Efnisyfirlit
Eins og við vitum eru allir sjúkdómar frá taugum. Og það áhugaverðasta er að sumir eru kvíðir bara vegna heilsunnar. Þegar hugsanir um hann verða uppáþrengjandi breytist vægur kvíði í langvarandi tortryggni og fer að hafa raunveruleg áhrif á heilsuna. Hvernig á að losna við ótta og hætta að meiða?
Sérhver ólga, að jafnaði, þróast á bakgrunni skorts á upplýsingum. Mundu eftir fyrstu skólaástinni þinni: hversu margar kaldhæðnislegar upplifanir hún olli. Hann leit ekki svona út, hann sagði það ekki, hann elskar – hann elskar ekki, hann býður – hann býður ekki.
Og nú höfum við þroskast, gengið í gegnum fjölmargar hrífur. Við rannsökuðum okkar eigin viðbrögð, leiðir til að hafa samskipti við karlmenn, stilltum okkur inn í grunnsálfræði. Og þegar við komum í samband finnst okkur langt frá því að vera eins viðkvæm og í æsku. Já, við erum að upplifa, en við förum í gegnum þessar upplifanir með uppréttu höfði, gaumgæfilega, með húmor og ástríðu.
Með hliðstæðum hætti þróast tortryggni, að jafnaði, á bakgrunni nokkurra þátta:
- óstöðugt sálrænt ástand – venjulega tengt stórkostlegum breytingum í lífinu eða, að öðrum kosti, skorti á stuðningi frá ástvinum. Einstaklingur sem er öruggur í sjálfum sér, umhverfi sínu og stuðningi vina / ættingja, lætur að jafnaði sjaldan undan tortryggni;
- skortur á upplýsingum um hvernig líkaminn virkar og hvaða skref þarf að gera til að halda heilsunni í skefjum. Í þessu tilviki er hægt að líta á hvers kyns neikvæða tilfinningu frá líkamanum, ofan á skort á upplýsingum, sem hörmung.
Hvað skal gera? Ef málið er í sálfræðilegu ástandi þarf að vinna að jafnvægi í tilfinningalegum bakgrunni með aðstoð sálfræðings. Og starfið verður eingöngu einstaklingsbundið, engar almennar ráðleggingar henta hér. En hvernig á að auka vitund um starf líkamans? Enda geta upplýsingar verið bæði gagnlegar og hættulegar.
Hvernig á að velja lækni?
Ef þú hefur einhverjar efasemdir um heilsu þína ættir þú að fara til læknis - þetta er staðreynd. Það vita allir um það. Hins vegar verða margir enn tortryggnari, sem komast til einn eða annan læknis. „Læknirinn sagði að allt væri í lagi - en ég finn að eitthvað er að.“ Eða þvert á móti, læknirinn hræddur og nú er algjörlega óljóst hvað á að gera. Hvernig á að velja réttan lækni?
Í fyrstutil að skilja hvaða meðferðaraðferðir á að velja er nauðsynlegt að safna nokkrum skoðunum. Þetta á einnig við um sjúkdóma sem þú hefur lengi verið kunnugur, og ný, óskiljanleg, skelfileg merki. Læknar eru fólk með mismunandi bakgrunn og menntun og nálgun þeirra á sama vandamál getur verið mismunandi. Ef tveir læknar af þremur, segjum, eru sammála, er þetta nú þegar gott merki: líklegast þarftu að fara í þessa átt. Mundu að þú berð ábyrgð á eigin heilsu og þú ákveður hvað þú gerir. En til að finna sannleikann, til að komast til botns í skynsemi, þarftu að eyða tíma og fyrirhöfn.
Í öðru lagi, mundu að læknar af mismunandi sérgreinum mæla með mismunandi meðferðum. Ekki vera hissa, ekki vera hræddur, ekki efast. Til dæmis, í aðstæðum með herniated disk, getur taugalæknir mælt með sjúkraþjálfun og skurðlæknir getur mælt með skurðaðgerð. Eins og einn læknir sem ég þekki sagði: „Ég er skurðlæknir – starf mitt er að gera aðgerð. Þess vegna, þegar þú kemur til mín, ættir þú að vita að ég er líklegast hlynntur skurðaðgerð á vandamálinu. Mundu til hvers þú ert að fara og greindu skoðanir sérfræðinga frá mismunandi sviðum.
Að lesa eða ekki að lesa?
Ef þú lest læknaalfræðiorðabók, eins og þú veist, geturðu fundið alla sjúkdóma sem lýst er, nema kannski fæðingarsótt. Nákvæmlega sömu áhrifin veita rannsókn á ýmsum vettvangi eða söfnun upplýsinga í sérhæfðum hópum. Með því að lesa athugasemdir fólks sem deilir tilfinningum sínum af eigin sjúkdómum geturðu aðeins aukið á eigin tortryggni.
Þess vegna gefa læknar öllum sem þegar hafa áhyggjur af heilsu sinni sömu dýrmætu ráðin: ekki googla einkennin þín. Ekki lesa um sjúkdóma. Sérstaklega er jafnvel læknahluti rússnesku Wikipedia ekki áreiðanlegasta, skiljanlegasta og fullnægjandi heimildin fyrir þessu.
Hvað á að gera? Hæsti kosturinn er vellíðunarnámskeið sem tengjast þínum tiltekna sjúkdómi, undir stjórn fólks með læknisfræðilegan bakgrunn. Þegar þú kemur á málþingið færðu ekki aðeins upplýsingar um hvernig líkaminn virkar, hvers vegna og hvernig sjúkdómar þróast, heldur lærir þú líka lækningaaðferðir – þær segja þér hvað þú átt að gera til að takast á við vandamálið.
Sem dæmi má nefna að á málstofunni „Æska og heilsa hryggsins“ lærum við líffærafræði og lífeðlisfræði og eftir það gerum við æfingar sem hjálpa til við að takast á við bakverk, höfuðverk, liðverki. Það mikilvægasta: Við kennum á málstofunni hvað á að borga eftirtekt til í kennslustundum og hverju á að hunsa - svo að einstaklingur skilji hvernig á að meta ástand sitt og framfarir í kennslustundum.
Með því að fá svona skýrar leiðbeiningar hættir þú að „synda“ í skynjun og vera hræddur við þær, en tekur stjórn á ástandinu. Þetta er það sem gefur þér tilfinningu um sjálfstraust. Að auki geturðu á málstofunum alltaf spurt spurninga til hæfra sérfræðinga, eytt efasemdum, fengið einstaklingsbundin meðmæli.
Skipuleggðu heilsuna þína
Eftir að hafa safnað upplýsingum frá læknum og heilbrigðisstarfsfólki tekurðu ekki bara þessar upplýsingar sem sjálfsögðum hlut og „meltir“ innra með þér (og tortryggni myndast), heldur gerirðu aðgerðaáætlun til að útrýma heilsufarsvandanum, ef hann er raunverulega til staðar.
Þessi áætlun ætti að innihalda ráðleggingar sem þú valdir á grundvelli samskipta við sérfræðinga: meðferð, forvarnir gegn frekari þróun sjúkdómsins, læknaráðstafanir. Hátturinn sem þú sért um að viðhalda heilsu er ein besta vörnin gegn tortryggni.
Hvernig tilfinningar okkar breyta líkamanum
Hvers vegna mæli ég djarflega með þessum atburðum, jafnvel þó að engin ástæða sé til tortryggni og viðkomandi gæti verið fullfrískur? Vegna þess að reynsla hefur á einn eða annan hátt áhrif á ástand líkamans: því meiri ótta sem við höfum innra með okkur, því meiri líkur eru á myndun vöðvaklemma sem þessi ótti gerir sér grein fyrir. Og þetta þýðir að reynsla mun hafa áhrif á ástand stoðkerfisins að minnsta kosti.
Börn sem eru alin upp í strangri fjölskyldu upplifa til dæmis of mikið álag frá fullorðnum og fá oft hryggskekkju. Vegna þess að líkaminn, sem sagt, tekur á sig þetta tilfinningalega álag, „beygir“ sig undir það. Fullorðnir með mikinn kvíða eru líklegri til að þjást af bakverkjum og höfuðverk, svo oft er langvarandi mígreni meðhöndlað með þunglyndislyfjum. Þess vegna, með því að safna upplýsingum og búa til heilsueflingaráætlun, geturðu tekið stjórn á bæði raunverulegum sjúkdómum og hugsanlegum sem geta þróast á bakgrunni streitu.