Efnisyfirlit
Mangóávextir eru svo einstakir að þeir eru stundum kallaðir „konungur ávaxta“. Hversu margar kaloríur eru í mangó og hvert er næringargildi þess? Hvernig á að afhýða mangó: með glasi eða hníf? Finndu út allt þetta núna.
Kaloríuinnihald mangó
Ljúffengur mangóávöxtur inniheldur dýrmætar hitaeiningar, því auk orkunnar veitir hann þeim sem borða það ríku næringarefni.
100 grömm af mangó eru 70 hitaeiningar. Ávextir eru kjörinn snakkur á milli máltíða, viðbót við morgunóreiðuna og skiptir vel út eftirréttinn, því miðað við kökubitann inniheldur hann miklu minna af kaloríum og getur verið hollur.
Næringargildi mangó
Eins og aðrir ávextir er mangó góð uppspretta vítamína og steinefna auk þess sem kolvetni gefa okkur trausta orkuuppörvun. Meðal vítamína inniheldur mangó C -vítamín, A, E, K og nokkur b -vítamín. Næringargildi mangó inniheldur einnig steinefni, sérstaklega kopar.
Neysla þessa ávaxta er góð leið til að útvega líkamanum kalíum, sem stjórnar vatni og blóðsaltajafnvægi í líkamanum. Og andoxunarefni bæta þessa blöndu af verðmætum innihaldsefnum.
Gagnlegar eignir
Mangó kemur í veg fyrir fjölmörg heilsufarsvandamál. Þó lykillinn að því að viðhalda góðu formi sé notkun mismunandi vara, þá þarftu að bæta mangó við matseðilinn þinn. Hér eru kostir sem þú getur búist við:
- mangó - uppspretta fæðu trefja, sem hafa góð áhrif á innyfli, koma í veg fyrir hægðatregðu og veita lengri tilfinningu um mettun,
- vegna andoxunarefnis mangósins eykur það ekki aðeins útlitið, heldur kemur einnig í veg fyrir þróun sumra tegunda krabbameins,
- mangó veitir þér A -vítamín, sem er gagnlegt, til dæmis húð og sjón
- ferskt mangó inniheldur kalíum, auk stjórnunar á vatni og blóðsaltajafnvægi í líkamanum, það er mikilvægt að viðhalda réttri virkni hjartans og blóðþrýstingsstýringu
- C og E vítamín, falin í mangóávöxtunum, gegna andoxunarhlutverki og koma líkamanum í umfram sindurefni
- ávextir mangó innihalda vítamín B6, sem hefur jákvæð áhrif á taugakerfið
- mangó inniheldur einnig kopar, nauðsynlegt meðal annars til framleiðslu rauðra blóðkorna.
Mango - hvernig á að þrífa þá með glasi eða hníf?
Eins og með alla ávexti og grænmeti er aðalreglan að þvo mangó vandlega í köldu vatni og þurrka með hreinum klút. Mangóávöxturinn hefur ríkan bragð, svo hann er neytt sérstaklega sem snarl.
Hvernig á að fjarlægja mangó úr fræinu? Margir geta ekki losað sig við bein mangósins. Ein vinsæl leið er að skera mangóið báðum megin við beinið og skera það svo í teninga til að skera ekki af skinninu.
Hvernig á að afhýða mangó á annan hátt? Reyndu að fjarlægja húðina með sérstökum sneiðara og skerðu síðan bitana.
Hvernig á að afhýða mangó með glasi? Fyrst skarðu mangóið í tvennt og sendir hnífinn 1 cm frá línunni sem aðgreinir ávextina meðfram langa ásnum. Skiptu í tvo breiða helminga, taktu glas og færðu ávöxtinn að brún glersins. Settu mangóið varlega á brún glersins, láttu skinnið vera úti og holdið inni. Það er einföld aðferð að afhýða mangóið með bolla og þess virði að prófa.
Hvernig á að sneiða mangó? Virkar fínt fyrstu af ofangreindum aðferðum, þökk sé því að þú færð fallega jafna teninga. Þau eru tilvalin sem innihaldsefni í léttum og heilbrigðum salötum, viðbótum við múslí, jógúrt eða hafragraut í morgunmat. Mangóávextir eru í mjög fallegum litum, svo þú getur notað þá sem skraut af réttum eða eftirréttum. Ef þú elskar smoothies skaltu blanda mangóbitunum saman við mjólk eða jógúrt, þú getur bætt við öðrum ávöxtum, td banani.
Mango - notað í snyrtivörur
Næringarefnin sem eru í ávöxtum mangósins munu ekki aðeins auðga mataræði þitt heldur einnig styðja við umönnun líkamans. Mango hentar vel með heimagerðum snyrtivörum. Hressir og nærir húðina, dregur úr svitahola.
Mælt er með einfaldri grímu af muldum mangókvoða fyrir feita húð. Eftir hreinsun skaltu bera límið á í 10 mínútur og skola síðan með volgu vatni. Ef vandamál þitt er þurr húð skaltu blanda maukaðri mangómassa saman við rjóma náttúrulega jógúrt og bera grímuna á stundarfjórðung.
Nú eru upplýsingar fyrir unnendur náttúrulegra líkamsskrúbba. Bætið maukaðri mangómassanum við tveimur teskeiðum af mjólk og sykri. Blandið vel saman og nuddið síðan líkamann með fengnum snyrtivörum. Þannig losnarðu við dauðar húðfrumur, sléttir og nærir húðina.
Mangóið getur líka verið frumlegt skreyting á húsi eða íbúð - því það er mögulegt að rækta mangó úr fræjum þroskaðs ávaxta. Plöntan vex vel á hlýjum, sólríkum stöðum og líkar við mikinn raka.
Leiðbeiningar um hvernig á að skera og teninga mangó horfa á myndbandið hér að neðan:
Þú getur lært mangó efnasamsetning auk frekari upplýsinga um mangó í okkar stóra mangó grein.