Ósigrandi hugur samúræja: hvernig á að rækta sálfræðilegt æðruleysi

Ég mun aldrei gleyma dæmisögunni sem vinur minn sagði mér fyrir júdótíma í háskóla:

„Í fornöld í feudal Japan, þegar samúræjar reikuðu um landið, hittust einn daginn tveir samúræjar og ákváðu að berjast. Báðir voru frægir meistarar í sverðbardaga. Þeir skildu að þeir myndu berjast til dauða og að aðeins ein sverðsveifla gæti skilið þá frá dauðanum. Þeir gátu aðeins vonast eftir veikleika óvinarins.

Samúræarnir tóku sig upp í bardagastöðu og horfðust í augu. Allir voru að bíða eftir að óvinurinn opnaði sig fyrst - til að sýna minnsta veikleika sem myndi leyfa þeim að ráðast á. En biðin var til einskis. Þeir stóðu því með brugðin sverð allan daginn þar til sólin fór. Enginn þeirra hóf bardagann. Svo fóru þeir heim. Enginn vann, enginn tapaði. Baráttan fór ekki fram.

Ég veit ekki hvernig samband þeirra þróaðist eftir það. Aðalatriðið er að þeir þurftu ekki einu sinni að hefja samkeppni til að skilja hver er sterkari. Hin raunverulega barátta átti sér stað í huganum.

Hinn mikli samúræjakappi Miyamoto Musashi sagði: „Ef þú lætur óvininn hrökklast við hefurðu þegar unnið.“ Enginn af samúræjunum í sögunni hrökk við. Báðir höfðu óhagganlegt og ósnertanlegt hugarfar. Þetta er sjaldgæf undantekning. Venjulega hlýtur einhver að hrökklast fyrst og deyja sekúndu síðar af höggi andstæðingsins.“

Aðalatriðið sem dæmisagan kennir okkur er þetta: sá sem tapar deyr vegna eigin huga.

Lífið er vígvöllur

Slík barátta um sálræna yfirburði á sér stað stöðugt í lífi hvers og eins: í vinnunni, í samgöngum, í fjölskyldunni. Milli fyrirlesara og áhorfenda, leikarans og áhorfenda, á stefnumótum og í atvinnuviðtölum.

Bardagar eiga sér stað jafnvel í huganum, til dæmis þegar við erum að æfa í ræktinni segir önnur röddin í hausnum: „Ég get ekki meir!“ Og hin heldur því fram: „Nei, þú getur það. !“ Hin frumstæða barátta um yfirráð blossar upp þegar tveir persónuleikar eða tvö sjónarmið mætast.

Ef sagan um samúræjann virtist þér stórkostlega ósennileg, þá er það vegna þess að svona jafntefli gerist sjaldan í lífinu. Venjulega ræðst hver er sigurvegari og hver tapar á sekúndubroti. Þegar þessi hlutverk hafa verið skilgreind er næsta ómögulegt að breyta handritinu. Staða alfa og beta eru upptekin, víxlverkun þeirra á sér stað innan ávísaðrar kanóns.

Hvernig á að vinna þessa hugarleiki? Hvernig á að sýna andstæðingnum að þú hafir þegar unnið og ekki láta koma þér á óvart? Leiðin til sigurs samanstendur af þremur stigum: undirbúningi, ásetningi og losun.

Skref 1: Vertu tilbúinn

Eins klisjulegt og það hljómar er undirbúningur mjög mikilvægur. Þú verður að vera þjálfaður, mögulegar aðstæður æfðar.

Margir viðurkenna að sigrar þeirra séu afleiðing langrar æfingar. Á hinn bóginn voru ótal taparar þess fullvissir að þeir hefðu undirbúið sig vel. Það gerist oft að við æfum stíft, en skiljum ekki hvenær við verðum virkilega tilbúin. Við höldum áfram að spila aftur mögulegar atburðarásir í huga okkar, forðast ímyndað tap – og svo framvegis þar til einmitt atburðurinn sem við vorum að undirbúa okkur fyrir.

Þetta er munurinn á undirbúningsferlinu og tilbúnu ástandi. Að vera tilbúinn þýðir að geta gleymt undirbúningi, því þú veist að þessu stigi er lokið. Fyrir vikið ættir þú að verða sjálfsöruggur.

Að æfa til þreytu er gagnslaus ef þú getur ekki treyst þér til að slaka á. Ef þú slakar ekki á, muntu ekki geta improviserað eða brugðist vísvitandi við aðstæðum. Þú munt finna sjálfan þig viðkvæman bæði á líkamlegu og sálrænu stigi, verða hömluð og óhjákvæmilega hiksta.

Undirbúningur er nauðsynlegur, en þetta stig eitt og sér er ekki nóg. Þú getur verið sérfræðingur heimsins á þínu sviði og ekki orðið álitsgjafi um efnið. Margir hæfileikaríkir einstaklingar ná ekki hæfileikum sínum vegna þess að þeir vita ekki hvernig þeir eiga að fara frá undirbúningi til sigurs.

Stig 2. Myndaðu ásetninginn um að vinna

Fáir spila til sigurs. Margir spila til að tapa ekki. Með því að byrja leikinn með þessu hugarfari ertu að setja þig í tapstöðu strax í byrjun. Þú skilur þig eftir tilviljun eða miskunn óvinarins. Niðurstaða bardagans er ljós strax í upphafi, ef þú hefur ekki áður myndað þér skýran ásetning um að drottna og vinna. Þú gætir allt eins beygt þig fyrir sverði andstæðingsins og beðið hann um að klára verkið fljótt.

Með ásetningi á ég ekki bara við munnlega staðfestingu eða sjón. Þeir hjálpa til við að styrkja ætlunina en eru gagnslausir án tilfinningakraftsins sem nærir þá. Án stuðnings hennar verða þeir tómir helgisiðir eða narsissískar fantasíur.

Sannur ásetningur er tilfinningalegt ástand. Þar að auki er það ástand vissu. Það er ekki «ég vona að þetta gerist» eða «ég vil að þetta gerist», þó löngun sé líka mikilvægur þáttur. Þetta er djúp og óhagganleg trú á að áætlunin muni rætast.

Sjálfstraust færir sigur þinn af löngun og inn á svið möguleikanna. Ef þú trúir ekki á möguleikann á að vinna, hvernig ætlarðu að ná honum? Ef þú átt erfitt með að öðlast sjálfstraust hefurðu dýrmætt tækifæri til að læra hvað kemur í veg fyrir það. Það er mikilvægt að uppræta þessar hindranir, eða að minnsta kosti verða meðvitaðir um tilvist þeirra. Það verður erfitt fyrir ætlun þína að þróast í jarðvegi sem er íþyngd af ótta, efasemdum og ótta.

Þegar þú myndar þér ásetning muntu finna fyrir því. Þú munt ekki hafa neinar efasemdir, allt verður ljóst. Þú ættir að finna að þú ættir bara að halda áfram og framkvæma ætlunina, að aðgerðin sé aðeins formsatriði, sem endurtekur sjálfstraust þitt.

Ef ætlunin er rétt útfærð mun hugurinn geta fundið óvæntar leiðir til sigra sem áður virtust ómögulegar vegna sjálfsefa. Eins og undirbúningur er ásetningur sjálfbær - þegar rétt er komið geturðu treyst því og gleymt því.

Síðasti og mikilvægasti þátturinn á leiðinni til sigurs er hæfileikinn til að hreinsa hugann og gefa út innblástur.

Stig 3: Losaðu hugann

Þegar þú hefur lokið undirbúningnum og mótað ætlunina er kominn tími til að leyfa þeim að vinna á eigin spýtur. Þrátt fyrir að þú sért tilbúinn og öruggur í sigur veistu samt ekki nákvæmlega hvernig þetta mun gerast. Þú verður að vera opinn, meðvitaður og bregðast samstundis við öllu sem gerist, lifa „í augnablikinu“.

Ef þú hefur undirbúið þig rétt þarftu ekki að hugsa um aðgerðir. Ef þú hefur skapað þér ásetning þarftu ekki að hafa áhyggjur af hvatningu til að vinna. Þú hefur gert þitt besta á þessum stigum, treystu sjálfum þér og þú getur gleymt þeim. Samúræjar goðsagnarinnar dóu ekki vegna þess að hugur þeirra var frjáls. Báðir stríðsmennirnir voru algjörlega einbeittir að því sem var að gerast, en ekki að dvelja við það sem gæti gerst á næstu stundu.

Að frelsa hugann er erfiðasta stigið á leiðinni til sigurs. Það hljómar mótsagnakennt, en þú verður að sleppa jafnvel lönguninni til að vinna. Í sjálfu sér hjálpar það ekki að vinna, byggir aðeins upp spennu og ótta við ósigur.

Óháð lönguninni ætti hluti af huga þínum að vera hlutlaus og rólegur til að meta ástandið eins og utan frá. Þegar tíminn kemur til að bregðast við með afgerandi hætti mun löngunin til að vinna eða óttinn við að tapa skýja huganum og draga athyglina frá því sem er að gerast.

Margir hafa upplifað þessa tilfinningu fyrir lausn. Þegar það kemur köllum við það „að vera á svæðinu“ eða „í flæðinu“. Aðgerðir eiga sér stað eins og af sjálfu sér, líkaminn hreyfist af sjálfu sér og þú fer yfir getu þína. Þetta ástand virðist dulrænt, eins og ójarðnesk vera hafi skyggt á okkur með nærveru sinni. Reyndar gerist þetta vegna þess að við höfum ekki afskipti af okkur sjálfum. Þetta ástand er ekki yfirnáttúrulegt. Það er skrítið að við upplifum það svona sjaldan.

Þegar þú hefur undirbúið þig almennilega, myndað þér óbilandi ásetning og losað þig við viðhengi og fordóma, muntu hafa ósigrandi huga. Þú getur ekki sigrað hinn, eins og gerðist í goðsögninni um samúræjann, en hann mun ekki geta sigrað þig heldur.

Til hvers er það

Eins og ég sagði áður, baráttan um yfirráð er alltaf og alls staðar. Þeir geta verið fjörugir eða alvarlegir, en við erum alltaf með í miðju atburða.

Hvert af þeim stigum sem lýst er í sömu röð er allt birtingarmynd hugarfars. Mín skilgreining á andlegri hörku er áberandi yfirráð og lítil streita. Því miður, á okkar tímum, gefa fáir gaum að sálfræðilegri þjálfun og þetta er lykillinn að sigri.

Í vinnunni æfi ég taugalosunarþjálfun til að þróa andlega hörku. Með þessari aðferð tek ég á við helstu hindranirnar til að ná ósigrandi huga - ótta, spennu, kvíða. Þjálfun miðar ekki aðeins að líkamanum heldur líka huganum. Þegar þú hefur unnið innri baráttuna milli þín og frumeðlis þinnar kemur restin af sjálfu sér.

Það er þörf á andlegri hörku í hverjum leik sem við spilum og hverri baráttu sem við tökum þátt í. Það var þessi eiginleiki sem hjálpaði báðum samúræjum að lifa af. Þó að þú vinnur ekki alla bardaga í heiminum muntu standa uppi sem sigurvegari úr mörgum þökk sé andlegu æðruleysi þínu. Þú munt aldrei tapa baráttu við sjálfan þig.