Er altruismi slæmt? Kynslóðum eldri en 35 ára og eldri hefur verið kennt á þennan hátt: óskir annarra eru mikilvægari en þeirra eigin. En geðlæknirinn og fjölskyldumeðferðarfræðingurinn hafa aðra sýn á líf þeirra sem leitast við að hjálpa öllum og gleyma sjálfum sér í leit að því að „gera gott“. Hvernig á að endurheimta sjálfan þig og breyta skaðlegu atburðarásinni um algjöra vígslu?
„Það eru altruistar af báðum kynjum – fólk sem leitast við að hjálpa öllum í hvaða aðstæðum sem er. Ein og sér, utan athafna sinna, finnst þeim ekki vera mikils virði,“ skrifar Valentina Moskalenko, sálfræðingur með 2019 ára reynslu, í bókinni „I Have My Own Script“ (Nikeya, 50). — Slíkt fólk er oft misnotað — bæði í vinnunni og í fjölskyldunni.
Það eru fallegar, viðkvæmar og samúðarfullar stúlkur sem giftast ástkærum mönnum sínum og þá eru þær hræddar við þessa menn: þær þola yfirráðavald sitt, þóknast í öllu og fá á móti virðingarleysi og móðgunum. Það eru yndislegir, klárir og umhyggjusamir eiginmenn sem hitta kaldar, fáránlegar og jafnvel ömurlegar konur á leiðinni. Ég þekkti mann sem var kvæntur fjórum sinnum og allir hans útvöldu þjáðust af áfengisfíkn. Er það auðvelt?
En allar þessar aðstæður má að minnsta kosti spá fyrir og í mesta lagi - vara við. Þú getur fylgst með mynstrum. Og þessi óskrifuðu lögmál fæðast í æsku, þegar við erum mótuð sem einstaklingar. Við tökum ekki handrit af höfði okkar — við fylgjumst með þeim, þau eru send til okkar í formi fjölskyldusagna og ljósmynda.
Okkur er sagt frá eðli og örlögum forfeðra okkar. Og þegar við heyrum frá spákonum um fjölskyldubölvun, þá trúum við auðvitað ekki á þessi orð bókstaflega. En í rauninni inniheldur þessi samsetning hugmyndina um fjölskylduatburðarás.
„Tilfinningalegt áfall og rangt viðhorf er líka hægt að fá í fyrirmyndarfjölskyldu, þar sem voru ástríkir faðir og móðir,“ er Valentina Moskalenko sannfærð um. Það gerist, enginn er fullkominn! Tilfinningakald móðir, bann við kvörtunum, tárum og almennt of sterkum tilfinningum, enginn réttur til að vera veikburða, stöðugur samanburður við aðra sem leið til að hvetja barn. Virðingarleysi fyrir skoðun hans er bara lítið innstreymi af þessu risastóra, fullrennandi fljóti af eitruðum mannvirkjum sem mynda mann.
Merki um meðvirkni
Hér eru merki sem hægt er að þekkja meðvirkni með. Þeim var stungið upp á af sálfræðingunum Berry og Jenny Weinhold og Valentina Moskalenko var fyrst nefnd í bókinni:
- Finnst háð fólki
- Finna sig föst í niðurlægjandi, stjórnandi sambandi;
- Lágt sjálfsálit;
- Þörfin fyrir stöðugt samþykki og stuðning frá öðrum til að finna að allt gengur vel hjá þér;
- Löngun til að stjórna öðrum;
- Finnst vanmátt við að breyta einhverju í erfiðu sambandi sem er að eyðileggja þig;
- Þörfin fyrir áfengi / mat / vinnu eða mikilvæg ytri örvandi efni sem afvegaleiða reynslu;
- Óvissa um sálfræðileg mörk;
- Að líða eins og píslarvott
- Líður eins og grínisti;
- Vanhæfni til að upplifa tilfinningar um sanna nánd og ást.
Með öðrum orðum, til að draga saman allt ofangreint, þá er meðháður einstaklingur algjörlega upptekinn af því að stjórna hegðun ástvinar og er alls ekki sama um að fullnægja eigin þörfum, segir Valentina Moskalenko. Slíkt fólk lítur oft á sig sem fórnarlömb - annarra, aðstæðna, tíma og stað.
Höfundurinn vitnar í Joseph Brodsky: „Staða fórnarlambsins er ekki laus við aðdráttarafl. Hann vekur samúð, hefur yfirburði. Og heilu löndin og heimsálfurnar sóla sig í rökkrinu andlegra afslátta sem sýndir eru sem vitund fórnarlambs...“.
Meðvirknisviðsmyndir
Svo skulum við fara yfir nokkur af einkennum meðvirknihandrita og leita að «móteitur».
Löngun til að stjórna lífi annarra. Meðvirkar eiginkonur, eiginmenn, mæður, feður, systur, bræður, börn eru viss um að þau eru háð öllu. Því meiri glundroði í ríki sínu, því meiri löngun hafa þeir til að halda völdinunum. Þeir vita betur en allir hvernig aðrir fjölskyldumeðlimir ættu að haga sér og lifa raunar.
Verkfæri þeirra: hótanir, fortölur, þvinganir, ráðleggingar sem leggja áherslu á vanmátt annarra. "Ef þú kemst ekki inn í þennan háskóla muntu brjóta hjarta mitt!" Af ótta við að missa stjórnina verða þeir, þversagnakennt, sjálfir undir áhrifum ástvina.
Ótti við lífið. Margar aðgerðir meðvirkra eru knúin áfram af ótta - árekstur við raunveruleikann, að vera yfirgefin og hafnað, stórkostlegir atburðir, missir stjórn á lífinu. Fyrir vikið birtist tilfinningaleysi, steinrun líkama og sálar, því einhvern veginn verður maður að lifa af við aðstæður stöðugs kvíða og skelin er besta leiðin til þess.
Eða tilfinningar eru brenglaðar: meðvirk eiginkona vill vera góð, kærleiksrík, mjúk og innra með sér ólgar reiði hennar og gremja gegn eiginmanni sínum. Og nú breytist reiði hennar ómeðvitað í hroka, sjálfstraust, útskýrir Valentina Moskalenko.
Reiði, sektarkennd, skömm. Ó, þetta eru „uppáhalds“ tilfinningar meðvirkra! Reiði hjálpar þeim að halda einhverjum í fjarlægð sem erfitt er að byggja upp samband við. "Ég er reiður - það þýðir að hann mun fara!" Þeir eru ekki reiðir sjálfir - þeir eru reiðir. Þeir eru ekki móðgaðir - það er einhver sem móðgar þá. Þeir bera ekki ábyrgð á tilfinningaupphlaupum sínum, heldur einhver annar. Það er frá þeim sem þú getur heyrt skýringuna á líkamlegri árásargirni - "Þú ögraðir mig!".
Blikkandi, þeir geta slegið annan eða brotið eitthvað. Þeir þróa auðveldlega með sér sjálfshatur, en þeir varpa því yfir á hinn. En við sjálf verðum alltaf uppspretta tilfinninga okkar. Eins mikið og við viljum láta „rauða hnappinn“ af viðbrögðum okkar yfir á annan.
„Við sálfræðingar höfum þessa reglu: ef þú vilt skilja hvernig einstaklingi finnst um sjálfan sig skaltu hlusta vel, án þess að trufla, hvað hann segir um annað fólk. Ef hann talar um alla með hatri, þá kemur hann fram við sjálfan sig á sama hátt,“ skrifar Valentina Moskalenko.
Vandamál nándarinnar. Með nánd skilur höfundur bókarinnar hlý, náin og einlæg sambönd. Þau eru ekki takmörkuð við kynferðislega nánd. Tengsl foreldra og barna, milli vina geta verið náin. Og með þessu lendir fólk úr vanvirkum fjölskyldum í vandræðum. Þeir vita ekki hvernig þeir eiga að opna sig, eða, eftir að hafa opnað sig, eru þeir sjálfir hræddir við einlægni sína og hlaupa í burtu eða „slá bakhönd“ með orðum og skapa hindrun. Og svo þú getur farið í gegnum öll merki. En hvernig á að komast út úr eitruðum aðstæðum?
Mótefnið gegn meðvirkni
Sálfræðingar gefa ekki ráð - þeir gefa verkefni. Valentina Moskalenko gefur mörg slík verkefni í bókinni. Og svipaðar æfingar er hægt að framkvæma í samræmi við öll merki um meðvirkni sem þú hefur fundið í sjálfum þér. Við skulum nefna nokkur dæmi.
Æfing fyrir afreksfólk. Börn sækjast eftir hrósi foreldra sinna og það er eðlilegt, segir sálfræðingurinn. En þegar þeir fá ekki lof, þá myndast gat í sál þeirra. Og þeir eru að reyna að fylla þetta gat af afrekum. Þeir græða „milljón í viðbót“ bara til að veita innri vinnufíklum sínum smá sjálfsvirðingu.
Ef þig grunar að líf þitt sé orðið kapphlaup um ofurafrek, ef þú vonast enn til að ná viðurkenningu og ást á þessu tiltekna sviði, skrifaðu nokkur orð um þau svið lífs þíns þar sem þessi þróun birtist. Og hvernig eru hlutirnir í dag? Lestu hvað gerðist. Spyrðu sjálfan þig: er þetta meðvitað val mitt?
Æfing fyrir ofverndandi. Ef þig grunar að þú þurfir að hafa of miklar áhyggjur af öðrum til að hljóta viðurkenningu og kærleika, skráðu þá svið lífs þíns þar sem þessi löngun birtist. Haldið þið áfram að hugsa um aðra jafnvel núna þegar þeir sjálfir geta tekist á við vandamál sín og kalla ekki á þig eftir hjálp? Spyrðu þá hvaða stuðning þeir þurfa frá þér? Þú verður hissa á því að þörf þeirra fyrir þig var mjög ýkt af þér.
Æfing fyrir fórnarlömb. Meðal þeirra sem koma frá fjölskyldum í vandræðum eru þeir sem hafa sjálfsvirðingu og reisn í réttu hlutfalli við þá þjáningu og erfiðleika sem hafa gengið yfir þá. Frá barnæsku hefur þeim verið komið fram við þá án virðingar, skoðanir þeirra og langanir eru ekkert. "Lifðu með mínum, þá muntu mótmæla!" öskrar faðirinn.
Auðmýktin og þolinmæðin sem hann þolir þjáningar gerir barninu kleift að lifa í öryggi — „hann klifrar ekki upp í ruðninginn, heldur grætur hljóðlega í horninu,“ útskýrir Valentina Moskalenko. Að þola frekar en að bregðast við er atburðarás fyrir slík „týnd börn“ í framtíðinni.
Ef þér finnst þú hallast að slíkri hegðunarstefnu, að stöðu fórnarlambs til að ná viðurkenningu og ást, lýstu því hvernig og á hvaða hátt hún birtist. Hvernig lifir þú og líður núna? Viltu vera í núverandi ástandi eða vilja breyta einhverju?