Efnisyfirlit
Besti maturinn til að rannsaka
Matur tryggir ekki samþykki en það hjálpar til við að ná því ef við borðum eitthvað af þeim matvælum sem við leggjum áherslu á.
Að hjálpa heilanum að hætta öldrun og auka getu til að leggja á minnið eru áskoranir hvers nemanda, sérstaklega á þessari síðustu braut námskeiðsins, hvort sem það er í skóla, háskóla eða fagmanni.
Matur stuðlar að heilsu okkar því sem er nauðsynlegt til að lifa og ef líkaminn verður fyrir sérstöku eða stöðugu álagi mun inntaka tiltekinna matvæla bæta gagna varðveislu eða vitræna getu til að auka einbeitingu.
Vissulega eru þau ekki öll til staðar, en þetta úrval er gott dæmi um hvernig heilbrigt mataræði og jafnvægi næringarvenja hjálpar okkur daglega, ekki aðeins í nemanda eða minni heldur einnig á faglegu sviði , þar sem þörf er á námi og athygli á hverjum degi.
7 matvæli sem hjálpa til við að læra og leggja á minnið betur:
Súkkulaði
Það dregur úr streitu og örvar framleiðslu endorfína með því að auka blóðflæði í höfuðið og hjálpa til við að hugsa skýrari og léttari.
Berjum
Bláber, brómber eða hindber eru uppspretta andoxunarefna og C -vítamíns, sem hjálpa til við að virkja ensímin sem vernda heilann. Þeir seinka öldrun og bæta getu til að leggja á minnið.
Hunang og Royal hlaup
Inntaka þess eykur orku líkama okkar, dregur úr líkamlegri og andlegri þreytu. Auka framlag vítamína og næringarefna sem er sameinað sem frábær náttúrulegur staðgengill fyrir sykur.
Hnetur
Með miklu innihaldi fosfórs hjálpa þeir til við að bæta vitsmunalega getu. Uppspretta vítamína eins og B6 og E, og gagnleg omega-3 og omega-6 fitusýrur, sem hjálpa til við að berjast gegn kólesteróli, bæta blóðrásina.
Kjúklingur eða kalkún
Þetta er hvítt kjöt sem er fitulaust og með mikið innihald B12 vítamíns sem verndar og viðheldur vitsmunalegum hæfileikum.
Lax
Með miklu innihaldi omega 3 hjálpar það til við að viðhalda athygli og draga úr öldrun heilans.
Egg
Eggjarauða hennar hefur B-vítamín og amínósýrur sem bæta athygli og langtímaminni.