. Einnig munu sumar vörur hjálpa til við að viðhalda vatnsjafnvæginu.
Vatnsmelóna
Leiðandi meðal vara sem innihalda vatn þar sem það samanstendur af 91 prósent af því. Hægt er að bæta vatnsmelónu í smoothies, salöt, búa til kælda sorbet og borða hana bara heila.
Gúrku
Methafi fyrir vatnsinnihald meðal grænmetis. Bara að narta í gúrkur er frekar leiðinlegt, en að elda súpur, salöt og snakk út frá þeim er annað mál!
Radish
Rótargrænmeti sem er 95 prósent vatn. Ekki vanrækja notkun þess á tímabilinu, bæta því við salöt, okroshka og súpur og borða það einnig með sósum eða jógúrt.
Melóna
Melóna er einnig áhrifarík til að berjast gegn ofþornun. Það gerir dýrindis eftirrétti - smoothies, ís, salöt og snakk.
Jarðaberja
Jarðarberjaber munu einnig hjálpa til við að viðhalda vatnsjafnvægi líkamans, að því tilskildu að þú sért ekki með ofnæmisviðbrögð við rauðum berjum. Það er engin þörf á að sannfæra neinn um að bæta jarðarberjum í réttinn – hann er ljúffengur og frískandi.
Gulrót
Gulrætur eru 90 prósent vatn, en með því skilyrði að þú borðar það hrátt. Á grundvelli gulróta geturðu útbúið ávaxtasalat, smoothies, safa - jafnvel bara að narta gulrætur í stað snarl mun vera stór plús.
Tómatur
Mjög ánægjulegt grænmeti, sem inniheldur samt nóg vatn til að vera í mati þess vatnsríkasta. Tómatar innihalda sindurefna sem vernda líkamann fyrir skaðlegum áhrifum umhverfisins.
Sellerí
Sellerí er mjög safaríkur grænmeti, það inniheldur mikið af trefjum og vítamínum. Þeir svala ekki aðeins þorsta, heldur einnig hungri. Sellerí hægir á öldrun, örvar meltingu, róar taugakerfið og hefur jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið.
Spergilkál
Auk vatns inniheldur spergilkál mikið af C, K og A vítamíni og er gott andoxunarefni. Til að varðveita sem mestan ávinning ætti að elda spergilkál í stuttan tíma, þar til það er al dente, og geymt í kæli.