Allt slitnar - bílavarahlutir, skyrtur, leirtau og skór. Einnig, undir áhrifum mikillar streitu, slitnar líkami okkar fyrr eða síðar. Svo virðist sem við höfum tekist á við áföllin en svo bregst líkaminn. Er hægt að forðast líkamlega kvilla af völdum sálrænna áverka? Við skulum tala um þetta við klíníska sálfræðinginn Elenu Melnik.
Hefur þú einhvern tíma fengið glasabrot í höndunum? Eða brotnaði diskurinn í tvennt? Það voru engar augljósar ástæður fyrir því. Verkfræðingar hafa skýringu á því hvers vegna diskarnir verða ónothæfir.
Það er eitthvað sem heitir «efnisþreyta» — ferli hægfara uppsöfnunar skemmda undir áhrifum álags til skiptis, sem leiðir til breytinga á eiginleikum efnisins, myndun sprungna og eyðileggingar.
Einfaldlega sagt, þú notaðir bolla eða disk í langan tíma, misstir það, hitaðir það, kældir það. Og á endanum datt það í sundur á óheppilegustu augnabliki. Það sama gerist með líkamann: streita, átök, leyndar þrár, ótti safnast fyrir innra með sér og slær fyrr eða síðar í gegn í formi líkamlegra kvilla.
streitu og sjúkdóma
Oft koma til mín skjólstæðingar sem finna fyrir innri spennu þeirra nánast líkamlega. Þeir gráta ekki, þeir tala rólega, þeir skynsamlega. En ég finn fyrir kyrrstöðu í kringum þá og ég veit vel hvað gerist þegar hitinn nær takmörkunum.
Það væri betra ef sprengingin leiddi til stjórnaðrar opnar árásargirni, ef hægt væri að létta á spennunni í karate- eða sambótímum, dansi eða líkamsrækt. Eða jafnvel að rífast við maka þinn. En sprengingin verður inni og eyðileggur líkamann.
Ég spyr slíka viðskiptavini spurningarinnar: "Hver er heilsan þín núna?" Að jafnaði byrja þeir að tala um það sem raunverulega særir þá.
Og hér er kominn tími til að spyrja næstu spurningar: "Hvað gerðist í lífi þínu fyrir 6-8 mánuðum síðan?" Hér er rót vandamálanna sem gera skjólstæðingnum ekki kleift að lifa í friði og gæðum. Hvaðan kemur slík tenging?
Svo lengi sem sálarlífið virkar sem stuðpúði milli innri og ytri heims, virðist einstaklingur vera að takast á við streitu. Sálin er virkjuð, markmið hennar er að «lifa af» við fyrirhugaðar aðstæður, til að lágmarka tap.
En þegar lengd streitu og/eða styrkur hennar verður óbærilegur fyrir sálarlífið gefst líkaminn upp og „brotnar“ á þynnsta, veikasta stað fyrir hverja tiltekna lífveru. Þetta er sálfræðileg sjúkdómur - sjúkdómar í líkamanum sem eiga sér stað undir áhrifum langvarandi skaðlegra sál-tilfinningalegra þátta.
Veikur hlekkur
Venjulega kemur „högg á líkamann“ 6-8 mánuðum eftir áfallið. Svo virðist sem allt sé að baki en svo fer það að „brotna“. Uppsöfnuð streita veldur því að líkaminn gefst upp.
Við trúum því að líkaminn muni alltaf vera vörn okkar, muni endast til líkamlegs dauða augnabliks. En það er viðkvæmt, viðkvæmt fyrir sjúkdómum, langvinnum og bráðum, sem oft er erfitt að meðhöndla. Og sálræn vandamál geta orðið orsök þeirra.
Margir halda samt að aðeins veikburða menn fari til sálfræðinga, að allir sálfræðingar séu töffarar. Á sama tíma telja margir að þeir sjái um líkama sinn, fari til tannlæknis, fari í líkamsrækt, fylgi reglum um heilbrigðan lífsstíl. Svo hvers vegna hugsum við ekki um heilsu sálar okkar, förum ekki í veg fyrir taugaáfall, átök, eyðileggjandi samskipti?
Hér er dæmi úr æfingunni. Ung og dugleg kona var flutt frá vinnu í sjúkrabíl með sprunginn eggjastokk. Fyrir það hitti ég hana aðeins einu sinni og innri orkuálag hennar var ótrúlega sterkt, „þykkt“, nánast hékk í loftinu. Engar vélrænar skemmdir urðu eða meiðsli. En eftir að konan jafnaði sig og við byrjuðum að vinna kom í ljós að fyrir um það bil níu mánuðum var brúðkaupi hennar aflýst og hún hætti með fyrrverandi unnusta sínum ljótt.
Önnur stúlka slasaðist á fæti í fjallshlíð. Hún gekk síðan á hækjum í hálft ár. Aðspurð hvað gerðist fyrir ári svaraði hún því til að hún hefði átt í miklu átökum við eiginmann sinn og nánast skilið. Báðir skjólstæðingarnir tengdu ekki áföll sín beint við reynslu. Á meðan getur sálfræðingurinn einfaldlega ekki látið hjá líða að taka eftir sambandinu milli upplifaðrar streitu og skemmda í líkamanum.
Hvernig á að hjálpa þér
Það eru nokkrar leiðir til að hjálpa þér að afhjúpa orsakir sjúkdóma og forðast nýjar:
1. Gerðu þér grein fyrir. Því fyrr sem þú viðurkennir fyrir sjálfum þér að þú sért stressaður, því betra. Sú staðreynd að skilja ástandið mun gera það mögulegt að hafa áhrif á það sem er að gerast og stjórna ástandi þínu.
2. Taktu aftur stjórnina. Venjulega, í erfiðum aðstæðum, tökum við afturhaldssöm afstöðu, lendum undir „högg örlaganna“, við neyðumst til að bregðast við. Á stundum sem þessum er mikilvægt að taka aftur stjórnina. Þú getur sagt við sjálfan þig: "Já, ástandið er erfitt núna, en ég er á lífi, sem þýðir að ég get virkað og haft áhrif á ástandið." Spurðu sjálfan þig:
- Hvað er mikilvægast núna?
- Hvað vil ég fá í kjölfarið?
- Hvað get ég gert til að taka aftur stjórn á lífi mínu?
- Hvaða úrræði hef ég?
- Hvað gæti verið fyrsta skrefið?
- Hver getur stutt mig?
3. Stuðningur. Þú ættir ekki að vera einn á augnablikum erfiðleika lífsins. Einlægur stuðningur ástvinar, áhugi hans á örlögum þínum og löngun til að hjálpa til við að finna út úr því getur verið úrræði til að finna árangursríkustu leiðina út:
- án þess að festa sig við leitina að gerendum - það leiðir alltaf í burtu frá því að leysa ástandið;
- án samúðar - það leggur á hlutverk fórnarlambsins;
- án áfengis — það sviptir heilbrigða orku, skapar blekkingu um þægindi.
4. Ráðgjöf. Þú gætir þurft að hafa samráð við ýmsa sérfræðinga til að safna og bera saman staðreyndir sem þú getur reitt þig á þegar þú byggir upp stefnu fyrir hegðun þína. Það geta verið lögfræðingar, barnasálfræðingar, læknar, félagsráðgjafar, sjóðir.
Á tímum erfiðra persónulegra rauna, sem þú undirbýr þig venjulega ekki fyrirfram, er tilfinningin um að „missa framtíðinni“ mest eyðileggjandi. Við gerum áætlanir, ímyndum okkur hvað gerist eftir ár, tíu ár, tuttugu. Við hlökkum til dagsetninga og atburða sem mynda tilfinninguna um flæði lífsins.
Erfið ástand virðist hætta við framtíðina. Á slíkum augnablikum skaltu minna þig á að þetta er bara hugarleikur sem hefur verið tekinn úr böndunum. Það virðist bara sem það sé engin framtíð og nútíðin hefur misst liti sína og birtu.
Að standast áskoranir örlaganna, lýsa upp framtíð okkar, gera nútíðina bjarta og síðast en ekki síst heilbrigða - allt þetta er á okkar valdi.