Sætt mataræði, 3 dagar, -2 kg

Að léttast allt að 2 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 530 Kcal.

Ert þú hrifin af sælgæti en ert of þung og heldur að þú munt aldrei sjá fallega mynd fyrr en þú losnar við ástríðu þína? Eins og framkvæmdamenn sætu mataræðisins halda fram, þá hefur þú rangt fyrir þér. Þetta mataræði er skammlíft og varir aðeins í þrjá daga. En ef þú þarft að léttast ekki 2-3 kíló fyrir einhvern atburð heldur til að léttast meira, þá þarftu bara að hafa samband við hana nokkrum sinnum og taka hlé.

Sætar kröfur um mataræði

Athugið að ástin á sælgæti í sönnum sætum tönnum er svipuð áfengis- eða vímuefnafíkn. Auðvitað veldur það fyrra ekki jafn mikilli félagslegri fordæmingu og hinir tveir. En fyrir sælgæti er oft eins erfitt að gefa upp sælgæti og fyrir fólk sem þjáist af áfengissýki og eiturlyfjafíkn vegna fíknar.

Til viðbótar við óaðlaðandi mynd vekur löngun í sælgæti oft mikið af öðrum vandræðum. Elskendur hins ljúfa lífs bíða, svo ekki sé minnst á sykursýki, vandamál með brisi og meltingarvegi, versnun ástands tanna og tannholds, vítamínþurrð, dysbiosis og húðvandamál.

Einnig getur óhófleg neysla á sælgæti leitt til tilfinningalegs óstöðugleika, aukinnar taugaveiklu, árásarhneigðar, vöðvaþreytu, blóðleysis og skertra sjóngæða. Beint samband hefur verið komið á milli óhóflegrar tilvist sykurs í fæðunni og truflunar á hjarta- og æðakerfinu. Sykur getur valdið skorti á þíamíni og lækkun á magni þessa efnis leiðir til hjartsláttarvöðva og margs konar fylgikvilla í heilsunni. Og uppsöfnun vökva í æðum, sem einnig er hrundið af stað af of þungum sykri, getur jafnvel leitt til hjartastopps! Og þetta eru bara helstu vandamálin.

Oft er ástæðan fyrir því að fólk getur ekki gefið upp sykur vegna þess að þessi hvíti matur fær þig til að verða svangur. Manneskjan, að því er virðist, er nýbúin að borða eitthvað sætt og frekar kaloríuríkt og hann vill fá sér snarl aftur. Eins og vísindamenn hafa komist að, þegar sykur er neyttur í heilanum, losna sindurefni sem trufla eðlilega starfsemi heilafrumna og vekja hungur á sama tíma og þú ert í raun fullur. Svo blekkja þeir líkamann.

Það er önnur ástæða sem getur valdið tilfinningu um fölskt hungur. Þegar sælgæti er borðað í líkamanum verður mikil stökk í glúkósa. En alveg eins fljótt eftir það, ef þú borðar ekki sælgæti, lækkar glúkósastig þitt verulega. Vegna þess sem þú dregst að ísskápnum. Það er miklu auðveldara að borða of mikið í þessu ástandi en ef þú varst bara svangur, án þess að eiga samskipti við sælgæti áður.

Hunang og ávextir, sem liggja til grundvallar þessu mataræði, munu hjálpa til við að róa niður löngunina í sælgæti. Einn daginn er leyfilegt að dekra við sig jafnvel með ís.

Máltíðir - þrisvar á dag, bilið milli morgunverðar, hádegis og kvöldmatar er u.þ.b. það sama. Reyndu að borða ekki amk þrjár klukkustundir fyrir svefn. Snarl á sætt mataræði er ekki æskilegt. Ef það er erfitt að komast í gegnum tímann fyrir máltíðir, reyndu að drepa hungrið með tei, léttsykrað með hunangi. Þetta virkar venjulega. Allir ávextir eru leyfðir. En það er betra að hætta vali þínu oftar á eplum, sítrusávöxtum en ekki sterkjukenndum ávöxtum eins og banönum. Þú getur allt frá grænmeti nema kartöflum. Ekki er heldur mælt með því að styðjast við belgjurtir. Leyfilegt er að salta grænmetissalat, en aðeins. Ef þú getur alveg yfirgefið saltan mat í stuttan tíma - mjög gott. Til að bæta bragði í salatið, svo og teinu, er hægt að bæta við smá ferskum kreista sítrónusafa.

Við the vegur, skipta um kaloría og óhollt sælgæti í tíma án mataræði fyrir meira heilnæmt og kaloríusnautt sælgæti. Kynntu fleiri ávexti, þurrkaða ávexti (einkum rúsínur, sveskjur, döðlur) í mataræðið. Sulta (helst enginn sykur) eða hunang getur komið í stað sykurs í tei og öðrum heitum drykkjum.

Af keyptu sælgæti er marmelaði og marshmallows kaloríusnauðast og gagnlegra. Þú getur líka haft dökkt súkkulaði í mataræði þínu. Afgangurinn af sætu vörunum mun örugglega ekki koma með neitt gagnlegt fyrir heilsuna þína eða mynd þína. Ef þú vilt eitthvað af forboðnu vörunum er ekki nauðsynlegt að eyða þeim algjörlega og óafturkallanlega úr lífi þínu. Þetta er fullt af streitu og þar af leiðandi niðurbroti, vegna þess að þú getur bætt á þig enn fleiri aukakílóum.

Sætur mataræði matseðill

Frábendingar fyrir sætan mataræði

Að fylgjast með slíku mataræði án samráðs við reyndan sérfræðing er frábending fyrir þá sem hafa fengið magabólgu, ristilbólgu, magasár eða eru greindir með sykursýki.

Hins vegar að leita til læknis áður en mataræði fer fram mun vissulega ekki skaða alla aðra, til að ganga úr skugga um að slíkt mataræði nýtist aðeins.

Ávinningur af sætu mataræði

1. Þrátt fyrir frekar áberandi minnkun á kaloríuinntöku, sem hjálpar til við að ná þyngdartapi, viðheldur slíkt mataræði orkujafnvægi.
2. Maður er áfram kraftmikill og fullur af orku, getur auðveldlega farið í íþróttir og stendur ekki frammi fyrir vanlíðan, og enn frekar þunglyndislegu ástandi (sem, því miður, gerist í samskiptum við aðra mataræði tæknimanna).
3. Plúsinn inniheldur einnig þá staðreynd að líkaminn þarf ekki að horfast í augu við bráðan skort á gagnlegum þáttum.
4. En að sjálfsögðu er ekki þess virði að halda áfram mataræðinu umfram tilgreint tímabil. Matseðill þriggja daga mataræðisins inniheldur þó ekki öll þau efni sem líkaminn þarfnast. Ef þú hættir ekki að borða tímanlega geta vandamál byrjað.

Ókostir sætrar fæðu

Eftir sætan mataræði muntu ekki geta verið stoltur af niðurstöðunni og umbreyttu myndinni í langan tíma, ef þú ert ekki mjög ábyrgur fyrir mataræðinu þínu. Að mörgu leyti er það ekki umframþyngd sem tapast, heldur vökvi, sem, með hvaða óhófi sem er, getur alveg eins fljótt og auðveldlega snúið aftur og skilað þér í fyrri form, hver um sig.

Endurtaka sætu mataræðið

Þar sem sætu mataræðið er stuttlíft og líkist föstudögum er hægt að framkvæma það nokkuð oft, ef það þolist vel. Ef þú þarft að missa meira en nokkur kíló skaltu hafa samband við hana aftur, en eftir að minnsta kosti 7-10 daga, eða þegar þú þarft að leiðrétta töluna þína lítillega. Þannig geturðu náð alveg áþreifanlegum árangri. Góðu fréttirnar eru þær að þyngdartap á sér stað smám saman, í stigum, án þess að valda líkamanum alvarlegu álagi og gefa frest á milli mataræði.