Efnisyfirlit
Sumarið er uppáhaldstími ársins hjá mörgum okkar. Það er tími fría, fría og oft eftirsóttrar hvíldar. En sumarið er líka mikill hiti, þar sem erfitt er að starfa eðlilega. Þegar hitastigið fyrir utan gluggann sveiflast hættulega yfir 30 ° C, verður aura byrði fyrir líkama okkar. Við verðum þreytt og pirruð, missum einbeitingargetuna, eigum erfiðara með að anda og þreytumst hratt.
Þá er rétt að vita hvað á að gera til að geta kælt sig aðeins. Þess vegna leggjum við til nokkrar sannaðar, árangursríkar leiðir. Þeir munu vafalaust veita léttir.
Úlnliðir, háls, musteri – viðkvæmir staðir til að kæla
Ef þú þjáist af hita ættir þú að vita að auðveldasta leiðin til að kæla þig niður er að kæla þessa líkamshluta. Á þeim er húðin þynnri sem skilar bestum árangri. Þú getur einfaldlega hellt köldu vatni yfir þig eða sett kalt þjappa.
Að drekka heita drykki
Þó það virðist órökrétt við fyrstu sýn hjálpar það virkilega. Þökk sé þessu svitnum við meira, sem er náttúruleg barátta líkamans gegn hita. Auk þess hækkar líkamshiti okkar lítillega og aðlagast því að utan.
Viðeigandi fatnaður
Það er óþarfi að minna þig á að vera í léttum fötum. Það er vel þekkt að ljósir litir endurkasta ljósi. Hins vegar eru ekki allir meðvitaðir um að það er ekki svo áhrifaríkt að strippa niður í orðtakið seyði. Það er betra að passa að fötin séu úr náttúrulegum efnum sem hleypa lofti í gegn og draga í sig raka.
Hættu að viðra íbúðina
Að gera drög virkar aðeins tímabundið og það getur endað með viðbjóðslegu kvefi. Venjulega er hitinn á fjórum hornum okkar lægri en úti. Það er betra að myrkva gluggana svo að árásargjarn sólin falli ekki í gegnum þá og til að skiptast á lofti skaltu einfaldlega losa þá.
Lækkun raforkunotkunar
Þvottur, strauja, eldamennska, ryksuga og jafnvel lýsing auka hitastigið í herbergjunum. Þess vegna, ef það er ekki nauðsynlegt, í hitanum er það þess virði að hætta við eitthvað af þessari starfsemi eða draga úr þeim í lágmarki.
Rétt mataræði
Sumir réttir eru ekki ráðlegir þegar hitinn streymir af himni. Þar á meðal eru steiktar, feitar, þungar máltíðir, sem íþyngja líkamanum að auki. Það er betra að skipta þeim út fyrir létt ferskt grænmeti og ávexti, einbeita sér að mjólkurvörum, alls kyns kefir, súrmjólk og jógúrt. Og því er matarlystin yfirleitt ekki góð. Borðaðu sjaldnar og oftar svo þér líði ekki sljór.
Karrí í réttum
Kryddið inniheldur capsaicin. Þetta innihaldsefni er ábyrgt fyrir einkennandi bruna og náladofa sem verður þegar við borðum þau. Þökk sé því fær heilinn okkar merki um að það þurfi að kæla líkamann og við förum að svitna meira.
Vökvun innan frá
Ekki gleyma að drekka rétt magn af vökva. Í hitanum er það alger grundvöllur. Mælt er með því að drekka 2-3 lítra á dag til að forðast ofþornun. Vatn er best, þú getur drukkið safa, heimabakað kompott, náð í ísótóník. Ekki er mælt með kolsýrðum drykkjum eða áfengi.