- Vöðvahópur: mjóbak
- Viðbótarvöðvar: Miðbakur, trapesform
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Kattateygja - tækniæfingar:
- Vertu á fjórum fótum.
- Dragðu kviðinn og hringaðu á hryggnum, felldu niður mjóbak, axlir og háls. Lækkaðu höfuðið.
- Haltu þessari stöðu í 15 sekúndur.
teygjuæfingar fyrir neðri bakæfingar
- Vöðvahópur: mjóbak
- Viðbótarvöðvar: Miðbakur, trapesform
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Byrjandi