Ég mun kynna þér hér úrval bóka, fyrir berjast gegn þunglyndi á eðlilegan hátt.
Ég gef þér líka Amazon tilvísunina svo þú getir fengið hugmynd.
Bækur hafa alltaf veitt mér mikinn stuðning, en mundu að það er mikilvægast að grípa til aðgerða. Þú munt geta bókað 50 spennandi bækur um efnið án þess að grípa til aðgerða, aðstæður þínar munu ekki breytast. Og ég tala vitandi 🙂
Góður heyrandi!
Meðhöndla þunglyndi
Lækna streitu, kvíða, þunglyndi án lyfja eða sálgreiningar
„Læknir og rannsakandi í vitsmunalegum taugavísindum, David SERVAN rithöfundur hefur samræmt klíníska framkvæmd og rannsóknir, einkum á taugalíffræði tilfinninga. Hann átti stóran þátt í að stofna og stjórna Center for Complementary Medicine við háskólann í Pittsburgh.
David Servan-Schreiber býður okkur að uppgötva nýtt lyf án lyfja eða sálgreiningar. Byltingarkennd meðferðaraðferð sem er aðgengileg öllum til að finna sátt og innra jafnvægi með því að hlusta á tilfinningar okkar. Hann kynnir okkur sjö frumlegar aðferðir til að verða okkur sjálf og lifa betur, einfaldlega“
David Servan-Schreiber var sérstaklega þekktur fyrir krabbameinsbækur sínar eins og Anticancer. Ég mæli líka með bókinni: Við getum kveðið nokkrum sinnum, mjög áhrifamikil og skrifuð rétt fyrir andlát hans.
Þunglyndi, próf til að þroskast (Moussa Nabati)
Moussa Nabati er sálfræðingur og vísindamaður. Hann býður upp á aðra og sektarkennd nálgun við þunglyndi. Hressandi!
„Andstætt því sem almennt er haldið fram, táknar þunglyndi, langt frá því að vera sjúkdómur sem á að útrýma, þroskakreppu, forréttinda tækifæri til að lækna innra barn sitt. Með því skilyrði að vera velkomin og unnin hjálpar það manneskjunni að syrgja fortíð sína, að lokum verða hún sjálf, sú sem hún hefur alltaf verið en aldrei þorað að vera, af ótta við að trufla, að misþóknast. ”
Að takast á við þunglyndi Charly Cungi
„Lífið stendur frammi fyrir hindrunum sem erfitt er að yfirstíga (missir, aðskilnað, atvinnumissi, viðvarandi streitu, átök í vinnunni eða heima, mistök...) með hlutdeild í sársaukafullum tilfinningum. Stundum er þjáningin viðvarandi og eykst að því marki að hún kemur í veg fyrir að viðkomandi hugsi yfirvegað um vandamálin sem steðja að honum. ”
Höfundur býður upp á margar æfingar byggðar á hugrænni og atferlismeðferð (CBT)
Þunglyndi, hvernig á að komast út úr því
„Þú getur losnað úr þunglyndi. Við erum ekki þunglynd fyrir lífið. Það er hvorki skortur á vilja né einföld lægð, heldur sjúkdómur sem hægt er að lækna. Þessi hagnýti leiðarvísir svarar spurningum þínum og býður þér aðferð til að breyta sýn þinni á sjálfan þig og heiminn. Spurningarnar: hvaða meðferð hentar þér? ”
Heilun þunglyndis: Nætur sálarinnar
„Þunglyndi hefur áhrif á fimmta hver Frakka. Hvað vitum við í dag um uppruna, aðferðir og þróun þessarar löngu jaðarsettu röskunar? Hvaða hlutverki gegnir efnafræði heilans við að koma henni af stað? Hvernig hefur það áhrif á líkamann í eðlilegri starfsemi? Af hverju virðist sumt fólk minna viðkvæmt en annað? ”
Bæta sjálfsálit
Ófullkomin, frjáls og hamingjusöm: Sjálfsálitsiðkun eftir Christophe André
„Að vera loksins þú sjálfur. Ekki lengur að hafa áhyggjur af áhrifunum sem þú hefur. Bregðast við án ótta við mistök eða dómgreind. Ekki skalf lengur við hugmyndina um höfnun. Og finndu sinn stað í hljóði meðal hinna. Þessi bók mun hjálpa þér að komast áfram á leiðinni til sjálfsálits. Til að byggja það, gera við það, vernda það. Hann mun hjálpa þér að samþykkja og elska sjálfan þig, hversu ófullkominn sem hann er“
Kristófer Andre er höfundur sem ég kann mjög vel að meta. Þessar bækur eru auðvelt að lesa með fullt af aðgerðum til að grípa til. Við finnum líka fyrir alvöru húmanisma Christophe André skína í gegn á bak við skrifin.
Hann er höfundur sem ég mæli eindregið með. Hér eru nokkrir jafn frábærir titlar:
Og ekki gleyma að vera hamingjusamur
Sálarríki: Lærdómsferli fyrir æðruleysi
Hugleiðsla og vellíðan
Hugleiðsla, dag frá degi: 25 kennslustundir fyrir núvitað líf eftir Christophe André
Kristófer Andre, Aftur. Þú getur skoðað umsagnir lesenda á Amazon síðunni. Engin þörf fyrir stóra ræðu, það er nauðsynlegt!
„Að hugleiða er að hætta: Hættu að gera, hræra, tuða. Taktu skref til baka, vertu í burtu frá heiminum.
Í fyrstu virðist það sem við upplifum undarlegt: það er tómleiki (aðgerðir, truflun) og fylling (hræring hugsana og skynjana sem við verðum skyndilega meðvituð um). Það er það sem okkur skortir: viðmið okkar og hlutir sem við eigum að gera; og eftir nokkurn tíma kemur friðunin sem kemur frá þessum skorti. Hlutirnir gerast ekki eins og „að utan“, þar sem hugur okkar er alltaf hrifinn af einhverjum hlut eða verkefni: að bregðast við, að velta fyrir sér tilteknu viðfangsefni, að láta athygli hans fanga af truflun. “
Hugleiðslulistin eftir Matthieu Ricard
Ég gæti auðveldlega mælt með öllum bókum Matthieu Ricards. Ef þú veist það ekki geturðu farið þangað án þess að hika.
„List hugleiðslu er ferðalag sem stærstu spekingarnir læra um ævina. Hins vegar, dagleg iðkun þess umbreytir sýn okkar á okkur sjálf og heiminn. Í þremur köflum – Hvers vegna hugleiða? Á hverju? Hvernig? 'Eða hvað?"
Málsvörn fyrir sjálfræði eftir Matthieu Ricard
„Þegar við stöndum frammi fyrir kreppuheimi þar sem einstaklingshyggja og tortryggni ríkir, ímyndum við okkur ekki kraft velvildar, kraftinn sem ósjálfráð viðhorf getur haft á líf okkar og samfélagið allt. Matthieu Ricard, búddisti munkur í næstum fjörutíu ár, lifir daglega af ótrúmennsku og sýnir okkur hér að þetta er ekki útópía, heldur nauðsyn, jafnvel neyðartilvik. “
Ertu með einhverjar bækur til að mæla með? Ekki hika við að skrifa mér, ég mun uppfæra þennan lista reglulega.