Þjálfun með Tracey mallet verður fyrir þig alvarlegt skref í átt að grannur, patanatomy, tignarlegur líkami. Forrit hennar eru byggð á líkamsræktarballettinum sem þú getur bætt mynd þína án vysokogornyh álags.
Lýsing á æfingum frá Tracey mallet
The Booty Barre er forrit byggt á þáttum jóga, Pilates, ballett og leikfimi. Þessi samsetning mun hjálpa þér að léttast ekki aðeins og styrkja vöðva, heldur líka að gera líkama þinn kvenlegan og tignarlegan. Tracey mallet býður upp á tækni þar sem þú munt þjálfa líkama þinn á áhrifaríkan hátt. En þar af leiðandi færðu ekki dæla handleggi og fætur með sterka vöðva og grannur og tignarlegur mynd. Vegna flókins „balletts“ æfinga færðu drauminn þinn.
program Samtals nýtt Body úr The Booty Barre er æfing, sem má skipta í nokkra hluti:
- Upphitun (10 mínútur). Þú hitar varlega upp vöðvana, teygir liði til að skemma þá ekki á æfingu.
- Fyrir hendur (10 mínútur). Í þessum hluta fyrirhugaðra æfinga fyrir efri hluta líkamans með létt þyngd.
- Grunnþjálfun (30 mínútur). Þú munt framkvæma ýmsar lagnir, hnoð, lungu, fótalyftur fyrir læri verða grannur og rassinn stinnari. Fyrir hluti þarf stól til stuðnings.
- Fyrir pressuna (10 mínútur). A setja af æfingum á mottunni til að vinna úr kviðvöðvum og baki.
- Teygja (5 mínútur). Að lokum, þú verður að teygja og slaka á vöðvunum.
Þjálfun Tracey mallet er í frekar hraðri takt, ein æfing tekst næstum án truflana. Byrði, sérstaklega á fótum hans, mun verða mikil, svo vertu tilbúinn að gefa allt sem mest. Forritið tekur 65 mínútur í kennslustundum, þú þarft stól, mottu, þyngd (1-1. 5 kg). Þú munt æfa berfætt, svo íþróttaskór eru nauðsynlegir. Léttari kostur er boðið upp á slík forrit, til dæmis í Ballet Body with Leah Disease.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Baræfing með Tracey mallet er fullkomna leiðin til að draga líkamann, gera hann grannan og tignarlegan, án of mikillar vöðvaskilgreiningar. Að sameina þætti úr Pilates, jóga, æfingum í ballett og ísómetrískum æfingum mun hafa mikil áhrif á þína mynd.
2. Þú munt bæta öll vandamálasvæðin: handleggi, fætur, maga. Virðist einföld, æfingin mun gefa ótrúlega mikið á vöðvana.
3. Líkamsþjálfun slíks er mjög hentug fyrir fólk með liðamót og ökkla, sem eru frábendingar stökk- og hlaupaæfingar.
4. The Booty Barre mun hjálpa þér til að bæta líkamsstöðu þína, þróa samhæfingu og sveigjanleiki.
5. Fyrir námskeið þarf aðeins stól, mottu og létt þyngd (1-1. 5 kg). Til að gera verður þú berfættur og því er ekki þörf á skóm.
6. Allar æfingar sem safnað er í forritinu eru mjög aðgengilegar og skiljanlegar. Fyrir byrjendur endurtekur stelpan auðveldari breytingar á æfingum.
Gallar:
1. Til að ná þessu rétt þarftu að hafa góða teygju og hreyfingu á liðum. Annars væri erfitt að framkvæma æfingarnar með stórum amplitude.
2. Tíminn hentar öllum hæfileikastigum en byrjendur að þola hann frá upphafi til enda verða erfiðir.
Umsagnir um forritið Tracey mallet The Booty Barre:
Finndu grannan, tignarlegan, fallegan líkama með The Bare Booty. Með Tracey mallet þú jafnvel án vysokogornyh þreytandi þjálfun getur búið til drauma þína.
Sjá einnig umfjöllun um forritið Tracey mallet fyrir byrjendur: The Booty Barre: Beginners & Beyond.