Hús þar sem auðvelt er að fylgjast með myndinni þinni. 2. hluti

„Allt sem umlykur þig heima, allt frá lýsingunni í borðstofunni til stærðar réttanna, getur haft áhrif á aukaþyngd þína,“ segir næringarsálfræðingur Brian Wansink, PhD, í bók sinni, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Hugsaðu. . Það er umhugsunarvert. Og önnur hugsun leiðir af þessari hugsun: ef húsið okkar getur haft áhrif á ofþyngd okkar, þá getur það líka hjálpað okkur að losna við hana. 1) Gerðu eitthvað á meðan þú horfir á sjónvarpið Ef þér finnst gaman að horfa á sjónvarpið skaltu eyða þessum tíma á góðan hátt fyrir líkamann: lyfta lóðum, teygja .. eða bara prjóna. Samkvæmt rannsókn vísindamanna brennir prjón, þrátt fyrir að það virðist vera mjög róleg starfsemi, kaloríum. Það mun einnig hjálpa til við að takmarka þann tíma sem varið er fyrir framan sjónvarpið. Horfðu aðeins á einn þátt eða eina kvikmynd á dag. „Við komumst að því að fólk sem horfir á sjónvarp í klukkutíma borðar 28% meiri mat en það sem horfir á stutta hálftíma þætti,“ segir Brian Wansink næringarsálfræðingur. 2) Hugsaðu um íþróttabúnaðinn þinn Þú keyptir einu sinni öll þessi dásamlegu líkamsræktartæki: lóðar, stækkanir, jógamottu, stökkreipi .. Svo hvers vegna notarðu þau ekki? Þetta er leynivopnið ​​þitt fyrir fallega mynd! Settu þau á áberandi stað og með réttum hvatningu verða líkurnar á notkun þeirra mun meiri. 3) Vertu í aðlaðandi fötum heima Teygð og pokaleg föt sett á urðunarstað. Ef þú fylgist með þyngd þinni, klæðist fallegum fötum af þinni stærð heima, þá muntu muna rétta næringu og heilbrigðan lífsstíl í hvert skipti sem þú ferð framhjá speglinum. Jógafatnaður er besti kosturinn. 4) Fáðu nægan svefn Skortur á svefni eykur matarlystarörvandi hormónið ghrelin og lækkar mettunarhormónið leptín, svo það er þess virði að huga að gæðum svefnsins. Ekki spara á dýnunni og púðunum, keyptu þá sem henta þér. Lyktin af lavender er mjög róandi og afslappandi. Sprayðu koddann þinn með lavendervatni fyrir svefn. 5) Notaðu ilmmeðferð Ef þú ert enn svangur eftir kvöldmat skaltu fara á klósettið og fara í kertaljós. Ilmur af grænum eplum og myntu bæla matarlystina. Og eftir bað í mjúkum flottum baðslopp, farðu ekki í eldhúsið heldur í svefnherbergið. 6) Hengdu spegil í fullri lengd Heimilið þitt verður að hafa spegil í fullri lengd. Í svefnherberginu eða á baðherberginu. Já, og það ætti ekki að skekkja hluti. Þá geturðu á hlutlægan hátt metið mynd þína og framfarir í viðleitni þinni til að takast á við umframþyngd. Bara ekki hengja spegil við hliðina á hlaupabretti eða öðrum æfingatækjum. Samkvæmt rannsókn sem gerð var við McMaster háskólann í Kanada finnst konum sem æfa fyrir framan spegil minna orku og jákvæðar en þær sem æfa á meðan þær horfa út um gluggann. 7) Skreyttu veggina með réttum listaverkum Myndir eða veggspjöld af plöntum, blómum, grænmeti og ávöxtum og fallegu landslagi hvetja til heilbrigðs lífsstíls. Heimild: myhomeideas.com Þýðing: Lakshmi