Efnisyfirlit
Af hverju ætti ég að gera eitthvað ef enginn þarf þess lengur? Hvernig á að finna gleði þegar engin framtíð er eftir? Hvers vegna var þetta allt? Óleysanlegar spurningar spyrja allir þegar tími lífsins er á enda. Kveikja þeirra er aldurskreppan, sem við vitum lítið um - öldrunarkreppan. Það er nauðsynlegt að sætta sig við komandi brottför og finna markmið til að halda áfram að gleðjast, segir tilvistarsálfræðingurinn Elena Sapogova.
Þessi kreppa gerir vart við sig á aldrinum 55-65 ára sem þýðir að flest okkar þurfa að horfast í augu við hana. Enda eru fleiri og fleiri aldraðir í heiminum.
Mörk kreppunnar eru ekki bundin ákveðnum lífeðlisfræðilegum ferlum, þau eru mjög háð lífslínu okkar - hvaða atburðir gerðust, hvaða gildi við deildum, hvaða val við tókum.
Almennt séð, svo lengi sem allt gengur vel - það er vinna, samstarfsmenn, vinir, og hver dagur er á dagskrá, svo lengi sem það er þörf á að fara á fætur og vinna - er kreppan að breytast endalaust. En hvenær mun ekkert af þessu gerast? Hvað þá?
Stig kreppunnar
Skyndileg breyting á lífsstíl - venjulega í tengslum við starfslok - og / eða röð ástvinamissis, vaxandi heilsufarsvandamál - allt þetta getur "hóf af stað" keðju sársaukafullra reynslu sem ákvarðar þetta aðlögunartímabil. Hvað eru þeir?
1. Leitaðu að þínum eigin merkingum
Að finna maka, stofna fjölskyldu, gera sjálfum sér grein fyrir fagi - mestan hluta ævi okkar einbeitum við okkur að þeim verkefnum sem eru sett í félagsáætlun okkar. Okkur finnst við bera ákveðnar skyldur við umheiminn og ástvini. Og nær 60-65 ára aldrinum rekumst við allt í einu á þá staðreynd að samfélagið hefur ekki lengur áhuga. Það virðist segja: „Það er það, ég þarf þig ekki lengur. Þú ert frjáls. Næst, á eigin spýtur.»
Vinnumissir verður svo merki um skort á eftirspurn. Í fyrsta skipti finnur maðurinn fyrir því að hann sé nú eftirlátinn sjálfum sér. Það eru engin fleiri verkefni fyrir hann að leysa. Enginn annar dáist að því sem hann hefur gert. Og ef þú gerðir ekki eitthvað, jæja, allt í lagi, það skiptir ekki máli. Nú verður maður að ákveða sitt eigið líf og hugsa: hvað viltu gera sjálfur?
Fyrir marga reynist þetta óbætanlegt vandamál, því þeir eru vanir að hlýða ytri atburðum. En seinna lífið mun aðeins finna gleði og merkingu ef þú fyllir það með merkingu sjálfur.
2. Samþykkja breytingu á sjónarhorni
Á aldrinum 60-65 ára hefur einstaklingur í auknum mæli „hrasað“ um lífið: hann skynjar meira og meira viðeigandi efni, atburði og nýjungar sem framandi. Mundu hvernig í gömlu rómantíkinni — «Vorið kemur ekki fyrir mig.»
Og hér líka, það er tilfinning að mikið sé ekki lengur fyrir mig - allar þessar netgáttir, greiðslustöðvar. Maður spyr spurningar: af hverju að þróa, breyta, læra og ná tökum á einhverju ef ég á 10 ár eftir af lífi mínu? Ég þarf ekki allt þetta lengur.
Lífið fer til hliðar, það er ekki fyrir mig. Þetta er tilfinningin um hverfandi náttúru, sem tilheyrir öðrum tíma - það er hörmulega upplifað. Smám saman hefur hann minni og minni tengsl við nýja veruleikann - aðeins það sem hefur safnast fyrir áður.
Og þetta snýr manneskju frá sjónarhorni til yfirlits, aftur til fortíðar. Hann skilur að allir eru að fara í hina áttina. Og sjálfur veit hann ekki hvernig á að snúa sér þangað og, síðast en ekki síst, vill ekki eyða tíma og fyrirhöfn í þetta. Og svo kemur sem sagt út fyrir tíma.
3. Samþykktu líf þitt sem endalok
Að ímynda sér heim sem væri til án mín - án tilfinninga minna, krafna, virkni - er erfitt verkefni. Í mörg ár virtist lífið fullt af möguleikum: Ég hef enn tíma! Nú verðum við að setja ramma, í vissum skilningi - til að útlista sjóndeildarhring lífsins og einblína á það. Það er ekki lengur farið út fyrir mörk þessa töfrahrings.
Tækifærið til að setja sér langtímamarkmið hverfur. Maður fer að átta sig á því að sumt er í grundvallaratriðum ekki að veruleika. Jafnvel þótt honum finnist hann geta og vilji breyta, jafnvel þótt hann hafi úrræði og ásetning, þá er ómögulegt að gera allt sem hann vildi.
Sumir atburðir munu aldrei gerast, núna fyrir víst. Og þetta leiðir til þess skilnings að lífið, í grundvallaratriðum, er aldrei fullkomið. Straumurinn mun halda áfram að renna en við verðum ekki lengur í honum. Það þarf hugrekki til að búa við aðstæður þar sem margt mun ekki rætast.
Að afmarka tímasjóndeildarhringinn, fjarlægja okkur frá lífinu sem við erum vön, sem okkur líkaði og þar sem okkur leið vel til að skapa pláss fyrir aðra - þetta eru verkefnin sem öldrunarkreppan færir okkur til að leysa.
Er hægt að njóta lífsins að minnsta kosti á þessum síðustu árum? Já, en hér, eins og í hverju persónulegu starfi, geturðu ekki verið án fyrirhafnar. Hamingja á fullorðinsárum veltur á sjálfstrausti - hæfni einstaklings til að treysta ekki á ytri áhrif og mat, stjórna hegðun sinni sjálfstætt og bera ábyrgð á henni.
Samþykkisaðferðir
Að mörgu leyti er þessum ráðleggingum beint að nánu fólki - fullorðnum börnum, vinum, sem og sálfræðingi - í þessu starfi þarf eldri einstaklingur brýn að líta utan frá, hlý, áhugasöm og viðurkennd.
1. Gerðu þér grein fyrir því að flestar merkingar sem ég vildi átta mig á voru engu að síður uppfylltar. Greindu helstu stig lífsins: hvað þú vildir, hvað þú vonaðir eftir, hvað gekk upp, hvað gerðist og hvað gekk ekki. Gerðu þér grein fyrir því að jafnvel þótt afrekin séu í lágmarki, á því augnabliki sem þú áttaði þig á þeim, þá höfðu þau gildi fyrir þig. Að skilja að þú hefur í raun alltaf gert það sem þú vildir í lífinu hjálpar til við að sigrast á örvæntingu.
2. Samþykktu fyrri reynslu þína sem rétta. Aldraðir harma oft: Ég var upptekinn við eitt, en gerði ekki hitt, ég missti af því mikilvægasta!
Nauðsynlegt er að hjálpa einstaklingi að endurskoða neikvæðustu hliðarnar á upplifun sinni (náði ekki að gera eitthvað, gerði eitthvað illa, rangt) sem eina mögulega við þær aðstæður sem hann bjó við. Og sýndu að þú gerðir það ekki, vegna þess að þú gerðir eitthvað annað, á þeirri stundu mikilvægt fyrir þig. Og það þýðir að ákvörðunin var rétt, sú besta á þeirri stundu. Allt sem gert er er til bóta.
3. Sýndu frekari merkingar. Jafnvel þótt maður hafi lifað mjög einföldu lífi getur maður séð meiri merkingu í því en hann sjálfur sér. Enda vanmetum við mjög oft það sem við höfum gert. Til dæmis segir aldraður einstaklingur: Ég átti fjölskyldu, eitt barn, annað, og ég neyddist til að vinna mér inn peninga í stað þess að vera skapandi eða gera feril.
Ástkær ástvinur getur útskýrt: hlustaðu, þú varðst að velja. Þú valdir fjölskyldu þína - þú gafst börnunum tækifæri til að vaxa og þroskast, þú bjargaðir konunni þinni frá því að þurfa að fara að vinna og gafst henni tækifæri til að eyða meiri tíma heima eins og hún vildi. Þú sjálfur, ásamt börnunum, þróaðir og uppgötvaðir margt nýtt fyrir sjálfan þig ...
Maður endurskoðar reynslu sína, sér fjölhæfni hennar og fer að meta það sem hann lifði meira.
4. Sjá ný verkefni. Við höldum okkur á floti svo lengi sem við skiljum vel hvers vegna við lifum. Þetta er erfiðara fyrir þann sem á ekki fjölskyldu, barnabörn og ferilinn er á enda. „Fyrir sjálfan mig“ og „mínar sakir“ koma til sögunnar.
Og hér aftur þarftu að „grafa“ í fortíðina og muna: hvað þú vildir gera, en fékkst ekki í hendurnar, hafðir ekki tíma, hafðir ekki tækifæri - og nú er hafsjór af þeim (að mestu leyti þökk sé internetinu). Allir hafa sitt eigið „af hverju þarf ég þetta“.
Einn hefur safnað lista yfir ólesnar bækur, annar hefur löngun til að heimsækja ákveðna staði, sá þriðji hefur löngun til að planta eplatré af ákveðinni tegund og bíða eftir fyrstu ávöxtunum. Þegar öllu er á botninn hvolft tökum við litlar ákvarðanir alla ævi, neitum einum í þágu annars og eitthvað er alltaf fyrir borð borið.
Og á gamals aldri verða allt þetta „kannski“, „einhvern veginn seinna“ góð auðlind. Eitt af því er að læra, læra eitthvað nýtt. Nú er ekki lengur viðhorf til að læra til að fá sér starfsgrein og vinna sér inn peninga. Nú geturðu lært hvað er virkilega áhugavert. Svo lengi sem forvitnin er til staðar mun hún halda þér á floti.
5. Talaðu um fortíðina. Fullorðin börn þurfa að tala eins mikið og hægt er við aldraðan einstakling um fyrra líf sitt, um sjálfan sig.
Jafnvel þótt hann segi þér frá æskuhrifningum í hundraðasta sinn, þarftu samt að hlusta og spyrja spurninga: hvað fannst þér þá? Hvað varstu að hugsa? Hvernig tókst þú á við tap? Hverjar voru stórar sveiflur í lífi þínu? Hvað með sigra? Hvernig hvöttu þeir þig til að gera nýja hluti?
Þessar spurningar munu gera einstaklingi í þessum endursýnum kleift að ganga ekki á alfaraleið heldur auka sýn sína á það sem gerðist.
6. Stækkaðu sjóndeildarhringinn. Eldri foreldrar taka oft nýja reynslu með vantrausti. Alvarlegt verkefni fyrir barnabörn: að sitja við hliðina á þeim og reyna að segja frá því sem heillar þau, útskýra, sýna á fingrum þeirra, reyna að kynna eldri manneskju lífið sem rennur honum úr höndum og, ef hægt er, hjálpa til við að fara út fyrir mörk hans eigin persónuleika.
7. Sigrast á ótta. Þetta er kannski það erfiðasta - að fara einn í leikhús eða í sundlaugina, að ganga í einhvers konar samfélag. Það verður að yfirstíga ótta og fordóma. Allir góðir hlutir í lífinu byrja á því að sigrast á. Við lifum svo lengi sem við komumst yfir tregðuna við að gera ekki eitthvað.
Komdu með ástæður fyrir sjálfum þér: Ég mun ekki fara einn í sundlaugina - ég mun fara með barnabarninu mínu og hafa gaman. Ég ætla að semja við vinkonur mínar um að fara í göngutúr í garðinum, skrá sig saman í stúdíó, þar sem þær teikna og dansa. Því eldri sem við erum, því meira þurfum við að finna upp líf okkar.
Hvenær getum við sagt að kreppunni sé lokið? Þegar manneskja tekur ákveðið: já, ég er gamall, ég er að fara, og skapa pláss fyrir nýjar kynslóðir. Í sálfræði er þetta kallað „algilding“, það er tilfinningin um að sameinast heiminum. Og svo, við 75 ára aldur, kemur nýr skilningur og viðurkenning: Ég lifði lífi mínu með reisn og nú get ég farið með reisn. Allt verður í lagi án mín.